年初某集團高管因心肌梗死離世，年僅44歲。而2016年下半年某醫療集團創始人同樣因心肌梗死于北京去世，享年44歲。對于兩位英年早逝的精英倍感惋惜。
近年來，越來越多的年輕人因不良的生活行為習慣早早患上各種慢性疾病，也出現很多年輕人過勞死亡的案例。除了自身體質等一些特殊情況外，年輕化的慢性疾病均為共性的不良生活習慣所造成。
就心髒健康而言
随着人們生活水準的不斷提高，物質欲望被一一滿足，同時也縱生出因不合理的飲食結構、吸煙、應酬大量喝酒/酗酒、過勞、不運動等對人類身體健康極其危害的問題。
現如今很多人因紛雜的社會生活而無暇顧及自身的健康問題，同時慢水煮青蛙式的漸變過程放松了我們對身體危害的警覺性。進而演繹出了吸煙、過勞、不運動及應酬大量喝酒/酗酒的過早死亡四重奏。
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第一奏：
吸煙，對身體的危害非常之大，重量級文獻研究比比皆是。我反複強調吸煙是心肌梗死年輕化和心髒猝死排位第一的危險因素，戒煙最早獲益的也是心血管病風險的下降；公共場所立法控煙一年，心肌梗死減少30%-40%。可現實中很多人還是礙于交際需求和依賴成瘾性而不好也不願戒煙。青中年這一年齡段人群特别是事業有成人士普遍缺乏防患于未然的緊迫感，盡管悲劇不斷發生，仍存僥幸心理，不相信吸煙真那麼有害。
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02
第二奏：
應酬大量喝酒/酗酒。适當的酒精飲料在交際時能提高現場氣氛，也能在一個人時愉悅身心等作用。而大量飲酒可緻血壓升高，難以控制，甘油三酯明顯升高，血糖波動。長期大量飲酒可緻酒精性心肌病、心髒擴大、心力衰竭。大量喝酒可引發快而嚴重不規律的心律失常（心房顫動），即醫學上的“節假日心髒綜合征”，長期大量飲酒還導緻酒精性脂肪肝和肝硬化。喝酒不舒服者不要喝酒，喜愛喝酒要限量（每日白酒1兩、葡萄酒2兩、啤酒300ml左右），酒後不駕車。飲少量酒可能對血管的有限保護作用，遠不及日行萬步路。
需要強調的是要嚴格執行八項規定，公共事務社交不宜飲酒，這種場合的酒文化難以控制酒量，因過量飲酒，喝出卒中、心肌梗死、喝死在酒桌上不是個别現象。喝酒喝死到桌上，悼詞咋個寫法？為茅台二鍋頭以身殉職？！
健康觀說到底是價值觀和人生觀。發生的一些因應酬大量喝酒造成心髒過早死亡事件；2加5和白加黑實際是一些官員向上級表現自已工作勤奮，下級也被逼拼命做秀的噱頭。展現出當下社會過于急功近利。近期人民日報和新華社主導輿論強調——以習近平同志為核心的黨中央要的是實幹、實效、講效率、而并不是花架子。
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第三奏：
過度勞累，可造成機體免疫異常、抵抗性下降，内分泌系統紊亂，自主神經功能紊亂可出現一系列軀體化症狀，甚或造成/合并精神心理等問題。這就是我一直提倡且強調的雙心門診中的心理問題。過度勞累可引起血壓、血糖波動，并且常用吸更多煙來消極提神形成惡性循環。特别對于社會精英及癡迷某些娛樂遊戲的人群來說最為普遍——勞累了身心、毀掉了健康。
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第四奏：
不運動，特别對于中青年群體來說是當下最為流行時髦的不良習慣，每天大部分時間面對的是手機、電腦，在不斷強化的手指功力和腦力靈巧性的對比下，來的更快更猛的肉身退行性變具有更大的諷刺性。在此基礎上新陳代謝更是越來越糟，身體機能越來越差。
大多數中青年群體總有工作忙沒時間運動的借口。因常年處于工作日程繁忙的狀态，我也曾肥胖、血脂異常和餐後血糖升高。17年來我堅持日行萬步路，從未間斷，體重減輕了21公斤，各項名額也回歸正常。忙不是借口，可以借口不能天天遊泳、爬山，但沒有借口不能善用碎片時間，如機場候機、開會早到、茶歇等快步走路。路在腳下，走向健康。人生恨短，我更重視提高工作效率，而不搞疲勞戰術。用好碎片時間運動、讀書、思考、寫作。
身體是革命的本錢，健康是幸福的源泉，我們當珍惜健康，保養好自己的身體，要認真學習促進維護自身健康的知識和能力，并付諸行動。健康從心做起，從今天開始，日行萬步路，人人要成為自己健康的第一責任人。今天不用碎片時間堅持運動，就是在積攢時間有朝一日躺在擁擠不堪的醫院的病床上遭受病痛。久病床前無孝子，無人能替你忍受疾病折磨，偏癱、失語，生不如死。生命沒了還有啥！？位子、票子、妻子、兒子都是他人的。過勞死不光榮！
刀刀重傷，奏奏奪命，四重奏的累加效應無比放大。
我們大多數人都知道這些問題的危害性，有很多人還說的頭頭是道。但我們為什麼還不注意，隻知紙上談兵，而不從實踐出發去改掉這些不良習慣？我們應當按照4S店模式，把自己的身體保養好，避免大修或過早報廢。而相對于大修、報廢，四重奏的瓦解成本卻是最低的、獲益最大的。不要讓吸煙、應酬大量喝酒/酗酒、過勞、不運動的過早死亡四重奏悲劇上演在自己身上！
我們不能忽略了日常保養維護、不能忽略了自己的離去帶給關愛自己親人朋友的傷感、更不能忽略了自己存在的重要性。善待自己、當用心呵護。請不要再糟蹋自己的身體，進而留給自己、家人和朋友更多快樂和幸福的時間。