生活在廣東有一個特性:
春天時要喝湯,夏天時要喝湯
秋天時要喝湯,冬天時也要喝湯
無論氣溫是0℃還是飙到40度
還是刮風下雨還是下冰雹
有一碗熱湯的存在,餐桌才會完滿
廣東人煲湯
如果說火候是決定因素
那材料如何搭配既能發揮功效又能美味
就是一碗靓湯的決定性源頭
吃貨妹機緣巧合下認識到
一個煲湯煲了60年的廣東阿婆
她整理出了90種靓湯秘方
出奇美味,家家必備!
清熱解毒類
01 | 白菜幹豆腐臘鴨頭湯
材料:白菜幹75克、豆腐2塊、芡實25克、薏仁25克、蜜棗4個、陳皮适量、臘鴨頭連頸2個、鴨肉300克、生姜3片。
功效:滋陰降火,潤躁養胃,利水消腫,清熱養陰,去火下氣,補腦益氣。
02 | 豬籠草赤小豆橫利湯
材料:豬籠草20克(鮮品45克)赤小豆50克、豬橫利3條、生姜3片。
功效:清熱利濕,化痰止咳,潤肺陰清肺熱又能退濕,療瘡,清積去痰。
03 | 百合陳皮鲫魚湯
材料:百合80克、陳皮5克、鲫魚2條、瘦肉200克、生姜3片。
功效:能清熱開胃,健脾補益,利水腫清熱解毒,健胃化氣。
04 | 沙參玉竹薏仁豬腳筋湯
材料:玉竹25克、沙參25克、薏仁10克、豬腳筋250克、排骨250克、生姜3片。
功效:健脾補肺,清熱利濕、補腳力健筋骨,對皮膚粗糙,秋日幹燥可常飲用。
05 | 石斛淮山杞子豬骨湯
材料:石斛25克、淮山50克、杞子25克、陳皮10克、豬骨500克。
功效:潤肺生津。
06 | 荷花荔枝幹炖老鴨
材料:鮮荷花2朵、荔枝幹10個、光老鴨750克、生姜3片。
功效:荔枝幹能營養肝血,美容潤膚,通神益智,宜作津液不足,傷血和胃寒之用,民間有血寒補荔枝,血熱補龍眼之說,荔枝幹作補補益無損,不至助火生熱,有生津止渴,清熱除燥,養胃消食,調氣舒郁之用。
07 | 石斛冰糖茶
材料:石斛15克、冰糖适量
功效:治低熱,口幹渴,虛勞煩熱,養陰清熱,生津益胃。
注意:脾胃虛寒,舌苔白膩者忌用
08 | 石斛麥冬瘦肉湯
材料:瘦肉250克、石斛15克、麥冬20克、紅棗4個。
功效:對糖尿病胃陰不足,煩渴多飲,口幹舌燥,小便多,大便結,有生津止渴,清熱養胃。
09 | 椰子黃豆無花果田雞湯
材料:黃豆50克、椰子1個、無花果6個、田雞750克、雞肉350克、生姜3片。
功效:能寬中益氣,利大腸,清熱解毒,利水消腫,健胃,潤腸、利咽、滋陰、補元氣治脾虛。
10 | 毛冬青杞子菟絲子煲瘦肉湯
材料:毛冬青30克、杞子10克、菟絲子10克、熟地10克、瘦肉400克、生姜3片。
功效:此為民間輔助治療糖尿病的驗方湯水,不但能輔助治療糖尿病,亦能起預防作用,是秋日靓湯,毛冬青性寒味辛苦,能活血祛瘀,清熱解毒,祛痰止咳,杞子性平味甘,能滋補肝腎,益精明目,菟絲子性溫味甘,能滋補肝腎益精壯陽,熟地能滋陰補血。
11 | 番茄滾鹹豬肉湯
材料:番茄500克、紅蘿蔔2個、鹹豬肉300克、生姜3片、蔥1根。
功效:能清熱潤燥,開胃消食,生津止渴,有健脾滋潤下火的作用,适用于胃熱或口腔潰爛,牙龈腫痛等。
