導語：提到蔡依林，很多人都會想到之前的台灣小天後，而且作為唱跳俱佳的她，對身材管理十分嚴格。
之前在錄影過程中，蔡依林因為體力不支倒在了舞台上，之後為了避免這樣的問題出現，蔡依林也加入了瑜伽的行列，開始每天堅持練瑜伽，讓身材變得越來越好，也避免出現體力不支的問題。
蔡依林也說之前自己的身材确實還不錯，但是自己的骨骼也确實太硬了，老胳膊老腿，剛開始老師直接用腿壓自己的身體，都感覺馬上就要散架了。
經過幾年練習之後，确實看得出現在想要鍛煉各種瑜伽動作遊刃有餘，輕輕松松完成各種瑜伽動作。
今年41歲的蔡依林，，全身上下沒有一絲贅肉，充滿着陽光的氣息。出道這麼多年，與剛剛出道時沒有任何差別，不少人說自己90後都已經老了，蔡依林作為90後歌單中的常見人物，臉蛋和身材都宛如20歲少女。
自己現在才剛剛20出頭，但作為40歲的她，好像與90後沒有任何差別，看得出堅持瑜伽總會讓身材變得越來越好。
蔡依林在平時生活中，也特别喜歡減齡的打扮，當然并不是減齡的打扮就能讓自己看起來更年輕，還是要有自己的能力，如果不是堅持做瑜伽運動，不是堅持做鍛煉，就算減齡裝扮也像是刻意裝嫩一樣。
如果你也想要在生活中減齡成功，不想被其他人說刻意裝嫩，可以像蔡依林一樣在平時生活中做瑜伽運動，雖然聽起來很困難，但其實瑜伽運動一點也不麻煩，簡簡單單幫助你完成好身材的打造。
<h1 class="pgc-h-center-line" data-track="12">動作一、身體折疊</h1>
首先讓身體直立在地闆上，雙腿不要分開，一定要緊貼之後，上半身向下彎曲，剛開始可能彎曲度不是特别強，可以先從90度彎曲開始。之後慢慢地向下延伸，直到頭可以直接貼到小腿上，也要注意雙手不要随便放在地上，要抓緊腳踝不要亂動。
動作也需要保持穩定性，剛開始可能會有前後搖擺的狀态，如果害怕自己出現意外，可以先貼近牆壁，做這個運動後再遠離牆壁，保持自己的運動方式與運動狀态很重要。
<h1 class="pgc-h-center-line" data-track="14">動作二、高位支撐</h1>
先讓身體直立在地面上，之後雙手向遠處伸展，一直伸展到整個身體成為一條直線的狀态後保持靜止的狀态，這時候可以做一下冥想，也可以調整呼吸，手臂保持直立不要彎曲。
這個動作可以拉伸身體的狀态，除此之外也可以讓燃脂效果更快速，在看向地面時也要注意頸部不要彎曲，整個身體成為直線型的狀态後保持。
<h1 class="pgc-h-center-line" data-track="16">動作三、三角式</h1>
三角式先讓雙腿分開與肩同寬，之後一條腿在原地保持不動，另外一條腿向遠處伸展，直到達到自己身體的極限，上半身也要向下彎曲。兩隻手直立，一隻手努力指向天花闆，另外一隻手觸碰地面保證運動狀态，這時候能看到身體與向前彎曲的腿成為三角形的狀态，這樣可以拉伸身體。
<h1 class="pgc-h-center-line" data-track="18">動作四、飛天式</h1>
一條腿在前面點地，另外一條腿努力向遠處伸展，向遠處伸展的腿讓小腿緊貼瑜伽墊，大腿與地面保持45度的角度，在向後彎曲過程中，手臂也要盡可能向遠處伸展。
拉伸過程中，臉要向45度角仰去，手臂努力向後方伸展，就像擁抱太陽一般，努力向遠處伸展拉伸整個身體。
<h1 class="pgc-h-center-line" data-track="20">動作五、下犬式</h1>
下犬式拉伸整個身體，身體成為倒V型的狀态後，達到最遠處的拉伸效果，一定注意手臂要在原地保持，不要随便向左右搖擺，而且角不要點地，而是要全部貼緊地面，腿也不要彎曲。
結束語：上面幾個動作都是最簡單的運動方式，瑜伽本來就有困難和簡單之分，但不管選擇困難的運動還是簡單的運動，都要持之以恒的堅持，才能看到身材的改變。