水是生命之源，不管是大人還是小孩，每天都要吃飯，是以飲用水安全成了普通人最關心的話題。
日前，九叔的讀者中有人轉發了一篇文章，敦促該組人喝瓶裝或礦泉水。"長期飲用自來水會導緻重金屬堆積和老年疾病，"它寫道。"
我們喝的水真的健康嗎？長時間飲用未經淨化的自來水有什麼問題？接下來讓小九個給大家回答。
<h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""3">，自來水可以長期飲用嗎？您可能聽說過這些說法</h1>
自來水由水處理廠進行淨化和消毒，以達到相應的标準，經過處理後供使用者生活、生産和使用用水。
主要通過水廠泵站抽取江湖和地表水、地下水，由水廠按照《國家飲用水相關衛生标準》通過降水、消毒、過濾等工序，最後通過配置設定泵站到每戶。
從理論上講，自來水經過嚴格的淨化和控制，是一種比較衛生的飲用水。
由于自來水通常是氯消毒的，許多人擔心自來水中的氯和重金屬不會不安全。
事實上，氯化消毒副産物分為揮發性和非揮發性兩種，無論是通過飲用水還是蒸汽接觸，長期使用含氯水的終生緻癌風險都小于1.0/萬，均在可接受的風險範圍内。（一般來說，全國一般社會的終生癌症風險不超過1.0%是可以接受的）
我國水廠水質大多能達到國家标準的要求，唯一可能導緻水質影響的環節，也許在自來水中通過管道進入使用者家中，生鏽的水管導緻自來水變黃。
雖然水管大多是非正常的聚丙烯等鋁塑管，一般不會釋放金屬，但家用水龍頭材料多種多樣，從耐腐蝕、不透水、無鉛的不鏽鋼水龍頭，到低成本的鐵制水龍頭，都有可能水含有重金屬。
但上海交通大學的一位教授對這一現象進行了測試，結果表明，自來水中的金屬遠低于國家标準限值，不會造成健康風險。
是以，自來水不是想象中的危險，長期飲用不會對健康産生很大影響，可以安全飲用。
日常生活中除了自來水，我們經常喝礦泉水和純淨水，這些水的根本差別是什麼？
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"3">，自來水，礦泉水，純淨水有什麼差別？</h1>
礦泉水被了解為礦産資源，從地下深處鑽探或自然湧出的水。
礦泉水對水源要求嚴格，水成本高，是以礦泉水的價格比較高，不是因為它含有微量礦物質等神奇元素。
事實上，礦泉水中"微量營養素"硒、氡等成分的含量甚至不如自來水成分那麼多。
純水是通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成的，離子含量低，水硬度低。它幾乎不含礦物質，是以純淨水不會産生水垢。
有人說"礦泉水富含礦物質，喝得對身體更有好處，而純淨水經過淨化過濾，沒有任何人體能吸收的元素，是以少喝。"
事實是，礦泉水一般添加鎂、鉀、氯等物質，但大多數微量元素都是極少的。
而純淨水在飲用時一般會燒開，可以去除水中對人體有害的微生物，減少寄生蟲感染性疾病的發生，是以純淨水煮沸飲用有利于人體新陳代謝，更有利于健康。
雖然多喝純淨水是好的，但純水生産過程并不一定安全。去年11月，浙江餘姚市市場監督局對一家純桶生産塑膠廠進行檢查，發現該廠未能保持生産許可證的條件，且生産工廠中的房間與化肥和農藥倉庫隻有一堵牆隔開，對水質有負面影響。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""3">，讓飲用水更健康</h1>
雖然水是透明的，但它含有許多肉眼看不見的營養素，如鎂，鈣和其他礦物質，包括鐵，鋅，鈉，鉀，氯和其他必需元素。
多喝水可以預防結石、哮喘、癌症、便秘和痛風等身體疾病。在《中國居民營養膳食參考攝入量》中建議居民每天應飲用1.5-1.7升水，足以保證人體健康需要。
你怎麼知道你是否有足夠的水？看看尿液的顔色來确定。
如果是透明的無色或淡黃色尿液，則證明機體有足夠的水分，可少量補液;
如果尿液是深黃色的，則意味着身體水分不足，需要大量的補充;
如果你感覺尿液減少或沒有尿液，你可能會嚴重缺水。
第二，睡前可以喝水嗎？适量喝半杯水是好的。
睡前或晚上充足的水合作用可以降低血液濃度，避免心絞痛，進而保護心髒。但晚上不要喝太多會影響睡眠，喝200毫升就足夠了。
總之，喝水的好處，尤其是對健康更是如此，我們一定要記得在生活中多喝水哦。"神奇零計劃"#清風計劃#
資源：
如果您想減肥并保持健康，請多喝水。基礎醫學與臨床， 2017：618.
礦泉水的水質不如自來水：殺菌仍然是蘇聯的标準。廣西品質監督指南， 2013：29-32.
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