12 | 竹蔗紅蘿蔔豬骨湯
材料:竹蔗250克、紅蘿蔔500克、陳皮1/4個、豬骨500克、生姜3片。
功效:清熱除煩,生津潤燥,益氣化痰,和中下氣,利咽喉,利小便,解毒,潤腸通便,補益身體。
13 | 鴨梨北杏鵝肉湯
材料:北杏12克、鴨梨2個、百合45克、鵝肉500克。
功效:鵝肉有養胃止渴,補氣生津,解五髒之熱功效,此湯有清熱潤肺,化痰止咳,且有補虛之功,對久咳不止,燥熱郁肺之慢性支氣管炎,有輔助治療作用。
14 | 雪梨麻黃瘦肉湯
材料:南北杏各12克、雪梨2個、麻黃8克、瘦肉200克、蜜棗3個。
功效:有潤肺化痰止咳退熱降火清心解瘡毒和解酒毒功效,有溫中益氣益肺止咳作用。
15 | 鮮橄榄煲海螺瘦肉湯
材料:海螺、瘦肉、新鮮橄榄
功效:适合風熱引起的咽喉炎,可清涼解毒利咽。
16 | 蓮藕紅豆白鴿湯
材料:蓮藕750克、鱿魚幹50克、紅豆50克、白鴿2隻、生姜3片、紅棗6個。
功效:蓮藕生津止渴,清熱除煩,養胃消食,養心生血,調氣舒郁,補心補虛,白鴿補中益氣,滋陰養腎,鱿魚幹補血斂陰補肝強腎,紅豆養血和氣利水除濕,紅棗補氣補血健脾胃。
17 | 新鮮霸王花豬展湯
材料:鮮霸王花400克、紅棗6個、豬展500克、生姜3片。
功效:霸王花又名劍花,生味甘涼,歸肺、胃經、有清熱痰,除積熱之功,用來煲豬肺,可以清肺熱,養肺氣,消腸積滞,除口氣臭穢的作用。
18 | 黃豆蚝豉排骨苦瓜湯
材料:蚝豉、黃豆、苦瓜、排骨。
功效:對口腔潰爛,虛火,消化不良可滋陰降火。
益脾類
19 | 淮山黨參鹌鹑湯
材料:黨參15克、淮山15克、鹌鹑2隻、瘦肉250克、生姜3片。
功效:健脾益胃的功效,對脾胃虛弱所緻的食欲不振,消化不良,有食療補益作用。
20 | 太子參無花果瘦肉湯
材料:太子參20克、無花果50克、蜜棗2個、瘦肉400克、生姜3片。
功效:能健胃,理腸,益氣潤肺,對幹咳無痰喉嚨痕癢、大聲說話便會咳嗽有作用,可用于脾胃虛弱或消化不良。
21 | 春砂仁煲鲫魚湯
材料:春砂仁、鲫魚
功效:用于陰虛火旺體質健脾化氣。
22 | 栗子淮山豬腳湯
材料:鮮栗子26個、淮山50克、紅棗4個、豬腳1對、生姜3片。
功效:能加強脾胃功能,健腎氣,益腰膝,養腸胃,縮小便。
23 | 浮小麥參淮牛展湯
材料:脬小表麥25克、黨參25克、淮山25克、圓肉25克、牛展600克、生姜3片。
功效:補益精血,健脾養胃,補脾安神,滋陰補氣潤血和脈。
24 | 金嬰子、澤瀉煲瘦肉湯
材料:金嬰子12克、澤瀉12克、瘦肉300克。
功效:脾胃虛,陰虛火旺,胃寒伴肝氣郁結(乳腺增生,兩肋疼)。
25 | 陳皮炖老鴨
材料:陳皮10克、光老鴨1隻、生姜3片。
功效:理氣健脾,燥濕化痰,潤肺止咳,滋陰補血,健脾醒胃。
26 | 眉豆花生紅棗豬尾湯
材料:眉豆150克、花生50克、紅棗5個、豬尾750克、生姜3片、陳皮1/4個。
功效:眉豆性平味甘、淡,有健脾除濕困
27 | 豆角幹煲鲩魚尾
材料:豆角幹100克、鲩魚尾1條、生姜3片。
