寶媽産後最擔心的問題是什麼？據說月薪過萬的月嫂都知道正确答案[可愛]
想必螢幕前的你也已經說出正确答案啦~沒錯，就是奶水不足。
一旦奶水不足，寶寶的口糧可就沒保證了！寶寶一挨餓，媽媽更發愁！心情一糟糕，奶水變更少~~這可怎麼辦呢？
按理說，對寶媽來講，這時候最好的補益方法就是睡眠，但是，月子裡的寶媽就很少有不失眠的；
是以，從實際出發，這時候，最好的辦法，就是我們今天想重點談的：食補。
現在已經是深冬了，雖然南北方氣溫有差别，但都夠幹燥的，是以，今天月姐就專門為姐妹們分享幾款既有良好的催乳效果，又能滋陰潤燥的湯水，姐妹們可以照着做。
寶媽們吃了以後，不但有利于下奶，還能愉悅心情。
接下來，就上食譜喽~
1、鲫魚豆腐湯
食材：新鮮鲫魚一條、豆腐100g（最好是北豆腐）、蔥段、姜片适量；
功效：鲫魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕的功效。
做法：
１）買的時候讓店家把鲫魚宰殺好，去掉魚鱗和魚肚裡的黑膜，徹底洗淨，控幹水份；
２）豆腐切小塊，姜切片，蔥切段；
３）炒鍋内放油（熱鍋涼油）入姜片，然後放入鲫魚兩面煎至金黃；
４）鍋中加入蔥段和開水，煮沸，然後加調入切好的豆腐，開鍋後轉小火煮二十分鐘，加入适量食鹽和香油即成。
2、木瓜牛奶露
食材：木瓜半個，牛奶200ml，冰糖适量；
功效：木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，和牛奶一起食用，營養加倍。
１）木瓜去皮去籽切小塊；
２）把切好的木瓜放入蒸鍋蒸10分鐘（可以加入你喜歡甜度的冰糖）；
３）把牛奶倒入小奶鍋加熱，然後混入蒸好的木瓜，倒入你喜歡的容器，開喝吧！
3、花生黃豆豬腳湯（适合産後1周進食）
食材：花生50g，黃豆50g，新鮮豬腳2隻，蔥姜适量；
功效：這是一道經典的催乳湯。如果有浮油，姐妹們可以先幫寶媽撇掉，再讓寶媽吃肉喝湯。豬腳有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所緻的腰膝酸軟和産婦産後缺少乳汁之症。
１）花生黃豆提前泡發備用；
２）買新鮮的豬腳（請店家斬成小塊），焯水，洗淨；
３）砂鍋裡放入豬腳、花生、黃豆、蔥姜和足量清水，大火燒開後撇去浮沫；
４）加入料酒，轉小火炖煮2小時左右，最後加入鹽、香油調味即可。
4、絲瓜蝦皮蛋花湯
食材：絲瓜一根、蝦皮一小把、雞蛋一枚；
功效：很簡單的一款湯，但是絲瓜的通乳作用不可小觑，蝦皮是補鈣佳品，二者相得益彰，對身體大有裨益。
１）絲瓜去皮切小塊；
２）炒鍋放油加入蝦皮炒香後加絲瓜翻炒，然後加入适量水；
３）水開後加入打散的雞蛋，加适量鹽、香油調味即可；
5、山藥枸杞烏雞湯（适合産後1周進食）
食材：山藥100g，枸杞10g，新鮮烏雞1隻，蔥姜适量
功效：烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故邪氣内盛和嚴重皮膚疾病患者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。
１）烏雞宰殺後去除内髒和雞頭，清洗幹淨，剁成大塊，放入沸水中汆燙一會兒，撈起清洗幹淨；
２）山藥洗淨去皮，切成滾刀塊；
３）蔥切段，姜切片；
４）将烏雞、蔥段、姜片放入砂鍋内，加入足量清水，大火煮開後加料酒，轉小火炖45分鐘；
５）加入山藥和枸杞；
６）繼續炖煮20分鐘，起鍋前加入鹽調味即可。
6、五色水果湯
食材：蘋果１個、猕猴桃１個、橘子１個、大棗５個、火龍果半個、蜂蜜适量
功效：有的水果比較涼，新媽媽都不敢吃，煮成水果湯，就解決了這一問題，而且五顔六色的水果，寶媽們吃着，心情也會大好呢！
１）将各種水果去皮切小塊放入湯鍋，加适量水炖煮；
２）煮至各種水果變軟，盛出加入适量蜂蜜即可享用。
7、蓮藕炖牛腩
食材：牛腩200g，蓮藕100g，紅小豆30g，蔥姜适量；
功效：蓮藕富含鐵、鈣等礦物質，有補益氣血、增強免疫力的作用；牛肉味甘，性平，歸脾、胃經；牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，二者同時食用，更适合哺乳期的媽媽們。
１）提前泡發紅小豆；
２）牛腩洗淨，切大塊，放入熱水中汆燙，撈出洗淨；
３）蓮藕去皮，切滾刀塊，蔥切段，姜切片；
４）把全部食材放入砂鍋，加水大火煮沸，轉小火慢炖２個小時；
５）出鍋前加鹽調味即可。
姐妹們，到這裡，這7道高效下奶催乳湯的做法，月姐就分享完啦~
今天這7道湯所用的食材，都是我們平常很容易獲得的，而且葷素搭配，有很好的通乳、催乳效果。
既然今天有緣分看到學到了，親愛的姐妹們，明天不妨就下廚試一試，既幫助了寶媽，也用這鮮美的月子餐色相愉悅下自己，何樂而不為呢？
做完别忘記告訴月姐，寶媽吃完對你說的第一句話是什麼哦！！
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