“人活一口氣”，這句話我們時常會聽到，這說明了“氣”對人體生命活動的重要作用。但生活中經常能夠看到一類人，他們平素語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，還經常感冒。此類人從體質學上來說稱之為“氣虛體質”。
氣虛體質可以試試這樣調理
01 三大穴位補你元氣
氣虛體質的人，也可以采用穴位按摩法補氣。具有補氣作用的穴位有足三裡、關元、膻中、神阙、陰谷、腎俞、脾俞等，自行按摩這些穴位可以補養元氣，改善氣虛體質。最常用的穴位是膻中、足三裡、陰谷三個穴位。
膻中穴是培補心肺之氣的一個重要穴位，有氣會的說法。這個穴位是胸部的氣态物彙集而成，是以為氣之大會。膻中穴位于胸部，目前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。取穴後，患者可采用正坐或仰卧的姿勢。我們可以每天用拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。這個穴位适合于氣虛體質偏于心肺氣虛的人。
足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個培補元氣的大穴。現代研究發現，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。足三裡這個穴位的作用主要就是調理脾胃，補中益氣。“三裡”是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三裡的時候要同時往上方用力；腹部正中出現不适，就需要“理中”，隻要往内按就可以了；小腹在肚腹的下部，小腹的病痛，要按住足三裡的同時往下方用力，這叫“理下”。經常按摩足三裡可以大補元氣，因為足三裡是胃經上的穴位，故足三裡這個穴位适合于氣虛體質偏于脾胃氣虛的人。同時，還可選氣海這個穴位。
對于氣虛體質偏于腎氣虛者，還有出汗多的，我們可以選用陰谷這個穴位。陰谷在腘窩内側，屈膝的時候，在半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。我們可以用一個簡單的方法就能找到這個穴位，就是正坐或仰卧，陰谷穴就位于大腿内側，膝關節内側上方5厘米左右。
陰谷穴為人體足少陰腎經的重要穴位之一，不但可以補腎氣，而且指壓該穴，對于治療多汗也非常有效。這個時候還可以和第2腰椎左右2厘米處的腎俞穴一起配合按摩。在按摩時，要一面緩緩吐氣，同時用力按壓這些穴10秒鐘，至輕微發痛的程度為止，每天需要耐心指壓30次。
02 這些美食任你吃——氣虛體質者的食療經
對于氣虛體質偏于心肺氣虛的，我們可以選用芪苓粥，具體做法是：用黃芪30克，茯苓15克，大棗10克，山藥30克，粳米50克，紅糖适量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加适量紅糖調味就可以服用了，經常感冒的人也可以食用。
氣虛體質偏于脾胃虛弱的人，可食用人參蓮肉湯。用料為人參10克，冰糖10克，蓮子10枚。用紅參或生曬參、湘蓮子（去心）放入瓷碗中，加适量的水浸泡，再加入冰糖。然後将盛藥碗置蒸鍋中，隔水蒸1小時以上。食用時，喝湯，吃蓮肉。人參撈出留下次再用。人參可連續使用3次，最後将人參嚼服。自汗、盜汗較重的人也可服用。
什錦麥胚餅也常用于調理氣虛體質。用料為葡萄幹30克，龍眼肉、花生仁各10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖（或紅糖）10克。将葡萄幹洗淨，花生仁炒熟，大棗洗淨去核後與龍眼肉一起切碎待用。将麥胚粉用開水稍燙後加入上述切碎的原料，糅合均勻後制成薄餅，将餅烙熟即成。此餅可在每天早飯時食用，具有非常好的補氣作用，可以當零食吃。
03 對調養氣虛有奇效的四味果蔬
大棗：性溫味甘，具有益氣補血的功效，曆代醫家常用于氣虛之人。《别錄》說它能補中益氣，強力。唐代食醫孟诜亦雲：“大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。”是以，氣虛體質的人宜大棗煨爛服食。
櫻桃：性溫味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛證，能大補元氣。”
葡萄：性平味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它“益氣倍力”。《滇南本草》認為葡萄“大補氣血”。《随息居飲食譜》亦記載：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。”是以，氣虛體質伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
花生：性平味甘，《滇南本草圖說》稱花生補中益氣。不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛體質偏于肺虛或脾虛者更加适宜，且以水煮花生食用為妥。
版權聲明：本文源自《九種體質使用手冊》，王琦著，歡迎向“中醫養生經”微信公号留言。