開學健康指南：秋風起，小肚肚要照顧好

長江日報8月21日訊20日出伏，面臨開學，孩子們如何在秋季保持健康呢？蓋好被子，食補山藥、秋梨，佩戴防蚊小香囊……市中醫醫院的兒科主任蔡建新醫生為學生提供了一份秋季開學健康指南。

據了解，在夏秋季節之際，延續着夏季的暑熱，兒童容易引發胃腸道疾病，例如嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸道不适，以及呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等，孩子多内熱重，易貪涼，很容易傷肺、傷胃。秋季是一個非常好的時節，秋高氣爽，人們的精神也容易神清氣爽。随着暑熱的離去，立秋以後天氣稍微轉涼，有些胃口、消化不是很好的兒童，他們的胃口也會變好。是以，秋季也是一個養生保健的好時機。

秋季穿衣保暖：俗話說“春捂秋凍”，在秋天，如果氣溫變化較明顯，可及時稍微添加衣物，但盡量還是保持“凍着”的狀态比較好。秋季添加衣服不能加得太快。秋季出汗不同于夏季，夏天本身就很炎熱，在自然環境中出汗不容易生病，但是在秋季出汗，在自然環境中則很容易感冒。是以，在秋燥出汗的時候，盡量穿幹爽、透氣性較好的衣物，不要捂汗，否則非常容易受涼。

秋季飲食：秋季進補也應順應時令，市中醫醫院醫生建議，在食療方面可以用沙參、太子參、百合等來煮粥、炖湯，能夠起到益氣健脾、生津潤肺等功效。此外，還可以多吃一些秋梨幫助潤肺潤腸。有些兒童脾胃功能較為虛弱，那麼在秋季可以吃山藥來幫助健脾養胃。

生活環境和出行建議：有些小孩戴口罩容易出現煩躁等不适，此時家長在出行時應盡量不要帶孩子去人多的地方，這樣可以避免交叉感染。此外，在孩子夜晚入睡後，家長應注意控制好空調的溫度。醫生建議下半夜将空調直接關掉，或者将溫度調高，用被子把孩子的前胸後背護好，即使出汗也不能把被子敞着。中醫講“腠理疏松，衛外不固”，汗出得越多，越要把被子蓋好，盡量蓋薄一些。

心理健康防護：按中醫的理論來講，最容易出現心理疾病的時候是春季和秋季。“秋郁”的時候孩子可能會心情抑郁、煩躁失眠，是以家長需注意自己孩子的身心健康狀态，睡前盡量少吃，避免胃腸負擔，避免過度的學習壓力，應多帶孩子參加戶外活動，通過運動防治“秋郁”。

學校作為學生集體生活的場所，容易導緻交叉感染，科學防控，迎接開學，一方面需要了解當地防疫政策提前做好準備；另一方面學生自身也要需注意健康防護，提高自身免疫力。蔡建新醫生表示，中醫提高免疫力的方法多種多樣，除了夏季的“三伏貼”，秋冬季可以開膏滋養陰，此外還可以佩戴中藥配方的小香囊，驅蚊蟲害蟲、預防感冒等。（長江日報見習記者汪涵）

【編輯：餘麗娜】