演員陶慧場下生活太豐富，極限運動+瑜伽兩不誤，雙腿好柔韌
小密有話說：有很多女生對自己未來的人生打算非常明确，很清楚自己以後想要做一個什麼樣的人，就比如陶慧，大學時期就讀于解放軍藝術學院戲劇表演系的她，畢業之後順理成章的就成為了一名女演員，而且是一名熱愛運動的女演員。
可能有很多小夥伴一眼就認出她了，沒錯，她就是出演《芈月傳》中虢美人的演員，生活中的她非常喜歡運動，而且她也在很多運動中表現出了非常不俗的爆發力，很多人都說她簡直就像個“假小子”。
就比如在《斯巴達障礙賽》中，陶慧的實力幾乎不輸給男生，她身穿着一身運動緊身衣，在通過一個個障礙的時候，幾乎都是沖在前頭，盡管自己的衣服已經被泥水浸濕了，但也絲毫沒有退縮。
畢業于解放軍藝術學院的陶慧，可能天生就是一個骨子裡喜歡運動的女生，生活中的她除了拍戲之外，她還一直都在堅持着鍛煉瑜伽體式，是以，我們在很多電視劇中，都能夠看到她非常苗條纖細的身材。
有的時候女生健身是講究方法和付出的，陶慧之是以能夠保持自己苗條的身材，很大一部分原因是因為她很喜歡專注鍛煉自己，尤其是在瑜伽這方面，她還是非常自律的，這麼多年堅持下來，她的雙腿已經不是一般的柔韌了呢。
小密經常安利身邊的朋友去鍛煉瑜伽，因為這項運動确确實實能夠讓女生的身材變得苗條不少，但是也要注重鍛煉方法和動作，下面就和小密一起鍛煉一下這些基礎的瑜伽體式吧。
動作1：半蓮花式
體式分解：彎曲腰部關節，讓臀部坐在瑜伽墊上，之後彎曲雙腿，令雙腿盤坐在一起，之後将上半身挺直起來，深呼吸數次，把雙手合十放在胸前。
要點：一定要放松全身肌肉和身心，不要有所顧忌，不然會達不到放松全身的效果。
動作2：坐姿前屈
體式分解：依舊需要彎曲腰部關節，讓臀部肌肉坐在瑜伽墊上面，不過是和瑜伽墊同向，雙腿彎曲變成盤坐姿勢，之後我們需要令上半身向前彎曲，雙臂順勢伸出即可。
要點：上半身向前彎曲的時候，腹部肌肉要記得繃緊和收縮，這樣可以讓上半身更大尺度的向前伸展，也可以更好的鍛煉腰肢肌肉。
動作3：貓牛式
體式分解：彎曲雙腿膝關節，讓雙膝和雙小腿自然跪立在地面上，大腿和小腿呈垂直姿勢，然後把上半身向前伸展，雙臂伸出支撐身體，腹部肌肉微微下沉，目視前方。
要點：腹部肌肉一定要注意下沉，這樣可以達到舒張腹部肌肉和拉伸腰臀肌肉的效果。
動作4：眼鏡蛇式
體式分解：身體自然趴在瑜伽墊上，讓雙腿大腿、雙腳腳背貼在瑜伽墊上，之後把雙臂自然放在身體兩側，最後雙臂微微發力，将上半身撐起即可。
要點：雙臂向上撐起的時候，腹部肌肉盡量不要發力，要利用雙臂的力量來拉伸腹部肌肉。
動作5：下犬式
體式分解：身體站在瑜伽墊的尾端位置，然後把上半身開始向前彎曲，雙臂緊接着伸出來支撐上半身，最後雙腳腳跟可以微微擡起。
要點：臀部肌肉不要發力，雙腿膝關節也盡量不要彎曲，上半身和雙臂要保持在一條水準線上。
可能你的性格和陶慧不一樣，但是這似乎對減肥瘦身并沒有什麼影響，減肥瘦身需要付出的是汗水和時間，隻要你做到了這兩點，好身材自然會不請自來。