導語：我們都知道，在國外有非常多的女演員長得特别好看，被粉絲稱為“女神”，但是大部分的公衆隻會覺得言過其實。
不過，在衆多明星中，有一位女星她可以說是全世界公認的女神人物，她就是安妮海瑟薇。
很多人都知道這個人，畢竟她出演的電影非常多，而且白皇後的形象深入人心，長相甜美、打扮起來像公主一樣。
就在前段時間，她還現身美國紐約的一場活動中，看到雖然已經三十多歲的海瑟薇依然像少女一樣。
她的氣質非常出衆，确實是和身邊的人感覺不同。而且現在的她和以前的氣質發生了很多變化。
以前的安妮海瑟薇看起來像一個不谙世事的漂亮少女，現在的她看起來更加成熟，而且整個人散發着王後一樣的端莊氣質。
讓人不禁感歎：女神确實是女神，就算年齡增長看起來還是那麼好看。
其實我們要知道，海瑟薇之是以看起來氣質如此好不僅僅是顔值加成，更是身材帶來的。她渾身上下沒有一絲贅肉，看起來也是前凸後翹的身材，給她的少女感加成非常多。
要知道安妮海瑟薇現在已經是一位母親了，但是她的體态和氣質還是那麼好，主要就是因為鍛煉的緣故，其實很多娛樂圈的中年女性保持身材的秘籍就是運動。
如果我們也想要人到中年之後保持這樣的狀态，那麼鍛煉是必不可少的，接下來也教給大家幾個關于瑜伽的動作，我們平時在家可以嘗試一下，對我們來說是不錯的體驗。
一、三角式
這個動作我們光看圖檔會感覺有些複雜，但其實三角式是非常簡單的，而且它也是瑜伽動作中最基礎的類型，接下來就告訴大家具體怎麼去做。
首先，我們要把兩條腿打開和我們肩膀一樣寬，然後讓我們的左腿保持不動的狀态，然後将我們的右腿向外挺直伸展，盡量達到我們最大的限度。
然後我們的右手觸摸我們的右腳，然後左臂向上不斷延伸，這也是這個動作叫做三角式的原因，因為這樣看起來我們就像是一個三角形一樣。
大家在做的時候要注意，我們的一雙手都是向相反的方向盡力伸展的，在做這個動作的時候，盡量讓我們的腰腹部收縮，這樣對我們腹部的線條練習也有很好的幫助。
二、虎式
這個動作相對來說會複雜一些，我們需要多加練習才能掌握。首先需要我們的一條腿跪在瑜伽墊上，然後屁股坐在我們的腳上即可，然後将我們的兩隻手支撐在瑜伽墊上行，擡起我們的屁股。
在吸氣的時候目視前方，讓自己的右腿向後不斷延伸，挺直，這個時候我們的脊柱要伸展開，屁股上的肉要保持緊縮的狀态，腳也要繃直，這樣我們的一條腿就保持在一條直線上。
這個時候我們的左邊大腿需要垂直于地面，然後讓我們的腳背不斷壓平。
然後在我們呼氣的時候，讓我們的頭低下去然後拱起我們的背部，要讓我們的頭尋找我們的膝蓋，保持每天做五次的數量才行。
這兩個動作其實相對來說沒有那麼難，我們平時隻需要保持良好的心态，每天回到家裡嘗試做幾遍就會對我們身體有很大的好處。
而且這兩個動作就算是生完寶寶的媽媽也可以适當地做一下，對我們身體的恢複和身材的修護都有很大的好處。
結束語：如果作為中年女性的你也想要有像安妮海瑟薇那麼好的身材，那麼一定要保持每天鍛煉的好習慣，瑜伽就是非常不錯的選擇，這些動作相對來說都很溫和，适合我們這些中年人去做。