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一到春天，氣溫慢慢升高，街上穿短袖的人多了，鍛煉的人也多了，大家的生活節奏似乎也開始加快了。
但對于腎病患者來說，天氣一暖，不光是衣服要換、飲食要調，連作息和日常活動也都得跟着重新盤算一下。
很多人以為春天是養生的好時候，出去走走、早起晨練、吃點滋補的東西都是理所當然的，可對于腎功能本身就脆弱的人，這種“看起來健康”的習慣，很可能反而是負擔。
那春天來了，氣溫轉暖，腎病患者到底應該避開什麼雷區？
早起做操
天一熱，很多人就覺得是時候“喚醒身體”了，尤其是清晨的鍛煉，仿佛成了春天的标配。
但腎病患者真不能跟着别人這麼幹，尤其早上五六點起床去晨練，簡直是拿自己身體開玩笑。
你看别人精神抖擻，出點汗覺得排毒了，殊不知你這點“運動量”，對腎來說壓根就不是鍛煉，而是透支。
腎髒在夜裡承擔的排毒和代謝任務特别重，它要等到淩晨以後才能把那些白天積攢下來的“代謝垃圾”慢慢處理掉。
如果你天剛亮就跳起來折騰，身體還沒完全從“夜班模式”退出，結果就是氣血沒集中到腎，反倒被四肢搶走了。你以為你在鍛煉，其實你的腎還沒睡醒。
有個病人是建築勞工，冬天一整季都老老實實休息，一到春天覺得自己該“動一動”，結果連着三天早起快走，尿蛋白飙上去了不說，還出現了腰酸惡心的症狀。
研究也指出，清晨這段時間，人體血壓和心率都有一個“自然上升期”，這對健康人是預熱，對腎病人是打擊。
如果腎功能原本就吃力，再疊加一個高峰期運動的刺激，簡直就是雪上加霜。
衣服穿少了
春天一回暖，大家就迫不及待地脫衣服了，總想着把冬天那一身“厚重感”甩掉，輕盈點兒。
可腎病人真不能這麼幹，尤其不能為了涼快讓肚臍、腰部或者腳踝長期暴露着。
腎的功能并不隻是在代謝和排毒那點事兒，它還特别怕寒。
這個怕冷不是說你手腳冷的問題，而是腎本身的微循環非常敏感，稍微一冷，血流就會變少，過濾的效率就跟着降。
而且寒冷刺激會讓腎小動脈收縮，這種收縮是反射性的，是人體“自保”機制，但長期處于這種狀态，反而會讓腎功能越來越差。
一個快遞員就是在春天開始穿單衣幹活，每天風吹得腰直哆嗦，結果兩周後開始水腫，檢查發現肌酐又升了一檔。
很多人以為穿得少是鍛煉耐寒，其實對腎病人來說，這叫“拆東牆補西牆”。
你表面上看起來精神了，身體卻在默默流失陽氣。
尤其是春天早晚溫差大，白天熱得滿頭汗，晚上冷得直打哆嗦，這種冷熱交替對腎的打擊特别大。
它沒有“調溫”功能，結果就是寒氣直接積在腎區，慢慢引發反複的發炎，甚至讓本來穩定的病情急轉直下。
研究發現，長期暴露腰部和下腹，會導緻局部神經緊張和微血管功能異常，進而影響腎機關的供血。這種影響是累積性的，等你發現問題的時候，往往已經晚了。
吃野菜養生
每年春天，朋友圈總有那麼一波人，開始曬各種“野菜大餐”：荠菜馄饨、馬蘭頭拌豆腐、香椿炒雞蛋。
看起來是天然、綠色、養生的代表，但這些東西，對于腎病患者來說，遠遠沒那麼“養人”，甚至有可能直接讓病情反複。
野菜的最大問題，不是它不幹淨，而是它太“活”，成分複雜，不穩定，含有的植物堿和草酸成分，在春天這個季節容易和人體内的鈣、鎂等微量元素發生反應，生成一些腎髒很難排出的結晶。
這種結晶長期沉積下來，就容易造成腎結石，或者加重已有的腎損傷。
有個在食品廠打工的患者，因為機關發福利送了好多野菜罐頭，天天吃得不亦樂乎，結果一個月後名額全線升高，尿液檢查發現結晶明顯。
研究也早就發現，某些春季常見野菜，比如香椿、苋菜、荠菜等，草酸含量極高，有些甚至比菠菜還多好幾倍。
正常人吃了也要注意焯水處理，但很多腎病人壓根不知道這回事，連着吃上幾頓，腎髒排不出去這些“垃圾分子”，最終就是堵在那了。
别覺得這些菜是天然的就沒副作用，對腎來說，不管天然還是化學，隻要代謝不了的就是毒素。腎髒本來就脆弱，哪經得起你這樣折騰？
情緒也會傷腎
春天還有一個事兒容易被忽視，就是情緒起伏。
很多腎病患者到了春天會感覺莫名的疲倦、心煩氣躁，這其實不是你矯情，而是季節性神經調節的一個變化。
中醫講“春主肝”，肝氣一動，情緒就容易上頭，而腎在這個時候往往是“被動受氣”的那個。
腎和神經内分泌有着非常複雜的關系。人在焦慮、失眠、壓抑的時候，交感神經會持續興奮，腎上腺皮質激素水準升高，血管收縮加劇，腎小球壓增大，結果就是加速腎機關的“過勞”。
一位從事售後客服的患者，春天業務忙，常常加班，還焦慮到失眠，結果一個月後腎功能迅速下降。
研究也指出，慢性精神緊張狀态，會導緻腎髒自我修複機制被抑制，進而讓發炎反應更劇烈，病情更不穩定。
很多人以為，腎病主要靠吃藥控制，其實心理狀态同樣決定着康複的程序。
你看，這春天啊，對别人來說是重新開機，對腎病人來說卻是考驗。
越是氣溫轉暖，越得把生活節奏慢下來，别急着迎春，而是要穩住自己。
腎髒，不會喊疼，不會報警，一旦出了問題，想挽回就難了。
還不如現在就收一收，别貪“動”、别穿“涼”、别亂吃，乖乖地把身體照顧好，這才是真的過春天，不是闖春天。
以上内容僅供參考，若身體不适，請及時咨詢專業醫生
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參考資料
[1]李鵬.腎康注射液對慢性腎衰竭大鼠腎間質纖維化、内質網應激狀态和線粒體氧化損傷的影響,現代藥物與臨床,2024-05-28