抑郁症發作結束後，會發生什麼？
這個時候，剛從抑郁症陰霾中出來的朋友，應該會感覺非常棒。但值得強調的是，這依然是一個非常關鍵的時期。
這個階段主要有兩個目标：預防複發和适應新生活。
一、針對預防複發我們可以做什麼呢？
01、繼續心理療愈
抑郁症是一種長期負面情緒積累的爆發，造成這種情緒積累的原因，是我們不健康的心理模式。抑郁症的治愈，在配合專業醫生治療的康複期，心理治療也是非常必要的。長遠來看，當一個人的心改變了，強大了，抑郁症也就不那麼容易來侵犯了。
建議每一位抑郁症的朋友，都不要忽視心理療愈，即使看起來已經康複了，也要堅持心理方法的練習。（推薦抑郁症朋友可以去看看《抑郁症打卡自救》這本書。）
02、懂得何時需要再次求助
盡管這是一個非常美好的階段，我們還是需要強調一個事情，就是我們需要客觀全面地了解自己的身體和心理狀況，知道什麼時候要及時進行求助，而不是等到自己滿足所有抑郁症症狀了才開始重視。
想想第一次你是如何知道自己得了抑郁症，有什麼感覺？睡眠和食欲有什麼變化嗎？對于相同的變化要稍加注意，不需要過度警惕。
03、保持社交支援
除了關注症狀之外，也可以通過定期投入社交關系中來讓自己避免陷入自我隔離的狀态。
有意義且讓人舒服的人際關系對每個人都至關重要。如果你是比較内向的朋友，并不喜歡向别人敞開心扉，那就和喜歡的人待在一起，也是很有意義的。
有的抑郁症患者朋友，即使簡單地加入一個團體或者活動中，也會讓自己的生活變得更有意義。如果有其他喜歡的活動，隻要是能有效阻止社交退縮的活動，都可以有效幫助到抑郁症康複期的朋友預防抑郁症再次發作。
值得注意的是，線上活動雖然也是一種很有效的方式，但是在虛拟的網絡世界，不能滿足我們對于真實世界聯結的需求，是以建議您不要線上上活動中花過多的時間。
二、為适應新生活我們可以做的日常自我關懷
01、保持好睡眠
好的睡眠可以緩解我們的身心疲勞，休整身體的各項機能，進而使我們身心保持活力。
睡眠是情緒的鏡子，長久的睡眠不好，會導緻情緒問題積累，反之亦然。在抑郁症康複後，也更要注意睡眠問題。
練習“觀息法”能很好地幫助我們擁有好睡眠。
日常我們建議觀息法的練習是盤腿坐着的，但是在夜晚入睡前，想用觀息法改善睡眠的時候，我們可以正常躺在床上，将注意力集中在鼻孔的呼吸上，保持平等心就好。具體可參照《情緒自救》這本書的P92-用觀息法來治失眠。
02、規律健康飲食
健康的飲食習慣，對于預防抑郁症複發也是非常重要的。日常生活中盡量做到規律飲食，多吃清淡，少吃辛辣刺激。
03、适量運動
适量運動也可以幫助我們減輕抑郁症狀，對于已經康複的朋友，也可以幫助降低複發的機率。如果有拿不準的複雜因素，請在開始運動前咨詢你的醫生。