今天我們來談談一個健身達人，大衛·裡德。
大衛·裡德出生于1998年，身高190厘米，現年23歲，現在是一名健美運動員，健身模特和健身部落客。
雖然他隻有23歲，但他已經成為一個超級健身網紅。他很帥，看起來像著名歌手賈斯汀·比伯。
如果說是健身網紅，大衛-裡德最引人注目的實力就是身材。
大衛現在吸引了許多十幾歲女孩的注意，他強壯的肌肉和豐滿的胸部肌肉，以及他清晰的腹肌。現在大衛是一個堅強溫暖的人，但誰會想到他曾經是一個核糖！
據說，14歲時，大衛非常瘦。大衛當時身高1米7米7，但體重隻有45公斤。同學體内的這種身體比較瘦弱，給人一種風飄飄的摔倒感。
但幸運的是，随着年齡的增長和繼續鍛煉，大衛擺脫了他的竹竿身材。
大衛當時說，作為學校曲棍球隊的一員，他經常因為自己的身材而受到其他球員的嘲笑。除了瘦之外，大衛還遭受了輕微的脊柱側彎，嚴重影響了大衛的正常生活。
最後，大衛無法抗拒朋友的嘲笑，開始了自己的改變之旅。
最初，David希望通過每天線上觀看健身視訊來改變自己的處境，按照視訊上的說明在家鍛煉。
大衛也退出了學校的曲棍球隊，以讓自己變得更好。對于健身者來說，最困難的部分不是無能為力，而是無法忍受。
但年輕的大衛堅持了下來。
經過長時間的鍛煉，大衛的身材與以前相比發生了很大變化，身體的線條越來越清晰，肌肉也越來越多。
随着身材的變化，大衛變得比以往任何時候都更加自信，有些人可能會變得更有活力。但不是大衛。雖然大衛現在很好，但他堅持了下來。
14歲的他變成了一個肋骨鬼，把自己變成了一個塑身師，現在是健身網紅。
在家鍛煉了一段時間後，大衛走進健身房，沒想到這種堅持把大衛從一個弱小的成年人變成了強者，經過多年的努力，大衛終于變得堅強，成為了一名職業運動員。
大衛在開始競選活動之前将照片上傳到網際網路上，這立即吸引了很多觀衆，其中許多人表示他們不敢相信。
當網友們哀歎大衛的轉變時，當然也有懷疑的聲音。
許多人懷疑大衛是否能用類固醇做到這一點，但大衛很快就回答了問題。大衛說他想用這些東西，但最終放棄了。這些變化現在來自他們自己的努力。為了塑造身體，不僅要堅持日常鍛煉，還要在飲食上付出很多努力！
事實上，大衛或其他健身愛好者或這些人之是以能夠成功，是因為他們的自律和堅持。
任何人都有鍛煉的想法，但很少有人能堅持下去，很多人在一段時間後放棄，或者在取得一些成就後開始放松管理，把自己置于最原始的狀态。讓他回去。
最重要的是，為了擁有完美的身體，除了自律之外，調整食物也很重要。
與"3點運動，7點進食"這句話一樣，運動表現的品質更多地展現在進食上。
首先，我們要做的就是確定我們有一個健身目标，無論我們是想增加肌肉，還是減少脂肪，或者我們是否可以提高我們的運動水準，并制定詳細的鍛煉計劃。
在我們制定了詳細的健身計劃後，我們必須仔細研究食物。
如果我們想減少脂肪，那麼高熱量的食物應該遠離接觸。如果我們想鍛煉肌肉，我們需要考慮我們吃了多少蛋白質和碳水化合物。
下面我們還為大家介紹兩個基本的健身動作，以幫助您練習。
站起來啞鈴側平
杠鈴蒂拉
這兩項動作都需要一定重量的裝置來完成，也希望我們能堅持健身，才能更好的自己。