熬夜就和工作一樣，越努力的人越先得到“福報”，比如能提前收獲成熟的長相，以及一具“有味道”的身體。
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沒錯，這個“有味道”就是你們想的那個意思。連續熬夜之後，大家可能會在身上聞到奇妙的芬芳臭味，而這種臭有另外一個名字叫做“疲憊臭”。
和普通汗臭不同，疲憊臭是一種複雜的味道，因為它有3個層次。
1、氨味
氨味來源于氨氣，是一種刺激性的氣味（類似于臭屁和尿液的味道），通常在體内以尿素的形式排洩出去。
體内的氨氣主要是在蛋白質代謝過程中産生的。當你吃了蛋白質食物（如肉類、奶制品、豆類等）時，身體會将蛋白質分解為氨基酸，這些氨基酸進一步代謝成氨氣。
少量的氨氣可以通過呼吸排洩出去，其餘大部分氨氣由肝髒進行代謝和處理，肝髒會将氨基酸中的氨轉化為尿素（這是一種毒性較低的物質），然後經由尿液排出體内。
正常情況下，随着呼吸和排尿作用，人體自身不會散發出強烈的氨味。但熬夜後就不一樣了！
因為熬夜後，負責代謝的肝髒功能受損，解毒能力下降，氨無法正常轉化隻能堆積在體内，然後順着血液達到皮下，導緻“氨氣四溢”。
2、口臭
熬夜時，大部分人不會像平時一樣注意到要多喝水，這就可能引起口幹和缺水，口腔中的唾液減少。而唾液在口腔中有助于使清潔細菌和中和口臭物質。是以，熬夜後口臭問題會變得嚴重。
在熬夜期間，嘴巴當然也不會閑着，因為體内的饑餓激素增加，人也會變得容易饑餓，喜歡吃一些不健康的零食、飲料和快餐，而這些食物尤其是咖啡、酒精和高脂肪食品這一類也會導緻口臭問題加重。
3、油脂味
不知道大家有沒有留意過，熬夜後的皮膚總是油汪汪的，刮下來甚至能炒一碟菜。這是因為熬夜會打亂你的生物鐘，導緻體内荷爾蒙的不平衡，進而讓皮膚油脂分泌增加。
皮質醇是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，在我們處于應激狀态以及壓力山大時會水準升高。而在熬夜期間，由于長時間得不到休息、晝夜節律被打亂，體内的皮質醇水準也會随之升高，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，然後經過數小時的氧化酸敗，油脂味會變得更刺鼻。
如果迫不得已熬夜，九叔可以教大家一些簡單實用的“除臭小妙招”。
熬夜時多喝水、少吃刺激性食物： 攝入水分可以保持口腔唾液充分，避免細菌滋生，同時不吃難消化、刺激性強的食物和飲料，能避免因消化問題引起胃酸逆流，降低口臭的發生機率。
起床後洗個澡：想要減少汗液和油脂殘留，可以使用溫和的香皂或沐浴露洗洗身子，重點清潔腋下、腳部和私密部位。
更換衣物：來不及洗澡的，可以換洗幹淨的衣物，特别是内衣和襪子。使用透氣的棉質衣物可以幫助減少污漬在皮膚表面的滞留。
使用香體噴霧或香水：必要時使用香體噴霧或香水來掩蓋異味，但不要過度使用，以免過敏或皮膚刺激。
當然最根本最有效的方法是：不熬夜！每天保持7-8小時左右的睡眠，擁有早睡的好習慣，才是每個成年人保養身體的最佳保健品。
著名期刊《分子精神病學》就曾表明,晚睡的人發生抑郁症的機率更高，且幸福感更低，而早睡的人患病風險較低，且擁有較高的幸福感。
發表在JAMA Network Open上的一項涉及32萬人的大型隊列研究指出:每天睡夠7小時，全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點。