導語：随着現在經濟全球化的盛行，各國之間的交流越來越多了，我們也更加了解國外的一些審美和想法，我們也了解了越來越多的國外明星，其中有非常多的明星在中國也比較火。
茱莉亞.羅伯茨就是其中一位，她在最近比較火的《灰姑娘》中扮演了灰姑娘的後母，一下就在國内掀起了風潮，被稱為最美後媽，甚至比灰姑娘還要出彩。
其實茱莉亞.羅伯茨已經五十多歲了，但是我們發現她還是那麼優雅和美麗，雖然現在臉部已經有一些皺紋了，但是她的身材還是像年輕的時候那麼好，尤其是她的那一雙腿。
要知道五十多歲的人一般都會出現臃腫或者其他發福的情況，但是茱莉亞.羅伯茨完全沒有，相反她的腿部線條非常美麗，又長又直，讓很多人非常羨慕。
茱莉亞.羅伯茨表示，自己在平時的時候比較喜歡做一些健身運動，是以自己的腿部才會比較好看，其實确實是這樣，我們隻有通過不斷的運動和訓練才會收獲好的身材。
其實，如果大家也想要擁有這樣的好身材，平時鍛煉是必不可少的。其實瑜伽就是非常不錯的選擇，在現實生活中有很多明星和網紅都會選擇這種鍛煉方式。
而且瑜伽運動中有非常多的動作專門練習我們的雙腿，就是為了讓我們雙腿的線條更加優美和好看，而且瑜伽本身非常适合我們這些工作忙碌的社畜，大家平時可以嘗試一下，在這裡也教給大家幾個動作，大家如果想要擁有美麗的雙腿，就來試試吧。
如果熟悉這個動作的朋友們應該知道，這個動作能夠幫助我們高效瘦腿，尤其是我們一些小腿比較粗的朋友們，這個動作可以多多嘗試一下。
首先我們需要平躺在瑜伽墊或者是床上，然後兩個手放在我們的兩耳旁，不要放在我們的頸部，不然我們可能會出現用脖子發力的錯誤方式，之後盡量用我們的下巴接近我們的鎖骨位置。
在做這個動作的時候我們要保持自己的兩個肩膀是不在瑜伽墊上的，這樣能夠最大程度的讓我們的腿部發力。
這個動作也是需要我們躺着才能進行，但是我們需要側卧。我們可以選擇普通的瑜伽墊或者床墊，隻要平坦的地方就可以。
然後我們可以選擇支撐起我們的上半身，雙臂可以放在我們耳邊，也可以選擇放在床墊上。
然後擡高我們的一條腿，不斷的進行落下、擡高這個動作，在做的時候我們也需要繃直我們的腳部，當然我們不要盲目擡高，不然容易傷到我們自己，選擇自己合适的高度即可。
但是我們在放下的時候要注意，腿不要落地，而是保持半落不落的狀态，這樣能夠盡可能的讓我們的腿部發力，對我們腿部肌肉的鍛煉和線條的練習都是有好處的。
這個動作我們做的時候需要一側腿三十遍一組，然後每天做兩組就可以，當然我們也可以根據自己的實際情況進行改變，如果我們剛開始練習不能做完，那麼可以适當的減量進行。
結束語：這兩個動作大家學會了嗎？其實是非常簡單的，就算是剛開始練習瑜伽我們也可以完成，但是大家要記住一定堅持下來，一個動作做一個星期和做三個月的效果是不一樣的，我們不要有哪幾天覺得累的時候就放棄。