導語：我們都知道，在現代這個社會上，大部分女性都非常漂亮，畢竟愛美之心人都有。這種想法在娛樂圈中可以說非常盛行，畢竟這裡的女性不僅要好好工作，還要保持最好的狀态。
但是我們也都了解，很多女性到了結婚之後都會發福，但是我們發現一些女明星好像不會那樣。
就比如說現在已經四十六歲的梅婷，年輕時的她拍了不少好看的電視劇，也拿了很多大獎。
我們看到她最近的照片，她看起來像一個剛剛進入職場的三十歲成熟女性，根本看不出來已經是孩子的媽媽了。
而她的身材就更讓人羨慕了，這樣的身材隻有二十多歲的女性才能擁有，甚至是我們這些二十多歲的人都沒有的。
我們可以看到梅婷擁有着前凸後翹的身材，不僅如此，她的皮膚也是非常緊緻，看起來是一種健康的美，這也讓我們羨慕不已。
要知道四十多歲的女性面臨的都是衰老的問題，但是梅婷看起來似乎根本沒有這些問題。她擁有着二十多歲的身材，但是她又有着非常成熟的氣質和像三十多歲的人才有的狀态。
梅婷表示，自己能擁有這樣的身材主要還是因為飲食和運動兩方面同時進行，尤其是運動，她會選擇練習瑜伽。身上的曲線主要也是通過練習瑜伽得來的。
很多朋友會疑惑，瑜伽真的可以讓一個四十多歲的人擁有這樣的身材嗎？其實是真的，我們可以看到很多年齡比較大的人通過練習瑜伽塑造了非常緊緻的皮膚和肌肉曲線，是非常美麗的。
是以，在今天也教給大家幾個關于瑜伽的動作，我們平時在家也可以做一下嘗試，畢竟也能幫助我們延緩衰老，對我們身體健康也有很大的幫助。
一、肩倒立
這個動作其實做起來比較簡單，需要我們先平躺在我們的瑜伽墊上，屈膝之後把我們的雙腿都擡起。這裡還沒有結束，我們需要讓自己的腳部和臀部還有肩膀保持在同一條直線上。
此時我們的小腿肌肉必須一直保持緊縮的狀态，然後雙腿一直向上延伸，我們的大腿後邊和屁股也需要不斷緊縮，同時我們的雙手需要扶住我們的背部，兩個胳膊要和肩膀同寬。
在做這個動作的時候一定要讓自己的頸部是放松的狀态。肩倒立可以幫助我們促進血液循環，而且對我們的腿部練習也有很大的好處。
二、新月式
這個動作相對于第一個是比較有難度的，但是也非常适合我們這些瑜伽小白。首先我們需要站立在瑜伽墊上，然後左腿向前彎曲，右腿的膝蓋需要着地，腳背向下的狀态讓我們的膝蓋不至于很疼。
然後我們的手臂需要不斷向上伸展，這個時候帶動我們整個脊柱的延伸，同時我們的頭部也要向上挺直，眼睛看向我們的正前方。
在做這個動作的時候我們需要的是讓我們的胸腔向上提的狀态，然後腹部需要緊縮，腿部也要不斷收緊，這個時候能夠鍛煉到我們的平衡能力。
當然這個動作還能夠讓我們的臀部和腿部，會讓這兩處的線條更加流暢有曲線，而且對于減掉腹部小肚腩也有很大的好處，而且這個動作對我們改掉一些不好的姿勢有很大的幫助。
怎麼樣，這兩個瑜伽動作是不是非常簡單，我們平時在家的時候隻需要一個瑜伽墊就可以完成，而且時間也比較短，是以大家一定要嘗試一下，對于我們延緩衰老有很大的幫助。
結束語：其實很多人不知道，瑜伽這個運動鍛煉我們的外在，同時還能讓我們的心情愉快，是以這也是為什麼這是最好的延緩衰老的運動之一，是以大家在平時的時候也要多嘗試一下，這樣我們也可以擁有像梅婷一樣的身材和狀态了。