“吹滅讀書燈，一身都是月”。
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關于珍珠的印象，是《鏡•破軍》這本書裡，遠古生物鲛人的眼淚；
也是韓劇《藍色海洋的傳說》中，全智賢飾演的美人魚的眼淚。
是以，“珍珠”，會給人一種神秘之感。
它，是苦盡甘來的産物。
它的過程，必然是有痛苦的。
但好在，有個圓滿的結果。
今天看了一場，關于一本新書《福格行為模型》的直播。
直播的參與人員是：
國内湛廬舉辦方（韓焱）及嘉賓（張溪夢、王潇），和本書作者—福格博士。
主題是，關于本書相關問題的答疑。
這本書裡，也提到一個，特别有意思的、關于珍珠的理論，叫做：
珍珠習慣。
“珍珠習慣”的定義是：
我們可以像珍珠一樣，将原本惹人厭煩的事情，轉化成美好的提示。
（本書作者，福格博士）
在生活中，每個人每天都不可避免地，遇到很多煩心的事情。
這些事情，總是會影響我們的心情和行為。
那我們怎麼做，才能将多好的影響，降到最低，甚至反而把結果變成好的事情呢？
那“珍珠習慣”，就給了我們很好的方法和答案。
很多女人的另一半，睡覺會打呼噜。
大半夜被呼噜聲吵醒，的确是一件不爽的事情。
大多數老婆，都會選擇把對方拍拍醒，也可能直接踹一腳。
特别煩躁，很難快速入睡。
其實，女人們可以這樣想：
呼噜聲，說明他已經舒服地睡着。他是不用受失眠的困擾。
或者，再換個思路，身邊是你的夫妻，他的呼噜聲應該也會帶給你安心，不是嗎？
以此來安慰自己，帶着愛着對方的心态。
因為，打呼噜不是他自願的，而且，這個現實也不是煩惱或吵架就能解決的。
不如，每次當鼾聲想起，你就立馬告訴自己：
我的夫妻正在夢鄉中，他的鼾聲讓我覺得很踏實，我更容易睡着了。
那這個；
把“呼噜聲轉換成；
而當你這樣想之後，能夠體會到。
最後，會讓你安然入睡。
以後，隻要鼾聲想起，你就啟動微習慣，然後得到正向回報。
可能這件事情，就在你自己這裡解決了。
這整個過程，就诠釋了“珍珠習慣”的過程。
以上這個例子，是從思想上，轉變的“珍珠習慣”。
我們也可以，從行動上，來進行“珍珠習慣”的改變。
你今天因為和同僚發生了争吵，心裡一直很郁悶。
如果，你在下班之後，希望不再想着這件事情。
你可以選擇做平時愛做的事情，比如做運動、聽音樂、大吃一餐、看一場電影…
當你大汗淋漓地做了200個波比跳之後，你快速跳動的心髒以及大口的喘氣，已經顧不上想，和别人的破事了。
而且，運動所産生的多巴胺，會讓你心情愉悅。
這個，，。
那以後，隻要有争吵這類似的事情發生，我們就啟動運動這個微習慣，最後會得到流汗的釋放。
我們就不再執着于，自己的痛苦當中，人會變得更加開朗。
“珍珠習慣”可以用于各個方面，也不僅僅用于自己，還可以用于他人、團隊當中。
是以，在遇到負面情緒時，我們都可以去找到自己的錨點時刻，然後設計自己新的微習慣，得到積極回報。
随着一個個微習慣的建立，你會發現，你的整個世界都變了。
就像福格博士，在直播結尾時說的：
改變自己的行為，改變他人的行為。
運用行為模式，培養微習慣，
你會發現，改變比你想象的，要容易得多。
最終，我們自己，改變了自己的生活！
（以上圖檔均來源于網絡，侵删）
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