9個好習慣，讓你凍齡、“不顯老”

習慣一：清淡飲食。不要追求重口味、高油鹽飲食，這會加重身體負擔，皮膚也容易變得粗糙、油膩。而高糖分飲食也是加速皮膚氧化速度，導緻斑點、皺紋的出現。我們要戒掉看得見的糖分，學會低油鹽飲食，吃得健康、清淡，皮膚才能保持更好狀态。

習慣二：多喝水。無論男女，水分都是保持肌膚彈性的關鍵。每天喝足 8 杯水，讓細胞吸收足夠的水分，肌膚也會光滑細膩。

習慣三：适量運動。跑步、健身操、跳繩等運動可以促進細胞再生，喚醒青春活力，預防肥胖問題。研究發現，每周保持3次運動鍛煉，可以減緩身體衰老速度，幫你延長壽命，同時保持相對凍齡狀态。

習慣四：做好防曬。陽光中的紫外線會讓你的肌膚加速衰老，而防曬可以有效抵抗衰老速度。無論春夏秋冬，防曬帽、防曬霜都是你出門需要做的措施。

習慣五：充足睡眠。據調查，長期熬夜、睡眠不足的人，肌膚更容易出現暗沉、皺紋等問題。規律作息、充足睡眠相當于是睡美容覺，可以減緩皺紋出現，讓肌膚變得有彈性。

習慣六：保持好心情。戒急戒躁，各種負面情緒會讓皮質醇水準過高，讓身體産生有害物質，不利于保持年輕狀态。每天保持好心情，積極的心态可以抵抗負面情緒，擁有更好的心态面對身邊的人。

習慣七：注意護膚。皮膚要注意保濕、護膚，相當于給給肌膚穿上了一層“防護服”，可以抵禦歲月的侵蝕，減緩幹紋、皺紋的出現。

習慣八：避免吸煙和酗酒。煙酒會破壞身體的正常機能，讓肌膚失去光澤、讓皮膚松弛、下垂、加快老化。那些煙酒不離手的人，往往更容易顯得憔悴和蒼老。

習慣九：多補氣血。人過了30歲後，氣血循環會變差，我們可以多吃一些補氣血的食物，比如人參、桂圓、紅棗、枸杞等，每天泡水喝，可以讓你皮膚顯得紅潤、有起色。