說到維生素B，很多人都知道它絕對對人體有益，是人體必需的維生素。但是當談到維生素B2時，有些人不明白，這不是其中之一嗎？有必要單獨提出來嗎？其實維生素B2是一種必需的維生素，但不能通過自身合成，隻能通過飲食等方式補充。
調查顯示，超過90%的中國人有維生素B2缺乏症，甚至很多人會是以而引起疾病。列出一些常見的疾病，你可能知道。當人體内維生素B2不足時，可能會引起脂溢性皮炎，唾液糜爛，結膜充血等問題。我相信很多人都有過這些問題。
服用維生素B2有什麼好處？
預防口腔潰瘍，緩解口腔糜爛等問題，對于人體來說，維生素B2可以提高人體對蛋白質的吸收使用率，預防口腔潰瘍，幫助潰瘍愈合更快也有一定的幫助。相信很多人已經因為口腔潰瘍導緻不能進食、睡覺，潰瘍後不妨吃一些維生素B2，也許還可以緩解症狀。
對于女性來說，堅持維生素B2也可以幫助延緩衰老。膠原蛋白在人體内的合成與維生素B2有一定的關系。服用維生素B2後，它可以加速體内膠原蛋白和微量元素的合成，有助于保持皮膚的彈性，看起來更年輕，有助于延緩衰老。
脫髮也是現代人普遍存在的問題，造成這種症狀很可能是體內營養缺乏，而堅持維生素B2可以起到補充營養、促進微量元素的產生的作用，當身體獲得足夠的微量元素來補充時，也會緩解頭髮的問題。
而且有很多人因為脂溢性皮炎導緻脫發，在這種情況下，堅持補充維生素B2，還可以起到預防和治療脂溢性皮炎的作用，前面提到，維生素B2缺乏可能導緻脂溢性皮炎。适當補充後，可以較好地緩解症狀，也間接起到預防脫發的作用。
很多人認為，既然維生素B2這麼好，那麼我可以在家吃，沒什麼可吃的，對身體不是更好嗎？但維生素B2可以長期服用嗎？
服用維生素B2的禁忌應該提前了解
維生素B2是人體需要的營養素，但服用藥丸後，有一些禁忌，比如不要服用太多。服用維生素B2可能導緻蛋白質使用率增加，促進人體生長發育，并可能使一些檢測到肌瘤的患者病情惡化。
此外，長期服用維生素B2不會給中國人帶來很多副作用，隻要嚴格按照說明，不超過規定的劑量，就可以避免對人體的傷害。當然，通過飲食補充維生素B2更安全。全谷物、動物肝髒等食品，維生素B2含量較多，而胡蘿蔔、菠菜、乳制品等食品，維生素B2含量也相當多，可以經常吃一些。
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是以，維生素B2可以持續服用，可以給人體帶來很多好處，但重要的是要注意，遵循醫生的訓示，服用适量，如果可以通過飲食補充，那麼會更安全。