哈佛的一位心理學家曾說：“人生大多數的痛苦，都不是别人給你造成的，而是你跟自己過不去。”
仔細想想，确實如此。
聲色犬馬的生活裡，我們看似在與世界周旋，實則是在與自己的内心相處。
越是在意許多，越會倍受折磨；越是能放下一切，反而越接近幸福。
成年人痛苦的根源，往往來自這三處。
1
把杯子裝得太滿
莎士比亞曾說：“欲望猶如炭火，必須使它冷卻，否則，那烈火會把心靈燒焦。”
人的精力是有限的，欲望卻是無限的。
若任由欲望膨脹，終會被欲望反噬，唯有清醒克制，才能收獲更多美好。
亦舒作品《悠悠我心》中的胡先生，本是一個安分守己的人，靠着自己的努力，一路升職為銀行部經理，年薪百萬。
不止工作體面，他的家庭也非常幸福，妻子溫柔體貼，女兒可愛聰明。
在外人看來，他簡直是人生赢家。
可胡先生卻并不滿足，他常感慨自己的房子不夠氣派，又總埋怨吃穿不夠奢華，連妻子和女兒在他眼裡，也越發不順眼。
在欲望的驅使下，他忍不住利用職務之便，為别人審批大額貸款，謀求利益。
在别人的巴結下，他可以免費周遊世界，保險箱裡裝滿現金，家裡的櫥櫃堆滿了高檔酒。
随着不義之财越聚越多，他的欲望也越來越大，不僅有了外遇，還在國外購置了豪宅，堂而皇之地背叛家庭。
然而，他A錢的事很快東窗事發，不僅身敗名裂，妻子也決定與他離婚，他最終帶着悔恨死在監獄。
心理學家休·麥凱在《欲念心理學》講道：
人的欲望和幸福是呈曲線分布的，當欲望緩慢增長時，幸福也在增加，可欲望一旦突破界點，幸福就會陡然降低，痛苦悄然而至。
生活中亦是如此，知足常樂的人，眼裡都是風景，生活充滿驚喜；欲望纏身的人，眼中全是利益，生活布滿枷鎖。
因為想要的太多，就難免要為欲望奔波，透支自己的身心；
因為欲壑難填，難免會心生不滿，弄丢眼前的幸福。
真正的快樂，從不是不知節制地向外追求，而是能不斷向内探索，守好内心的富足與安甯。
正如梭羅所講，當我們不再汲汲于聲名，不再汲汲于富貴，才可以更從容，更充實地享受人生。
人生後半場，不妨給欲望做次減法。
你會驚喜地發現，将欲望被排空，你反而有更多的空間容納幸福。
2
把電量耗得太狠
生活中，很多人都有這樣的體驗：明明沒做什麼，仍感到身心俱疲，郁郁寡歡。
霍奇·柴爾德曾提出“情緒勞動”的概念：
當我們陷入負面情緒無法自拔，所消耗的能量與體力勞動無差，這也就是我們常說的内耗。
内耗就像是情緒的黑洞，一旦邁入，就會吞噬我們的能量，消磨我們的意志。
央視主持人白岩松，在許多觀衆的心裡，是新聞主持界的标杆人物。
二十多年裡，他上過春晚，主持過央視新聞，甚至還參與了2008年奧運會的直播。
外界眼中如此光鮮的他，内心卻背負着巨大的壓力。
電視台規定主持人念錯字就要罰款，有一次他不小心被罰，便久久不能原諒自己，心理壓力過大導緻他生活中很難開口講話，隻能用筆和妻子交流。
有時他費盡心思策劃的節目被否決，盡管上級和他解釋了原因，他依然會翻來覆去地琢磨，連續幾個月睡不好覺。
在巨大的精神壓力下，他患上了抑郁症，僅僅52歲就滿頭白發。
由于内耗的折磨，他再也無力應對繁雜的工作，不得不告别熱愛的舞台，徹底停工調整自己。
