南韓明星李智雅在娛樂圈中簡直是一個傳說，不僅擁有着很高的成就，最主要的是她的身材和樣貌簡直讓人看不出實際年齡。皮膚白皙身材緊緻，尤其是她那雙腿又細又長，簡直是美若天仙。但是今年的李智雅已經42歲了，看起來像24歲的小姑娘一樣。
那她又是怎樣能夠保養成這種程度的呢？今天就讓我來跟大家探讨一下。
首先要和大家說明的是她在飲食要求方面并不是很嚴格，無論是火鍋還是烤肉，隻要自己想吃就會去享受。當然次數也不是很頻繁，隻要把握好度是完全不影響自己身材等。身高1米67的，她體重卻不到100斤。一張完美的瓜子臉直角肩，露出讓人羨慕的鎖骨，皮膚光滑細嫩，無論穿什麼衣服，都會讓她顯得很有氣質。
那這裡可能有朋友會感覺到疑問，為什麼她可以這樣大吃大喝，要是自己肯定會長出贅肉。而其中的“秘訣”就是堅持運動。無論她的片酬有多多，每次在拍戲的空閑時間她都會練習瑜伽，這個習慣已經堅持了有5年的時間。
除了在日常生活中抽空練習，她還接受過系統的瑜伽訓練。是以大家要想減肥塑造形體的話，千萬不要通過節食來達到這種效果，一定要通過運動。是以下面我就來跟大家分享幾組抗衰老的瑜伽動作。
第1個動作貓式瑜伽。
貓式瑜伽的作用是主要通過臀部向上挺帶動腰部活動，這樣能夠燃燒腰部兩側脂肪讓上半身看起來更加纖細有型。
動作步驟：
1. 這個動作非常簡單，首先跪在瑜伽墊上，雙手放在身體的前方。
2. 兩膝蓋分開大約15厘米。頭部向上擡帶動胸部向上延伸。
3. 腰部下沉，感覺到自己的背部在拉伸。
4. 然後向身體兩側打開胸腔和肺部，讓自己保持順暢的呼吸，排出身體内的廢氣。
要注意的是大腿和小腿要保持垂直的角度，兩臂内側要保持相對的狀态。
第2個動作輪式瑜伽。
這個瑜伽看起來非常簡單，但是鍛煉效果非常好，要做到标準也是比較困難的，經常練習可以幫助我們燃燒臀部多餘的脂肪，打造圓潤挺翹的臀部，也能夠腰部變好看，腰臀的曲線看起來更加有美感。
1. 先躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲。收縮小腿，讓腳後跟盡量貼緊臀部，腳掌貼緊瑜伽墊。
2. 兩腳分開大約20厘米的距離，雙手放在肩部的兩側，向下推地讓整個身體向上拱起，讓自己整個身體從側面看過去像一個C形。
3. 将身體的重量均勻的分布在雙手雙腳上，如果想要增加難度的話，可以用腳尖點地。
第3個動作瑜伽半月式變體。
這個動作能夠幫助我們脊椎和腿部進行伸展，提高身體的靈活性和柔韌性，還能夠伸展肩膀和手臂，緩解身體的僵硬感，讓身體變得更加輕盈。
1. 從戰士二式瑜伽進入，左手指向地面，指尖點地。将身體的重心轉移到左腳上，右手發力，擡起臀部。
2. 呼吸的時候将右腿離開瑜伽墊，盡可能地和地面互相平行。左腿蹬直讓指尖離開瑜伽墊，右手向另一側伸直。
3. 堅持這個動作一分鐘左右，然後将右腿放回到瑜伽墊，換另一條腿進行練習。
第4個動作瑜伽弓步饒頭式。
從圖檔中我們就可以看出這個瑜伽的動作比較困難，同時也能夠全方位地鍛煉身體。
1. 從下犬式瑜伽進入，左腳向前邁一步，左腿腳掌側面貼住瑜伽墊。
2. 保持均勻的呼吸，向下延伸頭部，将脊椎放在右腳内側，保持身體穩定。
3. 雙手合掌向身後拉伸，左手背貼地，右大腿和小腿垂直，左腿伸直。
練習瑜伽，雖然不能夠讓我們快速瘦身塑形，但是可以在日常生活中幫助我們改善身體狀态，讓肌膚變得更加有光澤，延緩衰老速度，長期練習依然能夠達到塑形的效果。