因為網絡越來越發達，我們現在經常能夠在網絡上看到各種“凍齡女神”，也有很多凍齡的網紅，她們擁有着和自己年齡不符合的狀态的相貌，對很多女性來說，這是非常讓人羨慕的。看到這樣的新聞，人們總是很想知道，他們是怎麼做到擁有這樣的氣質和狀态的。今天也來說一說歐美演藝圈一位有名的凍齡女神桑德拉·布洛克，今年56歲的她狀态也非常
驚人。
桑德拉·布洛克是來自美國的一位演員，從二十多年前的第一部作品到現在，她在很多影視作品中都留下了自己的身影，她偏硬朗的長相可能不算是特别受歡迎的，但是今天她仍然活躍在大衆視野中，人們才發現她這麼多年來狀态維持得這麼好，都還能夠看到年輕時的影子。
娛樂圈的凍齡女神不在少數，看到一個個玉女和女神們在上了年紀之後，沒有成為凋謝的花，而是仍然有自己一個非常美麗的狀态，氣色和身材都是特别好的，這是多少女性的願望。
很多人也想知道，能夠這樣維持的秘籍究竟是什麼，當然也有人覺得這些明星們都是花了大價錢才能夠進行狀态的維持的。
其實最簡單地幫助抗衰的方式就是瑜伽了，這也不是什麼需要大開銷的方法。唯一需要我們做的就是長期堅持下去，能夠長期堅持練習瑜伽的話，我們的身體就因為得到了長期的調整和修養，而維持在這個相對好的狀态。另外我們也可以在這樣的方式裡面，讓我們的氣質提升，這是我們女性的在外包裝，能夠讓别人對我們的第一印象更好，也會顯得我們能有活力。
我們練習瑜伽，可以多多練習一些伸展類和前屈類的動作，還有比較複雜的能夠去擠壓和扭轉身體的動作，也可以多多練習，這樣我們的身體也可以更多地得到刺激。今天也來給大家分享兩個瑜伽動作進行學習。
一、加強側伸展
進行山式站立，然後我們的雙手側平舉。讓我們的雙手在體後進行合十之後，形成了反祈禱式。這個時候我們的雙腳打開到大約自己一腿長的距離，能夠讓那個我們的右腳去轉90度，然後我們的左腳大約轉45度。這個時候主要是通過我們的腹股溝作為折點，讓我們的背部向下，讓我們的身體向前屈到我們的最大限度。這個時候還要注意的就是我們的髋部是需要在中正的狀态，讓那個我們的肩胛骨去盡量地互相靠攏，同時我們進行前屈之後我們也不壓塌腰，讓我們的胸腔打開了，同時我們的肱四頭肌在過程中要是保持收緊的狀态。
二、站立前屈伸展式
同樣的我們山式站立進入，把我們的雙腳同髋打開，或者是也可以選擇進行雙腳并攏來進行。一般柔韌度比較差的就可以把雙腿打開。讓我們的腳尖朝向正前方，然後我們的雙手經體側去向上，讓我們的上半身延展進行向下前屈的動作，把我們的身體進行折疊，并且保持我們的手臂和雙腿都是伸直的狀态。擡頭，讓我們目視前方；呼氣，我們的軀幹盡量地再繼續向下，然後再次進行延展；吸氣，我們的背部仍然是保持凹陷的狀态，然後伸直我們的手臂，讓我們的指尖手臂的力量去帶動我們的上半身進行還原，重新回到山式站立的狀态。
像今天給大家介紹的這兩個動作就對我們的身體肌肉有很大強度的拉伸，長期進行的話就可以感覺到我們的身體是在慢慢地變得柔軟的，然後我們的身體整體的的體态也因為在正位練習中進行調整。同時因為對我們身體内部的擠壓，我們的身體進行了氣血的補充，讓我們的更加有一種元氣的狀态。