停工的一年裡，他不再和自己較勁，而是坦然地接受了現狀，快樂時就出門旅遊，煩惱時就讀書跑步。
在遠離工作，與自己對話的一年中，他的心結逐漸被打開。
再次回歸的他，能坦然地面對自己，依然保持犀利卻不再尖銳敏感，他的轉變收獲了更多觀衆的喜愛。
《蛤蟆先生去看心理醫生》中有句話說得很妙：
“沒有一種批判比自我批判更加強烈，也沒有一個法官比自己更加嚴苛。”
内耗的根源，并非是外界的壓力，而是我們不肯放過自己。
成年人的世界，從來不乏挫折和風波，若将矛頭對準自己，不斷地自我攻擊，我們的能量很快就會被耗盡，困擾的問題卻無法得到解決。
聰明的人，都懂得将自己的人生調整成節能模式，心往寬處安，事往好處想，目光往遠處看。
當我們不再為難自己，才能抽出更多的精力應對外界的坎坷，當我們告别内耗，才能翻越心底的大山，步履輕盈地走向遠方。
3
把賬簿翻得太勤
民國女作家蘇雪林，年輕時非常崇拜魯迅，曾給魯迅寫過許多信表達崇拜之意。
1928年她受邀參加一個作家派對，一進門就看到了魯迅的身影。
當林語堂将她引薦給魯迅時，蘇雪林激動不已，她沖到魯迅面前，顫抖地伸出手，想和魯迅打招呼。
沒想到，魯迅卻并沒有回握她的手，隻是微笑着對她點頭示意，衆目睽睽之下，她隻得尴尬地收回懸在半空的手。
生性多疑的蘇雪林，以為魯迅故意敷衍她，讓她在衆人面前出醜，是以記恨起魯迅來。
此後的數年裡，她對這件事耿耿于懷，甚至花費了半生的時間寫下《論誣蔑》《論是非》《論魯迅的雜感文》，大罵魯迅“心胸狹窄、嫉賢妒能”。
朋友看不下去，便拿魯迅幫助蕭紅的事迹和她解釋，誰知她卻嗤之以鼻，堅稱那是魯迅籠絡人心的詭計，隻有蕭紅那樣的人會上當。
不僅如此，她甚至在魯迅的葬禮仍不忘諷刺挖苦。
蘇雪林的耿耿于懷，讓她陷入了執念的深淵，再也無法抽離。
在她執拗地批判魯迅時，朋友與她絕交，恩師胡适也寫信責怪她，她的丈夫也忍無可忍選擇與她離婚。
她本是文采斐然的作家，卻因為不肯放過一件小事，将自己的餘生都搭了進去。
作家王爾德曾說：“為了自己，我必須饒恕一些事，因為一個人不能夜夜起身，在靈魂的園子裡栽種荊棘。”
别人的傷害，曾經的挫敗，過往的糾紛……就像是栽種在心間的荊棘，我們回想一次，都會被紮得鮮血淋漓。
很多時候，我們之是以渾身是傷，不是因為經曆太慘痛，而是我們對爛事念念不忘。
那些步履從容的人，不是沒有經曆過痛徹心扉，隻是他們懂得将過往歸零，給心靈松綁。
對往事翻篇，從不是為了饒恕别人，而是為了更好地呵護自己。
人們常說，看淡世事滄桑，内心安然無恙。
當我們将心頭的賬本合上，才能翻開新的人生篇章；當我們告别了過去的陰霾，才能迎來幸福的曙光。
▽
聽過這樣一句話：“我們是自己内心痛苦的制造者，也是唯一的終結者。”
人生多歧路，我們究竟能走向哪裡，終究是由内心所決定的。
欲望纏身時，及時清空杯子，方能卸下心頭的包袱；
思慮裹挾時，學會放空精神，便能踏出内耗的怪圈；
記憶翻滾時，合上仇恨的賬簿，終能掙脫執念的牢籠。
生活的路注定不平坦，要經曆許多的磕磕絆絆，但我們也在一路修行，安頓身心。