健身不僅是為了身體的健康而鍛煉，也是為了身體的肌肉鍛煉，運動後能使身體的肌肉線條更清晰，肌肉更緊緻有力，還能使身體更有力量。我們還可以通過健身促進身體的新陳代謝，幫助身體的功能獲得強大的内部循環。
健身人士李恩梅，她個人喜歡健身，她平時跑步是為了鍛煉，我們都知道跑步是一項很有氧的運動，但跑步需要長期的堅持，需要一定的耐力和體力，而健身則要長期堅持。
李恩梅的身材曲線非常好，不僅擁有良好的身材、性感的曲線，而且還有細膩的五，是一位美麗的性感女神。跑步時，李恩梅還去健身房鍛煉，她是健身美女的力量。至于健身，李恩梅有自己的健身方法，她說不僅要做有氧運動，還要做一些無氧運動，或者一些特殊的運動，做完這些之後，效果會越來越明顯。
腿部運動很重要，一個人的外在氣質，不僅要靠五官來展現，還要靠腿部的肌肉形狀來展現。修長的腿讓人看起來高大上，整個人很有氣質，一雙筆直的長腿，可以增加很多形象點。
李恩梅有一雙長腿，她的腿也很好看的類型，沒有大裆部，小腿肌肉厚或小腿肌肉外的情況，因為她非常重視腿部運動。
下面，我們介紹幾組腿部動作，讓你的腿型更有力量，提升你的氣質。
動作一、杠鈴直腿硬拉
1.站在墊子上，将杠鈴放在腳前，将雙腳分開一段距離，将手放在身體的兩側，保持背部挺直，并收緊腹部。
2.吸氣，将上半身向前彎曲，雙手握住杠鈴，将杠鈴放在小腿的位置。
3.呼氣，彎曲膝蓋，用雙手将杠鈴直立起來，杠鈴大約位于腹部。
4.用雙手拿起杠鈴後暫停3秒鐘，然後彎下腰繼續做你剛剛做的事情。每組動作10次，共10組動作。
動作二，鮑比跳
1. 筆直地站在墊子上，雙手放在身體的兩側，背部筆直。
2.身體躺在墊子上，手掌放在墊子上，墊子放在腳趾上。
3.然後彎曲雙腿，蹲在墊子上，然後擡起腳跳起來，雙手舉過頭頂。
4.然後身體再坐起來和坐起來的姿勢，每組10個動作，共10組動作。
動作三、相撲蹲
1.身體站在墊子上，腳分開一定距離，兩腿之間的距離為60cm，手在腿的兩側，背部是直的。
2.腳趾朝外，吸氣，蹲下，豎直在大腿和小腿之間，手在胸部前面。
3.保持背部挺直，肩膀放松頭部，持續5秒鐘，然後身體将直接回到原來的位置。
4.每組動作10次，做完後可以稍作休息放松，共10組動作。
動作四、單腿硬拉
1.站在墊子上，雙腿伸直，雙手放在身體前面，手裡拿着壺鈴，腹部收緊，背部挺直。
2.左臂用壺鈴自然懸挂，右腿膝蓋略微彎曲，左腿伸直，與墊子一起直回直線。
3.這個動作暫停5秒，呼氣，把左腿放在墊子上，然後換成右腿直背，壺鈴也應換成右手握住，呼吸自然有節奏。
4.右腿的運動也和左腿的運動一樣，每組10個動作，共10組動作，做完一組動作後可以放松身體然後繼續。
Lee認為，腿部鍛煉非常重要，腿部肌肉力量訓練是非常必要的。
的确，腿對每個女孩都至關重要，腿很緊，沒有小腿肌肉，夏天可以穿漂亮的裙子。擁有一雙修長纖細的腿是每個女人都想要的，但除了長腿之外，腿部的肌肉緊繃和力量更重要。腿好看不用擔心穿什麼，也不必在意别人的眼睛而感到自卑，想要腿好看你，趕快行動起來！