突擊檢查！
大家現在是什麼坐姿？
之前聽說過蝦系男友
沒想到還有...蝦系坐姿？！
近日，話題
#蝦系坐姿是傷脖子最快的坐姿#
登上熱搜！
類似這樣的姿勢
你是不是也每天都在做？
雖說舒服，但真的廢脖子
來了解了解蝦系坐姿
蝦系坐姿三件套
圓肩、駝背、頭前伸
蝦系坐姿是一種
常見的頸部錯誤姿勢
具體表現為：脖子相對于軀幹，無意識地向前探伸，身體拱起。從側面看，通常還伴有不同程度的下巴擡起，也被叫做探頸。
這種蜷縮着的姿态
已經成為不少
打勞工和學生黨的日常
就拿小坊自己來說，每天埋頭看手機、做稿子...往往一幹就是8小時。不知不覺間，電腦就像一塊吸鐵石，把頭和脖子統統吸了過去。一轉脖子還能聽到咔咔響的聲音，感覺下一秒就要“蝦頭”落地。
類似情況的還有：
美甲師低頭給顧客做美甲
老師伏案給學生批改作業
程式員在電腦前敲代碼
設計師畫圖出方案
……
圖源社交媒體 美睫師在給顧客種睫毛
蝦系坐姿
正在摧毀你的頸椎和顔值
蝦系坐姿有啥危害？
👇👇👇
“蝦系”坐姿可影響休息狀态下的大腦功能和肌肉骨骼健康，而“久坐”會增加多種慢性病發病風險。
其中
對頸椎的影響尤為大
當你低頭15度時，脖子就得承受大約24斤的重量；
低頭30度時，變成了36斤；
低頭45度時，達到了44斤；
時間久了就會導緻
頸椎生理弧度喪失、形态變直
引發肩頸僵硬疼痛等問題
頸椎也更易發生
骨質增生和椎管狹窄
還會出現頭暈、頭痛等毛病
小知識：很多頭痛
其實是由頸椎病引起的！
此外，頭前伸一出現
圓肩、駝背也不遠了
久而久之就形成了
醫學上常說的上交叉綜合症
讓你的脖子變短、身高變低
影響顔值
如何抵抗"“蝦系坐姿"?
這幾點很重要
想要抵抗“蝦系坐姿”？
👇👇👇
專家建議，首先要有意識地避免坐着時脖子往前探，盡量選擇符合人體工程學的椅子，合适高度的桌子。
其次，要注意調整電腦顯示器高度。
學會這兩個動作
還有救！
①擠個雙下巴，有意識的将頭往後推，感受脖子後側肌肉發力，用脖子帶動下巴，用力向後頂，有一種要擠出“雙下巴”的感覺。每次堅持3-5個深呼吸就可以。
②擡胸望天，雙手交叉，放在背後進行伸展，胸部向上挺，臉慢慢朝天花闆揚起，注意不要張嘴，保持3-5個深呼吸。
是不是動作很簡單？
坊友們趕緊試一試！
最後，小坊提醒
當我們坐着的時候
要提醒自己避免“蝦系坐姿”
站着的時候也要避免“海馬站姿”
低頭挺肚玩手機
骨盆前傾就會找到你哦！
希望坊友們都能形成良好習慣
健康生活每一天~~
來源：新聞坊綜合自侬好上海、@科普中國 @生命時報、社交媒體
編輯：盛莉