洋芋沙拉是一道私人菜，因為味道鮮美營養，已經成為很多女性朋友在家的首選。要研究馬鈴薯沙拉的營養價值，其實馬鈴薯沙拉的營養來源于馬鈴薯：1、馬鈴薯含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖，還含有人體必須含有的21種氨基酸和多種維生素、微量元素。這些元素使馬鈴薯具有胃、中、脾、氣的作用，不僅如此，馬鈴薯對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳和皮膚濕疹也有治療作用。2、馬鈴薯含有細纖維素，具有緩解疼痛或減少胃酸分泌的作用。普通洋芋已成為胃癌的輔助治療。3、馬鈴薯含有大量的維生素C，一方面具有美容作用，另一方面對腦細胞也有保健作用，能降低血液中的膽固醇。4、馬鈴薯富含賴氨酸和色氨酸。5、洋芋或富含鉀、鋅的食物。洋芋含有首屈一指的優質蛋白質，既無營養價值，也不具有保健功能，在大豆下，而其他人需要碳水化合物、維生素、礦物質等營養物質，也比米粉更全面。通過這種方式，馬鈴薯被營養學家稱為"完美食物"，确實是衆所周知的。分享今天戰鬥國家的每日沙拉，俄羅斯洋芋沙拉，供您參考。
天蠍座小雞塞報道
<h2>材料</h2>
洋芋 3
雞蛋 3
俄羅斯酸黃瓜3根
火腿腸 2
鹽 2g
黑胡椒 1g
胖乎乎的沙拉醬蛋黃醬味 3勺
黃油 14g
青豆 30g
玉米粒 15g
胡蘿蔔 1 根大棒
洋蔥 1
<h2>練習步驟</h2>
1、洋芋去皮洗淨備用
2、将洋芋切成小塊備用
3、胡蘿蔔去皮洗淨備用
4、小蘿蔔切成小塊備用
5、火腿腸切小塊備用
6、純玉米粒使用
7、備品青豆
8、準備俄式酸黃瓜備用
9、将酸黃瓜切成小塊備用
10、煮3個白雞蛋備用
11、啟動鍋燒開水，下放青豆和玉米
12、洋蔥切成丁備用
13、好水青豆和玉米粒放在盤子備用
14、開始鍋燒開水，倒入胡蘿蔔和洋芋塊中
15.從儲水庫中取出煮熟的胡蘿蔔和薯片
16、趁熱加入黃油
17、所有配料混合加鹽
18、加入胖乎乎的沙拉醬蛋黃醬味
19，然後加入黑胡椒
20、加入煮熟的雞蛋
21、将白雞蛋餃子打碎，所有配料混合均勻
22、最後完成的圖檔，俄羅斯洋芋沙拉吃完了，感謝大家的收看！
<h2>技巧</h2>
洋芋一定不能煮得太熟，如果有哈爾濱紅腸，可以代替火腿腸，味道更好！喜歡蘋果的小夥伴也可以添加蘋果塊。
<h2>馬鈴薯的營養功效</h2>
馬鈴薯味，平淡，微涼，入脾、胃、大腸，有胃調、健脾保濕、排毒消炎、寬腸、糖脂、活血腫、強效、美容、抗衰老功效。
1.補充營養，可對馬鈴薯主食，富含維生素和鈣、鉀等微量元素，且易消化吸收，營養豐富。僅馬鈴薯和全脂牛奶就足以支援生命和健康，馬鈴薯長期以來一直是歐洲和美國的第二主食，特别是在北美。
2.而且胃、脾、濕馬鈴薯中含有大量的澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
3.寬腸便洋芋含有大量的膳食纖維，能寬腸排尿，幫助機體及時排洩代謝毒素，預防便秘，預防腸道疾病的發生。
4.減少水腫 洋芋中含有的鉀可以替代體内的鈉，也可以将鈉從體内排出，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康複。
5.減糖、美觀、養顔的洋芋能為人體提供大量的粘液蛋白，具有特殊的保護作用。它可以促進消化道、呼吸道和關節腔和血漿腔的潤滑，防止脂肪在心血管和全身系統中的積累，保持血管的彈性，有助于防止動脈粥樣硬化的發生。洋芋也是一種堿性蔬菜，有利于人體酸堿平衡，中和人體新陳代謝後的酸，使人有一定的美容、抗衰老作用，經常吃洋芋人健康、慢老。
6.減肥：馬鈴薯是富含膳食纖維的食物，相對稀少，同時含有大量的維生素、礦物質的食物，每148克馬鈴薯産生的隻有100卡路裡，真正的澱粉含量不到2%，隻有0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪的總量攝入。
7.美容護膚：洋芋對皮膚有很好的呵護作用，維護面部的功效。鮮洋芋汁直接塗抹在臉上，美白效果非常顯著。人的皮膚容易曬傷，炎熱的夏日曬黑，洋芋汁去除斑點效果明顯，且無副作用。洋芋對眼睛周圍的皮膚也有顯着的美容效果。将煮熟的洋芋切成薄片，并附着在眼睛上，以減少下眼袋中的浮腫。将洋芋切成薄片，塗抹在臉上，對皮膚護理和減少皺紋有很好的效果。年輕人的皮膚油脂分泌很強，經常受到痤瘡的困擾，痤瘡，用棉花用新鮮的馬鈴薯汁塗抹在受影響的區域可以解決這個問題。
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