很多人想起泰國的女生，都會覺得是濃眉大眼的，一想起來就是濃濃的咖喱味，其實在很多泰國女生中也有很多非常清純的大美女，比如今天要說的這位女生mai davika就是一位高顔值好身材的清純美人，雖然她也有着泰國人的濃眉感，但是她的整體五官并不是完全的傳統泰國長相，而是帶有清純的性感。
mai davika不僅擁有一張高顔值的臉，還有一個非常好的身材，看到她的魔鬼身材，實實在在的馬甲線比誰都厲害，而且她的腰身也是非常纖細，整個身材的比例恰到好處。作為健身達人，mai經常會和自己的好姐妹一起到健身房鍛煉身體，是有名的健身姐妹花，能夠保持這樣的自律真的是非常難得了。
多年健身的mai身材非常好，175公分的身高，但是她的體重其實隻有42公斤，這樣優越的身材真的是很逆天了。能夠讓她擁有這樣魔鬼身材的秘籍其實就是健身，擁有這樣的瘦感身材，馬甲線和大長腿齊聚一身，全身都讓人非常羨慕。其實隻要我們像mai一樣堅持健身，熱愛健身，我們也是能夠擁有這樣的好身材的。
在我們的健身訓練當中，包括了減脂健身和塑形健身這兩個部分，有些人健身隻是為了減肥，有些人健身是為了讓身材線條更好，有些人是希望先減肥再塑形，不管是出于何種目的，這些都是可以通過健身來完成的。如果是想要減脂的話，可以選擇比較高強度的練習，比如hiit這樣的，想要塑形的話就需要我們根據想要練出的細節來進行針對性的訓練。
我們可以把一周分任務進行，周一是背訓日，周二是臀訓日，周三是腰訓日等等這樣進行安排。這樣我們的身體線條就能夠有一個整體的改善，而且不同的動作對我們的不同區域的訓練效果都是不一樣的，這裡我們還需要進一步地學習。
這裡，可以給大家分享兩個比較好的健身動作，主要是能夠讓我們在健身訓練當中讓我們的身體得到局部的提升，練出我們的完美線條，練出我們的魔鬼身材。
一、頸後啞鈴臂屈伸
一般我們都是以坐姿的方式進行這個動作的練習，這樣能夠讓我們的身體更加地穩定一些。首先我們拿好啞鈴之後，把啞鈴舉起來，讓到我們的頭部兩側，盡量是在我們的耳朵兩邊，然後讓我們的手臂夾着耳朵。接下來我們的手臂向後去進行彎曲，讓我們的大小臂的角度大概比45度小一些。開始動作，就是将我們的啞鈴再慢慢地向上去舉起，讓我們的手臂回到伸直的狀态，然後又慢慢地下放。這個動作能夠讓我們的手臂線條得到鍛煉。
二、啞鈴推舉
我們可以選擇一張可以靠着的椅子，也可以選擇站姿進行。同樣的兩隻手拿着啞鈴，微胖，讓我們的掌心向前，和我們的視線在一個方向。将我們的啞鈴慢慢地向上，然後把我們的手臂舉到伸直的狀态。因為啞鈴的重量，會讓我們在這個時候感受到我們肩膀是得到刺激的狀态，然後我們再慢慢回位。重複這樣推舉又回位的動作。主要是能夠讓我們的肩部和手臂得到鍛煉，很多人如果溜肩的話，多練練可以改善。
真正的魔鬼身材從來都是需要練出來的，像那些瘦出來不鍛煉的人，身材很容易反彈，但是如果是健身的話，我們的肌肉能夠變得很緊緻，就不容易松弛，如果我們能夠長期進行健身的話，我們的身材就能夠維持一個比較穩定的狀态，把我們的魔鬼身材一直保持下去。