好習慣，終生财富。
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習慣之一：嚴格要求自己。
八十年代，我家老屋的牆壁上有平劇“四大名旦”的年畫，雖然看不懂，卻覺得挺好玩。并且牢牢記住了四個名字：梅蘭芳、尚小雲、程硯秋、荀慧生。
随着時間推移，梅蘭芳的名字，在我心裡越來越清晰。他是中國戲曲界的藝術大師，穩居“四大名旦”之首，就是放在世界上，那地位也是相當的崇高。
梅蘭芳先生的代表作有《貴妃醉酒》、《霸王别姬》等，曾經讓無數人傾倒。
衆所周知，平劇藝術對于演員要求很高，幾近嚴苛，手眼身法步，唱念做打翻，哪一個環節都很吃功夫，一點做不好，都會迅速拉低藝術品味。一點瑕疵，就可能毀掉整部作品。
一個人強大的本質，就是自律。
是以，梅蘭芳先生的養生，跟自己的職業生涯關系密切。
嚴格要求自己，是他不變的作風，堅持不懈，一以貫之。
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習慣之二：飲食清淡規律。
作為演員，小舞台就是他的大世界。
旦角，首先是“美女”，而且還是“才女”，舉手投足，風情萬種；蓮步輕移，千嬌百媚。
眼睛，明波流慧；微笑，皓齒如玉；
嗓音，珠圓玉潤；身段，曼妙迷人。
愛美，你才會越來越美。
這樣高端大氣上檔次的要求，不會自我管理是不可能做到的。
在飲食方面，梅蘭芳喜歡清淡簡約。
梅蘭芳有個“三不三怕”原則：一是不喝酒，怕損傷嗓子；二是不吃肥甘厚膩食物，怕生痰濕；三是不食冷飲，怕刺激腸胃，刺激聲帶，影響發音和唱腔。
他講究健康、養顔、利咽、止胖。
梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳對淮揚菜系情有獨鐘，為此他還不惜重金請來廚師，為自己烹制品種多樣的菜品，原汁原葉、清淡純正是他的最愛。
梅蘭芳先生還把中庸之道作為養生“标配”，不偏不倚，有節有度，淡定平和是他的畢生追求。
管得住自己，才是最好的養生。
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習慣之三：有原則也有靈活性。
梅蘭芳先生認為，四季和節氣的變化對于一個人來說影響很大，隻有“順勢而為”，才是王道。根據時令變化，調整自己的作息和飲食，十分必要。
世間萬物，秉承着“春生夏長秋收冬藏”的原則，生生不息地運作，春夏養陽，需要宣發；秋冬養陰，需要滋補。
梅蘭芳還喜歡把美食“跨界組合”，比如用鮮果配伍牛肉粒；蔬菜配伍雜糧粥；用姜棗配伍金駿眉。
吃出健康，吃出營養；吃出快樂，吃出舒爽。
生活有創意，快樂在四季。
心情大好，一切問題都不是問題。
梅蘭芳不喝酒，但是喜歡用酒品佐餐，比如炖羊肉吧，梅蘭芳喜歡在胡蘿蔔、白蘿蔔中加入花雕酒，跟羊肉一起用文火慢炖，成品後酒香完全浸潤入蘿蔔羊肉裡，味美可口，是冬季進補的佳品。
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習慣之四：身心雙補法。
梅蘭芳先生喜歡吃核桃。
唐代孟诜著《食療本草》裡說，核桃有“通經絡，潤血脈，黑須發的功效，如果長期食用，則皮肉細膩光潤”。
會生活的人，酸甜苦辣都幸福。
有一次，梅蘭芳到北海道通路演出，他的風華絕代，超凡氣質令人傾倒。便有不少愛美人士，向他讨教美容秘方。
他用三個字總結：吃核桃。
在美容養顔方面，核桃功能強大，不僅可以滋潤皮膚、抗皺抗衰；還能宣肺益智、補腎健腦，是身心雙補的最佳食品。
對于核桃，曆代醫學經典中都有描述，為中醫所嚴重推崇。
“梅家菜系”裡，跟核桃相關的就有人參核桃湯和核桃酪兩個爆款産品。
不僅美味營養，而且健康養生。
養心之道，意氣平和。
對于梅蘭芳先生而言，養心的手段也是相當高明的，他喜歡讀書，交際，也喜歡創意、學習，心靈提高了次元，俯瞰芸芸衆生，過去許多遮天蔽日的大事，如今不過是雞毛蒜皮，不值一提。
樂觀豁達，潇潇灑灑；
因天之序，自成體系。