40歲對于男性而言是人生的重要階段。這個時期的男性壓力、負擔較重，為工作和家庭不斷奔波着，身體各項機能也有所退化，體質也有所下降，使身體逐漸走向下坡路。尤其是應酬較多的男性，因為一些不良的飲食習慣、生活習慣，使自己身體越來越差。今天我們就來了解一下男人過了40歲，需要注意哪些事情？
男人過了40歲，注意"3不要"
首先，不要吃太鹹
随着食物的多樣性，人們口味也逐漸發生改變，更傾向于重口味食物。事實上，每天攝入過多的鹽分，對人體健康是非常不利的。鹽分的代謝主要依靠汗液和腎髒，如果攝入的鹽分過多，就會給腎髒帶來負擔，而且也影響血管健康，長期食用高油、高糖、高鹽的食物，很容易就會患有3高，甚至引發冠心病、中風等疾病。尤其是過了40歲之後的男性，代謝能力明顯下降，對食物的消化能力大不如從前。
其次，不要長期熬夜
很多人因為工作、遊戲等原因經常會熬夜玩手機，其實熬夜對于人體肝髒、腎髒的健康影響是非常大的。相信很多人都知道，熬夜的過程就是消耗精、氣、神的過程，如果長期熬夜，就會損傷腎精、消耗血氣，就容易出現腎氣不足的問題，進而引發脫發、頭暈頭痛、記憶力減退等不良症狀。而且長期熬夜會加重肝髒負擔。久而久之，就會使肝髒功能下降，影響人體代謝、消化。
最後，不要久坐不動
很多40歲之後的男性因為忙于工作，無法長期堅持運動，緻使體重嚴重超标，還出現了啤酒肚。其實肥胖對于人體健康是非常不利的，在加上長期久坐不動，很容易發生三高，甚至誘發心血管疾病。因為長期久坐不動，會使脂肪堆積越來越多，影響身材和健康，而且人到40歲之後，身體各項機能也會有所下降，新陳代謝能力也會随之減慢，就容易出現氣血不暢，消化不良的問題。
男人過了40歲，注意"3堅持"
1、堅持規律作息
很多男性喜歡熬夜打遊戲、玩手機，其實這種作息時間非常傷身體的，不僅影響工作和精神狀态，還容易發怒，甚至是誘發一些疾病。是以，一定要堅持規律的作息時間，最晚不要晚于23點，每天保持充足的睡眠時間，能夠使人體各項機能得到有效休息和恢複，提升人體免疫力。
2、堅持長期運動
運動的過程就是人體代謝排毒的過程，因為在運動過程中流的汗液能夠将身體中多餘的脂肪、毒素以及濕寒氣排出來，對人體健康是非常有利的。同時運動還能夠加快血液循環，使血管更具有彈性，使人氣血充足。
3、堅持健康飲食
男性過了40歲之後，一定要堅持健康的飲食習慣，不要暴飲暴食，最好以清淡為主，不要食用過多的高脂肪、高熱量的食物，容易加重肝髒負擔。可以多吃一些水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維，能夠促進腸胃消化。