進入10月，寒冷的日子就越來越多了。如果能在每天睡前熱乎乎地泡個腳，睡覺都會更舒服。
尤其是老年人，若能養成睡前泡腳的習慣，不但有助于提高睡眠品質，還可幫助改善腳部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
如果能在泡腳水裡加點“料”，還能收獲更多益處！建議在醫師指導下對證使用哦——
秋季泡腳如何“加料
加生姜 驅風寒
取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳。
生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。
如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，一般泡20分鐘左右，微微出汗即可。
加桂皮 溫腎陽
取桂皮15克，加水煮沸20分鐘，倒出湯液、晾至溫熱後泡腳。
桂皮具有溫脾胃、暖肝腎、祛寒止痛的作用，屬溫裡藥。
用桂皮水泡腳，可緩解腎病引起的浮腫。
加紅花 活血化瘀
取紅花10克，用砂鍋煎煮，然後将煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡再加适量熱水。
紅花，性辛，溫，歸心、肝經，具有活血通經、散瘀止痛的作用。
有關節痛、痛經的人可試試用紅花水泡腳。
加夜交藤 助眠
取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘後泡腳。
夜交藤味甘、微苦，性平，歸心、肝經，具有養心安神、祛風、通絡的作用。
《本草正義》記載其“治夜少安寐”
具有血虛、神不守舍等症狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂，屬實火者慎用。
加五味子 補腎甯心
取五味子20克，加水煮沸20分鐘後泡腳。
五味子味酸、甘，性溫，歸肺、心、腎經。
《本經》記載其“主益氣，咳逆上氣，勞傷赢度，補不足，強陰，益男子精”
常用五味子泡腳能讓人心神安甯，調節神經功能，有利于人體髒腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。
泡腳人人都會，但以下這些注意事項還是要知道。
水溫、時長要控制
水溫以40°C~45°C為宜，最好不要超過50℃，微微出汗即可，謹防大汗傷陽。
晚上7時~9時泡腳
此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。但飯後半小時内不宜泡腳。
泡腳最好選擇木桶
因為木桶的保溫效果較好，深度可以泡到小腿以上，有更好的效果。
泡腳後注意保暖
泡完之後趁着雙腳發熱好好按摩，再穿上保暖的襪子，喝一杯溫開水，等全身熱度緩緩退去之後入睡，效果更好。
對證泡腳效果更好
在不清楚自身體質的情況下，最好用清水泡腳。如果正在服用湯藥，可以用煎藥時剩餘的藥渣泡腳，鞏固療效。
六類人不宜泡腳
1、足部有皮膚病或破潰患者。
2、妊娠期、經期女性。
3、嚴重心腦血管病及惡性良性腫瘤患者。
4、靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者。
5、嚴重糖尿病、糖尿病足患者。
6、嚴重貧血、體虛之人。■
【來源：中國中醫（大衆健康）】