現代人特别的重視養生保健，是以吃飯之後如何做才能夠更好的起到養生保健的作用是很多人都想知道的事情。吃飯之後選擇哪一種姿勢比較正确，對身體健康有良好的助益，其實太多的人都是不太清楚的。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="4">吃飯後選擇哪一種姿勢有利于養生保健呢？</h1>
1、吃飯後坐着對身體健康的影響
很多人吃飯的時候都是選擇坐着的姿勢的，吃飯之後依然會坐着不動，雖然這種姿勢對飯後的消化沒有什麼影響，但是如果吃飯之後總是坐着，可能會使得脂肪容易堆積在身體内，特别是容易堆積在腰腹部，很容易會導緻肥胖的發生，是以吃飯之後坐着并非最健康的姿勢。
2、吃飯後躺着對身體健康的影響
人剛剛吃飽飯，就覺得身體特别的疲勞，于是會直接躺下來小憩一會兒，但是吃飽飯之後立即躺下來，對身體健康沒有好處，甚至可能會帶來很多的危害。剛剛吃飽飯之後，立馬躺下來小憩，會導緻消化不良，身體虛弱的人甚至容易出現胃部反酸的情況。
另外飯後，大量的血液被運輸到腸胃部位去消化食物，大腦的供血量會出現降低，血壓也會随之而出現下降，可能會出現狀況，是以飯後不适合立即躺下來，最好是在飯後半個小時之後再躺下來休息。
3、吃飯後站着對身體健康的影響
吃飯後站着這種姿勢是最适合飯後做的一種姿勢，這種姿勢可以讓消化能力得到增強，可以阻止脂肪堆積，有利于控制體重，避免肥胖的發生。特别是飯後适度散步，或者是背部靠着牆壁站立一會兒，可以減少腹部脂肪堆積，養生保健效果突出。
其實想要做好吃完飯之後的養生保健工作可以選擇的飯後動作還是比較多的，下面将一一介紹一下飯後比較适合做的動作。
1、飯後揉一下腹部
吃飽飯後如果能夠揉一下腹部是可以有效促進腸胃蠕動的，可以提高腸胃的消化功能，可以盡快将腸胃裡面堆積的食物消化掉，飯後揉一下腹部，還可以讓飽脹感消失，使得身體盡快恢複輕松狀态。
2、适當運動一下
剛剛吃飽飯可以起身運動一下，飯後最好的運動方式應該是散步，散步可以提高消化能力，增強身體消化食物的速度，可以滿足身體的營養消化需要，使得消化負擔減輕，但是需要注意，飯後一定不要劇烈運動，因為劇烈運動可能帶來腹痛
3、飯後聽輕柔地音樂
飯後如果能夠停一下輕柔地音樂可以緩解壓力，提高腸胃的血液獲得量，可以有效地促進消化的進行，進而可以有利于保持消化系統的健康态，對消化有很好的助益。
4、少吃一些促消化的水果
飯後很多人都會感覺到腹部有飽脹感，此時可以适當吃一些有利于促進消化的酸性水果，比如，檸檬、山楂等，這些是水果可以有效提高消化能力，對飯後的消化具有很好的助益。
總而言之，吃飯後最适合做的動作就是站着，或者是走動一下，最不适合做的動作就是躺着，為了我們的身體健康，飯後盡量多活動一下，有利于促進消化，也可以避免某些疾病的發生，其實飯後可以做的動作也是比較多的，比如飯後可以揉一下腹部、适當運動一下、聽輕柔地音樂、少吃一些促消化的食物等等，有利于飯後助消化，對身體健康很有好處。