今天的#7日減脂3餐#
在第二條～！
在我的印象裡，能量棒大概是從去年11月份開始流行的，各個平台出現能量棒的測評，從線上的天貓銷售，到線下的便利店裡的單獨售賣。
感覺一下子，堅果能量棒就成了我們圈子裡又一個網紅小零食，我自己也有試過幾個不同品牌的能量棒，确實有一些在配料表和口味上做的不錯。
前兩天也有小夥伴問我蛋白棒和能量棒都可以在健身前後當加餐吃，兩者有什麼差別，到底什麼時候吃蛋白棒，什麼時候吃堅果棒呢？今天就來講一下這個話題。
另外今天的文章是和肌肉科技合作的，私信問我要肌肉科技優惠券的小夥伴可以去拿了！在文章末尾也給大家準備了優惠~
蛋白棒和能量棒有什麼差別？
一般來說，不管是任何零食或者加餐類的産品我們主要是從熱量以及三大營養素來做最直接的參考的，考慮到能量棒和蛋白棒的特殊性（在健身前後食用和當作加餐），應該着重看膳食纖維、蛋白質和脂肪的含量。我們就從營養成分表開始來詳細的看一下它們的差別。
給大家展示一下一款蛋白棒和能量棒的配料表。
我們對比一下圖一和圖二的可以明顯看出來，每30g蛋白棒的蛋白質含量是30g能量棒的三倍，碳水化合物相差不多，但能量棒的膳食纖維含量是其碳水的一半。
再對比一款堅果能量棒和一款能量棒的配料表
（肌肉科技的堅果棒和某品牌的堅果棒）
每份30g淨碳水的含量（碳水化合物減去膳食纖維）品牌一是品牌二的一半，而脂肪含量卻是品牌二的三倍。
整體來看，「蛋白棒」的蛋白質含量高，而「能量棒」的碳水+脂肪的含量更高。
到底是什麼決定了它們的營養成分的差別呢？
什麼時候選擇蛋白棒？
什麼時候選擇能量棒？
這個就取決，你什麼時候吃、對功能的要求是什麼、是補充蛋白質？還是代替某一餐的部分碳水來源？
就拿健身前來舉例子。
建議運動前1—2個小時進食，補充優質的碳水和脂肪會讓你的訓練更有力量、在健身時能給持續的為你高強度的運動消耗補充能量。
這個時候，碳水化合物含量較高的「能量棒」就更适合運動前吃。
能量棒裡的膳食纖維可以增加我們長久的飽腹感。而碳水含量相對較低，而脂肪含量較高的堅果能量棒也是同理。
那健身後呢？
我們健身之後20到60分鐘之間，是肌肉恢複的最佳時間，這個時候攝入蛋白質和碳水，非常有利于肌肉的快速恢複。
身體會迅速的接受你攝入的碳水和蛋白質，并消化用于肌肉恢複。
是以作為運動後的加餐，蛋白棒就是更好的選擇。蛋白棒中的高蛋白可以幫助肌肉恢複，讓減脂健身事半功倍。
把這些拿出來對比，不是強調一定要選擇碳水低、脂肪低、高蛋白的，才是最好的選擇。
我更想要表達的是，選擇哪個食物，最終要看你希望達到什麼樣的效果。更了解食物，才能吃得清楚明白。
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肌肉科技真的是我合作了很多次的品牌啦，它家可以稱的上全球最大的營養品公司，每年都會投入幾百萬美金在運動營養品研發上，為了滿足不同消費者對運動補充品的需求，這次我收到的是他家之前經常賣斷貨的白金乳清蛋白棒。
乳清蛋白棒一共有3種口味、草莓酸奶、可可扁桃仁和海鹽芝士味。
每根30g，不管是放在包裡還是随身裝都很友善，不占地方。
不管是當作健身後的加餐、或者是出差來不及做飯時的應急蛋白質補充都不錯，小小的一根含有9.8g的蛋白質，熱量有120大卡左右，加餐吃也不用擔心熱量攝入過多發胖的問題。
草莓的味裡面有酸奶的溶豆夾層，吃到溶豆的時候，酸酸的非常驚喜，可可扁桃仁的偶爾可以吃到堅果的顆粒，很有層次感。
你們是不是以為我最喜歡可可味的！？這次讓我更感到最驚喜的是海鹽芝士味。
真的是難以預期的驚喜，芝士味道很濃厚，偶爾吃的海鹽顆粒的鹹味又增加了芝士的濃郁，便當小姐姐說有一點海鹽芝士奶蓋的感覺。
另外肌肉科技的這款蛋白棒是比較少見的綜合膠原蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白和酪蛋白5種優質的蛋白質整合一體的蛋白棒了。
這種快速吸收蛋白和慢速吸收蛋白相結合，不僅可以延長蛋白質在體内的消耗時間，增加飽腹感，同時5種蛋白質的添加也最大程度的滿足了身體對不同蛋白質的需求。
根據肌肉科技的官方測評資料顯示，特殊的蛋白質結合方式能比普通蛋白棒的飽腹感延長1到2個小時左右，最長可以達到4個小時。
額外添加的抗性糊精作為膳食纖維的補充不僅可以進一步延長飽腹感的時間，還可以促進腸道蠕動.
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買兩盒合算下來，平均一盒隻要101，一根蛋白棒8塊錢左右。
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