功效:健脾益氣,消暑化濕,能輔助治療肝陽上亢之關節痛、眼花,高血壓等疾病。
28 | 蘋果雪耳瘦肉湯
材料:雪耳20克、蘋果2個、麻黃8克、瘦肉200克、蜜棗3個。
功效:滋陰泣燥,補益氣血,健脾祛濕,健脾固精,男女老少适宜。
29 | 鮮蓮子滾雞肉湯
材料:鮮蓮子200克、草菇100克、絲瓜80克、雞肉200克、生姜3片。
功效:有鎮靜強心和抗衰老,益心補腎,健脾止瀉,固精,對心悸失眠煩躁有安神作用。
30 | 西洋參淮山紅棗清炖乳鴿
材料:西洋參30克、淮山60克、紅棗6個,乳鴿2克、生姜3片。
功效:清補滋陰益氣補肺健脾,補氣養陰,清火生津,合适養生之用。
31 | 花生北芪紅棗煲牛展
材料:花生100克、北芪15克、紅棗、牛展。
功效:小兒發育不良,瘦弱、嘴唇發藍,中醫說有風,脾虛血氣不足,可以旺血。
32 | 蜜棗淮山西施骨湯
材料:淮山50克、蜜棗6個、西施骨400克、生姜3片。
功效:西施骨為豬前腳近背部全瘦肉的骨,用益氣生津潤肺的蜜棗,健脾補中滋養的淮山配伍為湯,清潤而滋補,為秋日之靓湯。
33 | 淮山元肉炖水魚
材料:淮山25克、圓肉25克、水魚1隻,瘦肉100克、生姜3片。
功效:滋陰潛陽,散結消堅,補勞損,壯陽氣,可用于肺結核低熱,痰中帶血,脾肺兩虛的慢性咳嗽,食欲不振,貧血,心悸,肝硬化,慢性肝炎等。
34 | 眉豆花生玉米煲山斑魚湯
材料:眉豆、花生、玉米(連須連衣)生姜、山斑魚、瘦肉
功效:對天氣轉涼還怕熱,有幹咳,有痰,或高血壓,糧尿病等有健脾斂汗作用。
35 | 無花果花生煲豬肚湯
材料:無花果60克、花生50克、豬肚1個、生姜3片。
功效:秋日進補,養胃為先,豬肚為補脾之要品,無花果能健腸胃,活血通絡,濕中下氣功效。
36 | 芡實江珧柱豬粉腸湯
材料:江珧柱30克、芡實50克、豬粉腸400克、生姜3片。
功效:芡實健脾止瀉,益腎固精,補中益氣,江珧柱有滋陰補腎,降低血脂,破壞癌細胞生長的作用,豬粉腸能潤腸胃,豐肌體,此湯溫補滋潤,養陰平肝,明目潤肺,補膝壯腰。
37 | 栗子蓮子豬腰湯
材料:蓮子30克、栗子60克、豬腰1對,豬骨300克、生姜3片。
功效:栗子性溫味甘,能補腎強筋,養胃健脾,蓮子養心,益腎,補脾,澀腸,有傳統老藥師認為,孕婦飲蓮心蓮須煲唐肉湯,胎兒出生後會皮膚較白,脾氣較好。
38 | 黃芪南棗黃鳝湯
材料:黃芪20克、南棗8個、黃鳝500克、豬展肉300克、生姜3片。
功效:黃鳝所含特種物質"鳝魚素"能降低血糖和調解血糖,對糖尿病有較好的治療作用,用補氣和旺血的黃芪南棗煲湯能暖脾胃,旺氣血,補虛損。
39 | 無花果茶樹菇山雞湯
材料:茶樹菇150克、無花果5個、紅棗3個、山雞1隻,生姜3片。
功效:有益胃健脾,養陰益氣的功效,無花果健胃益氣,茶樹菇助消化,健腸胃。
40 | 芋幹瘦肉湯
材料:芋幹100克、淡菜40克、瘦肉500克、生姜3片。
功效:有益胃寬腸,調節中氣,化痰能便,益髓健脾之功效。
41 | 木瓜墨魚湯
