“哎，别人天天吃肉都不胖，我天天喝水都胖，減肥怎麼就這麼難呢”
“減肥不難，隻是你吃錯食物了而已，你聽說過‘血型飲食’嗎？我一個朋友說他現在就在按照他的血型去飲食，她在一本書裡面看來的，書裡說一個人的血型決定了其身體如何利用不同的食物”
“真假？我還是第一次聽說，聽着蠻有道理的，我也準備試試”
你聽說過照着血型去飲食的嗎？血型的種類跟飲食之間有關系嗎？常見的四種血型，怎麼吃比較健康？這種吃法靠譜嗎？下面我們就來揭開血型與飲食之間的秘密，先别急着嘗試，不妨看完再做決定。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="5">根據血型飲食，這個說法來源于哪裡？</h1>
這是國外一位學者提出的飲食模式，他還寫了一本叫作《Eat Right 4 Your Type》的書，在他 的書裡面，他提出了血型飲食論，認為不同血型的人有适合吃的食物，若是吃跟自己血型無關的食物，長期下去可能會影響健康，他認為血型決定了一個人身體需要的食物種類。
他認為人的血型有一定的遺傳特點，不同血型的人，出現時間的早晚不同，身處的時代不同，環境不同，生存方式不同，飲食也有所不同，這是從人的基因遺傳的角度來看的。
此外，也有種說法跟血凝素有關，這種說法稱人的血型有特定的抗原，會對其産生作用，而它跟血型相宜時，則是有利于健康的，若不相依，則不利于健康。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="30">那麼，常見的4種血型，怎麼吃比較健康？</h1>
O型血：
O型血的人适合多吃肉，少吃谷物？
這種血型的人，祖先多是獵人，生存方式是以打獵為主，野果、動物的肉是他們常吃的食物，是以他認為他們的消化能力是比較好的，比較适合多吃肉。也有科學家發現，比如一些印第安原居民，他們的日常食物中蔬菜和谷物類就比較少，他們的血型多數是O型。
是以，對于O型血的人來說，平時可以吃些牛羊肉、蛋類等蛋白質比較豐富的食物。對于想要減肥的人來說，可常吃些蔬菜類。
A型血：
這種血型的人，祖先依靠農耕生存，是以吃得農作物比較多，與O型血的人正好相反，他們對素食的消化能力比較好。對于這類人來說，豆制品這種富含植物蛋白的食物，更加适合食用，蔬菜類的也可常吃。
B型血：
出現B型血時，已經進入了遊牧時代，他們對于環境的變化适應能力比較好，在飲食上相對是比較平衡的，吃蔬菜也吃肉類，比如各種肉類、谷物類。不過，堅果類食物不太适合他們吃。
AB型血：
擁有這種血型的人不多，但他們既有A型血的特點，也有B型血的特點，總體上适應力也是比較好的，肉類、蔬菜和豆類食物對他們而言都是比較健康的食物。不過，他們的消化系統相對比較敏感，每餐不宜吃太多，少食多餐更合适。
由此可見，不同血型，适合吃的食物種類是不一樣的，但照着血型去吃，真的會更健康嗎？這種飲食方式真的靠譜嗎？
我認為不是這樣，這種吃法乍一看确實很有道理的樣子，但是卻沒有考慮到個體差異性，比如有的人對于某種食物過敏，那到底是吃還是不吃呢？比如一個人是O型血，但他的體重嚴重超重，也依舊适合多吃肉嗎？
對于這種血型飲食模式，我國江蘇省人民醫院營養科李群主任表示，這在一定程度上缺少科學依據，其實國内還沒有針對血型的營養學調查與研究。如果忽略了其他食物，隻選擇這種血型适合吃的食物，時間久了，可能反而會引起營養失調，目前并沒有任何的科學依據可以表明，血型飲食可以達到減肥或者減少疾病的作用。
人的血型不同，更大的意義是讓輸血更加安全，跟人體内的代謝關系并不大，想要健康，保持均衡飲食才更正确。對于想要減肥的朋友們，也不要頭腦一熱就随意嘗試，其實無論你是哪種血型，若想要健康減肥，都要少吃點甜食油膩的食物，而且還要堅持運動，不是嗎？
總而言之，這些血型飲食法并不科學靠譜，每個人的飲食和健康情況不同，怎麼吃才更健康，因人而異，并沒有一個固定的模式。如果自己的飲食不合理，已經肥胖或者患有疾病了，建議在專業人員的指導下調整膳食結構。
參考資料：
《O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？》.丁香醫生.2017.03.27
《對号入座 不同血型的專屬減肥法》.中國網.2015.01.28