首先，我要告訴朋友，壓得很高不代表就能擡得很高，主要原因是自身沒有可以能讓腿擡起來的肌肉，腹部肌肉腰部肌肉還有腿上的肌肉。這些都需要一點點鍛煉出來，而不能馬上就擡起來。還有一方面原因，就是與年齡有一定的關系。
解決辦法
1、要堅持壓腿，在壓完腿之後還要踢腿，俗話講，三分壓七分踢，根據自己的身體素質情況，每天至少踢30至50下（第一次的時候可以少踢一點，防止第二天太累了，循序漸進嘛）。在壓腿的方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。
初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急于用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受，是以在練習過程中一定要注意方法，保持動作的規範性，甯可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟擡起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。隻要堅持壓踢結合，常練不辍，定會達到腳碰前額的。練習腿功需要長久堅持，每日一進，隻有這樣才能練好腿功。
2、要慢慢的練習控制你的腿，先是一點點的，從10度控制，然後15度，一點點往上，90度的時候是最辛苦的時候，這時候一定要堅持。控腿的方法有好多種，根據我自己多年練習的體會，采用手扶牆側擡腿的方式較好，具體方法：手扶牆，腿擡起，保持側踢姿勢，能擡多高擡多高，保持三分鐘，每天五組，二十分鐘内做完。适應以後可以把控腿時間延長至五分鐘。還有，前提是韌帶要壓開，要不然腿擡不起來的。
3、如果想再往上的話，這時就需要手的幫忙了，你先用手搬起來，然後感覺自己能站穩的時候，慢慢松開手，試着自己控制，最後重要的一點，就是以上的這些解決辦法必須要堅持做，這樣才能讓你達到你想要的高度。
其實，衡量一個人太極拳的水準的高低，不是你的腿擡得高證明拳就練的好，隻有競賽中才要求把腿登高。比賽中要求，腳後跟超過肩膀。傳統套路的要求是與腰齊，太極蹬腳、分腳是不需要擡很高的，因為擡高後反倒給人可乘之機，是以有蹬腳不過膝、分腳不過腰之說。