材料:木瓜500克、鮮墨魚500克、排骨300克,生姜3片。
功效:滋肝腎,養血滋陰,有明目、通經、安胎、利産、止血和催乳等功效。
42 | 明目補肝湯
材料:石斛15克、太子參15克、淮山15克、煲瘦肉或煲生魚。
功效:對常看電腦,眼睛很幹有補肝明目作用。
43 | 石斛杞子豬肝湯
材料:石斛12克、杞子12克、豬肝。
功效:對曾患肝炎,輕度脂肪肝,疲憊老想睡覺有襁補肝陰作用。
44 | 杞子滾牛肝湯
材料:牛肝200克、杞子30克、牛肉200克、生姜3片、蔥花适量。
功效:具有補肝,養血、明目、健美、益壽的功效。亦能用于免疫力低下,貧血。肝血虛引起的眩暈,面色無華,視物模糊等症,能滋補肝腎,益精明目。
45 | 丹參四雞炖冰糖
材料:丹參、田雞、冰糖。
功效:"大三陽",肝功能不正常,适合飲此湯,或用溪黃草煲水溪黃草沖劑也可。
46 | 核桃淮山芡實豬展湯
材料:芡實50克、核桃100克、淮山25克、豬展肉400克、生姜3片。
功效:有補腎固精,溫肺止咳,益氣養血,補腦益智,潤腸通便,潤燥化痰,補肝烏發的作用,對勞累或運動過度引起的肌膜炎有治療作用。
47 | 杜仲肉菘蓉煲豬骨湯
材料:杜仲45克、肉菘蓉30克、豬骨或瘦肉。
功效:作用是健筋骨,杜仲補肝腎,強筋骨,用于腎虛腰痛,筋骨無力,肉菘蓉具有滋腎壯陽,補益精血作用,有沙莫人參的美稱,對腰椎患者有很好的食療作用。
48 | 蜜瓜海螺老雞湯
材料:鮮海螺肉250克(幹品100克),蜜瓜250克(選白皮綠肉較生的),老雞1隻,生姜3片。
功效:據說是邵逸夫的心水養生湯,能滋補肝腎潤五髒養容顔女士喝有美容滋潤的效果。
其他類
49 | 五指毛桃煲雞或煲瘦肉湯
材料:五指毛桃、雞肉或瘦肉。
功效:對于風濕對關節痛有幫助療效。
50 | 黑豆煲塘鲺魚或客家娘酒煲母雞
材料:黑豆、塘鲺魚、客家娘酒母、母雞。
功效:補氣血健筋骨。
51 | 山萸肉芡實煲瘦肉
材料:山萸肉、芡實、瘦肉。
功效:補陽虛。
52 | 獨腳金煲瘦肉或麥芽煲鮮陳鴨腎
材料:獨腳金、瘦肉、麥芽、陳鴨腎。
功效:主治小兒疳積,或祛積開胃。
53 | 春砂仁煲豬肚或猴頭菇煲竹絲雞
材料:春砂仁15克、豬肚200克(一人量)、或猴頭菇、竹絲雞。
功效:慢性淺表性胃炎或急性胃炎适合飲此湯,可減輕病人的難受程度。
54 | 粉葛煲魚湯
材料:粉葛、鲮魚。
功效:健筋骨,行氣活血,祛水利濕。
55 | 綿茵陳煲鲫魚湯
材料:綿茵陳、鲫魚。
功效:對荨麻疹,手腳經常癢有去濕抗過敏作用。
56 | 木瓜煲老鴨或木瓜煲豬肚
材料:木瓜1000克、老鴨1隻、生姜3片、或豬肚1個。
功效:木瓜煲豬肚為女壽星湯,木瓜煲老鴨為男壽星湯,滋陰補血潤而不燥。
57 | 淮山沙參玉竹鵝肉湯
材料:沙參15克、淮山30克、玉竹15克、鵝肉250克、瘦肉250克、生姜3片。
功效:有養胃止渴,補氣生津,解五髒之熱,對陰虛咳嗽,口幹欲飲,防感冒,急慢性支氣管炎,糖尿病有益。
58 | 黑豆鯉魚湯或黑豆煲塘鲺魚湯
