歌浴森也減肥，還大方在微網誌分享春日減肥計劃！大家快來圍觀啦！
歌浴森：美好的4月春意盎然，萬物複蘇，快和我一起秀健康身材，擁抱春天。
你說不知男生的減肥餐單，會不會比女生更狠？想太多了，歌浴森的減脂食譜，簡直可以用超級豪華來形容！
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="4">健康減肥，快樂每一天</h1>
減脂餐：超大份美味爆燈小龍蝦，無碳水版三明治（餡料有番茄、雞蛋、青瓜、火腿、雞肉？）、生菜小番茄沙拉。怎麼樣？豪華吧？這個減肥餐成本有點高！你就說，光是那盤小龍蝦跟你換米飯你換不換？
減脂餐+半小時腹部滾輪和彈力棒運動。減肥小時光原來也可以如此美好？這個計劃我愛了！
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="7">飲食計劃，劃重點</h1>
歌浴森附文稱：早餐一定要吃，提高新陳代謝；堅果一定要吃，促進脂肪分解。合理搭配膳食纖維，維生素。水是身體重要的媒介物，可以提高身體代謝，促進脂肪代謝。是以，“減肥期間除了飲食和運動以外，每天要保證2Ｌ以上的分攝入”。
他還貼心地分享了膳食食譜及早午晚餐搭配公式。好實用！各位減肥小夥伴快來抄作業！
早餐和午餐基本都有碳水和比較大量的蛋白質，相對來說比較容易堅持。歌浴森一直強調攝取充足的膳食纖維很重要，是以，一日三餐裡都要有足夠的蔬果。但要選擇低糖的，例如草莓、小番茄、火龍果等。
多吃低GI的主食，精細碳水是減肥克星，應該多食用雜糧、玉米、山藥、芋頭、全麥面包等。關于多吃雜糧這件事，歌浴森也是貫徹落實的，你看他的櫥櫃，藜麥、各種豆子、糙米……全是高纖低GI的主食沒錯。
餐單裡出現的酸奶都是無糖酸奶或脫脂酸奶。而晚餐一般沒有碳水或者少量碳水，多“吃草”就是了。
減脂早餐
健康減肥果然不是說說而已，快樂每一天也是認真的。你看這早餐，黑椒炒滑蛋、蘆筍炒口蘑、芒果、牛油果沙拉，堅果草莓酸奶杯。一片面包、一杯熱牛奶。
豐富，精緻！分量和食物種類超級可有沒有？我怎麼感覺自己要是這樣吃的話肯定肥呢？森哥，你确定這個是減脂早餐？
春天是吃春筍的季節，歌浴森也分享了一道他最愛“腌笃鮮”，而為了不攝取太多油脂，他去掉了五花肉，隻用了春筍和鹹肉。一份應季又鮮美的減脂版腌笃鮮出鍋咯！
嗯，鮮美！好想看森哥出減脂餐制作過程呀！
歌浴森：幹飯人，幹飯魂，今日幹飯不狠，明日地位不穩。（好押韻！）
說好的減肥呢？這盤生蟹看起來好好吃呀，打開歌浴森的的微網誌，天天發美食，嗚嗚嗚嗚，哥你真的有認真減肥嗎？
還有這個……鮑魚诶，而且我瞄到了這團是白米飯，說好的低GI主食呢？食譜好難跟呀，而且成本有點高！
香煎三文魚、煎蝦仁牛油果小番茄沙拉，香蕉堅果酸奶麥片。嗯，這頓終于有點減肥餐的樣子了。
夏天快到了，這個肉肉難藏的季節一來近，各位小胖友就開始勤奮起來了。我也要開始減肥計劃，大家覺得這個食譜怎麼樣？不錯吧，不錯吧，很多粉絲都說很實用。但是真的跟森哥那樣吃的話，小資如我是不可能的了，因為，成，本，太，高！我還是另辟出路吧！
今天分享的“歌浴森分享春日減肥計劃，超豪華減脂食譜，還有減脂公式，實用！”到這裡。本文由雅歌小汐原創，圖檔來源于歌浴森個人微網誌，如有侵權，請聯系删除，謝謝。