2022屆藝考在即
作為一名舞蹈生
最重要的就是我們的身體啦！
隻有身體無恙
我們才能在考場上盡情展現
但是受傷又很難避免
那受傷的時候應該如何處理呢？
今天小編就來給大家支幾招！
Part 01
膝 關 節
膝關節是我們人體中最複雜的關節
可以把他的作用了解為“起承轉合”
比如我們給大跳蓄力的時候
膝關節就派上用場啦！
這麼重要的關節如果受傷了
建議大家采用RICE治療法
并輔助适當地恢複訓練
Part 02
肌 肉
肌肉最常見的問題就是拉傷
拉傷後要讓拉傷部位休息
但是也不能一直賴在床上不動哦
還是要進行循序漸進地拉伸
循！序！漸！進！
不要期待自己在短時間内就能恢複如初
而要給自己足夠的耐心
這樣才能綻放得最美！
Part 03
韌 帶
一般的韌帶拉傷
主要表現為損傷部位的疼痛、腫脹或者是淤血
但是關節一般不會有大範圍異常的活動
如果是韌帶斷裂
那麼關節的穩定性會受到影響
基本都是大問題
韌帶拉傷的話就需要平時按摩+熱敷
斷裂一定要去醫院！
而且記得要多吃蛋白質多的食物
增強韌帶的韌性
重要知識點
首先，切記
在訓練前充分熱身
運動後及時按摩、慢慢放松
這是讓自己免于受傷的最佳方式！
其次
一定要攝入充足的水分
像吸了水的海綿一樣
身體才是柔軟的
而且像北京秋冬這樣幹冷的季節
更是需要水！水！水！
最後
要了解的是RICE治療法
休息（Rest），冰敷（Ice），加壓包紮（Compression），擡高患肢（Elevation）
這是很傳統的治療方式
但目前冰敷的争議比較大
是以要依照自己的情況酌情處置
并及時就醫！
小編碎碎念
說了這麼多
還是希望每個練舞的小可愛都能身體健康
22屆的同學在這緊要關頭堅持住！
祝一切順利！