材料:黑豆60克、鯉魚600克、瘦肉150克、陳皮半個、生姜3片。
功效:長筋骨,悅顔容,烏須發,明目甯心延年益壽補益滋潤,可治療頭發早白。
59 | 南杏枇杷葉燉鲫魚
材料:南杏12克、枇杷葉20克白鲫1條。
功效:止咳,提高呼吸道免疫力。
60 | 北芪或糯稻根煲山斑魚湯
材料:北芪、糯稻根、山斑魚。
功效:體格陰虛,愛出冷汗,入秋後出手汗等,有提氣斂汗作用。
61 | 糯稻根太子參煲泥鳅魚湯
材料:糯稻根25克、太子參15克、泥鳅魚250克。
功效:産後陰虛多汗,小兒睡覺多汗。
62 | 去苓黃精生蚝湯
材料:去苓20克、黃精20克、紅棗8個、鮮生蚝300克、雞肉350克、生姜3片。
功效:白潔皮膚,補腎壯陽、并能活虛、解丹毒、甯心安神健脾滲濕補血養氣為秋日靓湯。
63 | 雙仁炖豬心湯
材料:酸棗仁12克、柏子仁20克、圓肉10克、豬心1個。
功效:安神定驚,滋補腎陰助睡眠。
64 | 大地魚瘦肉滾豆腐湯
材料:大地魚半條、瘦肉150克、豆腐1塊、江珧柱20克、生姜4片、生蔥2條。
功效:醒明可口,為秋日滋潤湯水。
65 | 龍利葉黃豆炖白鲫魚
材料:黃豆、龍利葉、白鲫魚。
功效:對支氣管炎及肺氣腫有食療作用。
66 | 冬蟲草炖水鴨或西洋參炖瘦肉
材料:冬蟲草7條、水鴨150克(一人量)、或西洋參20克、瘦肉150克(一人量)。
功效:化療術後,長期白細胞偏低。
67 | 紅蘿蔔排骨湯
材料:紅蘿蔔750克、排骨500克、蜜棗3個,陳皮半塊、生姜3片。
功效:能增強體質,提高免疫力和潤澤肌膚且補中益氣。
68 | 綠豆百合炖白鴿
材料:綠豆30克、百合15克、花旗參10克、白鴿1隻。
功效:對臉長痘痘,多油,便秘有解毒利瀉作用。
69 | 女性調經湯(一人量)
A.材料:當歸15克、紅棗5個,冰糖适量;
B.材料:益母草15克、紅棗5個,冰糖适量;
C.材料:桑寄生20克、紅棗5個,冰糖适量;
功效:女性冬日怕冷,月經不調,痛經。
70 | 清炖蚌肉
材料:鮮蚌肉500克(海,河蚌均可)、生姜2片。
功效:養肝滋陰,明目解毒,涼血止渴,且能用于視力不足,尤對老人有益對糖尿病陰虛者也大有裨益。
71 | 松子仁煲西洋參鮮雞湯或松子仁煲豬展湯
材料:松子仁、西洋參、雞肉、或豬展肉。
功效:皮膚經常癢或濕疹,可防秋燥日皮膚幹燥,痕癢。
72 | 橄榄響螺瘦肉湯
材料:橄榄10個、響螺150克、瘦肉250克。
功效:對因天氣幹燥感覺口幹,鼻幹,有滋潤作用。
73 | 劍花豬肺湯
材料:劍花200克、豬肺1個、蜜棗4個。
74 | 鮮茅根霸王花豬肺湯
材料:霸王花50克、鮮茅根80克、南杏20克、北杏15克、豬肺1個,蜜棗4個。
功效:潤肺益氣,止咳除痰,祛痰理氣消熱涼血,利尿消腫可用于濕熱消滞,小便不利。
75 | 靈芝煲豬肚
材料:豬肚1個,靈芝200克、蜜棗4個
功效:有慢性胃炎,經常會胃痛,體質怕寒涼,可煲此湯。
76 | 有益于調理青春痘、痤瘡湯
A.材料:昆布10克、赤小豆15克、田七3克、炖蠍子6隻,豬瘦肉250克。
B.材料:綠豆30克、百克15克、石斛12克、西洋參5克炖白鴿1隻。
功效:臉色發黃,經常像青春期一樣長痘痘,可飲此湯調理。
77 | 使君子煲瘦肉湯
材料:使君子15克、瘦肉150(一人量)。
功效:兒童夜睡不甯睡眠差,或有蛔蟲有輔助治療作用。
78 | 石斛玉竹沙參煲瘦肉湯
材料:石斛15克、玉竹15克、沙參15克、瘦肉200克。
功效:對舌頭兩邊,舌尖及牙肉周邊長期口腔潰瘍病有輔助治療作用。
79 | 貓爪草煲瘦肉
材料:貓爪草20克、瘦肉150克、生姜3片。
功效:對乳腺結節能散堅軟結。
80 |杜仲補骨脂排骨湯
材料:杜仲25克、補骨脂15克、排骨、生姜3片。
功效:對腰肌勞損能固腎旺氣血。
81 |榴蓮芯煲鲫魚湯
材料:榴蓮芯6個(約400克)、鲫魚2條,生姜3片。
功效:對小便頻繁,有夜尿,冬天晚上流虛汗,以固腎壯陽為主,該湯全家都可以喝。
82 |淮山蓮子煲海龍或海馬煲瘦肉湯
材料:淮山40克、茨實40克、蓮子25克、海龍五條、或海參馬五瘦肉150克。
83 |沙榄去耳煲豬展湯
材料:鮮沙榄、雲耳、豬展肉。
功效:對咽炎,扁桃體炎有利咽作用。
84 |靈芝圓肉煲雞或煲瘦肉湯或煲老鴨
材料:圓肉、靈芝、雞或瘦肉或老鴨。
功效:經常熬夜睡眠不足或睡覺多夢,常會陰虛火旺,喉嚨痛可安神定驚助睡眠養陰滋潤,靈芝煲老鴨适合治療多夢,體虛,陰虛火旺,怕冷,手腳冰涼等症狀。
85 |西洋參石斛淮山煲雞或煲瘦肉湯
材料:石斛、西洋參、淮山、煲雞或瘦肉
功效:經常熬夜睡眠不足,常會陰虛火旺,可安神定驚,養陰滋潤。
86 |冬蟲草珧柱豬展湯
材料:江珧柱6個、冬蟲草15克、豬展500克、生姜3片。
功效:适合"大雪"氣節冬令進補。
87 |白果枝竹冬瓜老鴨湯
材料:枝竹100克、白果100克、冬瓜1000克、老鴨1隻、芡實20克、生姜3片、陳皮1/4塊。
功效:中醫認為秋日宜多飲用白果煲的湯水,因其有斂肺氣,定咳喘的作用,有降低血清膽固醇,擴張冠狀動脈的作用,對冠心病,高血壓,動脈硬化有一定治療作用,還可肺結核、氣管炎、赤白帶下,遺尿等,配伍枝竹冬瓜煲老鴨潤肺氣,養陰氣。
88 |蘿蔔滾鳕魚湯
材料:蘿蔔500克、鳕魚300克、生姜3片、蕪茜2棵、蔥2棵。
功效:蘿蔔有順氣消食,生津開胃,潤肺化痰,養血潤膚,助消化,鳕魚滋陰養血補腎益精。
89 |火麻仁瘦肉湯
材料:火麻仁30克、瘦肉400克、生姜3片、蔥2條。
功效:火麻仁能潤腸,體潤能去燥,專利大腸氣結,便秘,凡老年血液枯燥,産後氣血不順,病後元氣未複等有治療作用,所含的蛋白質,膽堿,維生素等能滋陰養血。
90 |原盅炖北菇
材料:北菇40克、雞骨40克、蔥1條、生姜2片。
功效:北菇含豐富蛋白質,粗纖維和維生素能增強機體對惡性良性腫瘤的免疫力,能刺激機體産生一種幹擾素,可幹擾帶病毒的蛋白質合成,北菇中豐富的各種酶素,可幫助人體協調新陳代謝。
90種全看完的敬你是條漢子!
不說了,就算再手殘,都要試試~