7天假期剛結束
你休息好了嗎？
上班第一天你是否
一動腦就累、沒躺倒就睡
分明在鞭策自己咬牙堅持和努力拼搏
但就是動不起來
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這種做什麼都覺得很累的狀況
可能并非你意志薄弱
也不是生性懶惰
而是能量條早已觸底
“隐性疲勞”正在悄然堆積
疲勞
是身體“缺電”了
人體的運轉就好比充能電池，24小時都處在“充能”和“耗能”的動态平衡中。疲勞感是提醒你電量多少的表盤，電量越少，疲勞感越強。當電量跌入臨界點，身體就會向大腦發出警告，提醒該進入“省電模式”并及時充能。
正常情況下，疲勞感确實能夠作為反映我們身體狀态的一個較為準确的名額。然而，疲勞感也是一種融合了生理、心理等多元度因素的主觀體驗，是以它并不總是準确無誤的，反而常常會出錯。
當一個人長時間處于“高消耗、低補充”的狀态時，很容易會忘記“不疲勞”是一種什麼樣的感覺。
長期把身體置于“低能量、高運轉”的極限狀态下，不僅會加劇疲勞累積，更會對健康構成嚴重威脅。
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怎樣判斷
自己有沒有“隐性疲勞”？
1經常腦霧，難以專注
當我們感到大腦反應遲緩、思維卡頓、記憶掉線，仿佛大腦籠罩在一片朦胧的霧中時，我們就可能陷入了“腦霧”狀态。
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腦霧和隐性疲勞可能互為表現，即腦霧可能是隐性疲勞的一種外在展現；也可能互為誘因，即隐性疲勞的狀态可能加劇腦霧的症狀。
2焦躁不安，容易厭煩
當身體處于疲勞狀态時，人們可能感到心煩意亂，情緒波動變大。此外，由于大腦功能受到疲勞的影響，人們容易對事物失去耐心和興趣，即使是平時喜歡的事情也可能變得無趣和令人厭煩。
需要注意的是，這兩種情緒狀态還可能會進一步加劇疲勞感，形成惡性循環。
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3中途入睡，半夜醒來
當你發現自己在進行一些日常活動，如看電視、坐地鐵時，會不自覺地入睡，很可能表示你的身體已經過度疲勞。這種“中途入睡”的現象，是大腦疲勞達到一定程度時，為了自我保護而采取的一種強制休息的措施。
另一種情形是，累到極緻反而睡不着，疲勞到極緻往往睡不好。如果你發現自己經常在半夜醒來，并且不是因為需要喝水或者上廁所，那麼這可能是疲勞積累導緻的睡眠周期紊亂。
4口臭體臭，疱疹長痘
當身體陷入隐性疲勞狀态時，代謝水準可能會顯著降低，這将帶來一系列連鎖反應。
比如唾液分泌量降低，細菌在口腔内迅速繁殖，進而分解口腔内的食物殘渣，引發口臭。營養物質代謝不完全，通過皮膚以汗液的形式排出，與皮膚上的細菌互相作用，産生令人不悅的體臭。
随着身體狀态持續下滑，免疫能力也将顯著降低，導緻發炎的産生。這常常伴随着痘痘、粉刺等皮膚問題的出現，嚴重者還會出現水疱等皮膚病症。
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如何應對“隐性疲勞”？
1睡眠是最好的充能方式
優質睡眠是高效充能、恢複元氣的最好方式。建議根據實際需要和日常生活安排，建立規律的睡眠時間表。
2适當的放松，降低能耗
适當的放松能減緩疲勞累積的速度，給身體和大腦一個短暫的休息時間，讓它們從緊張的狀态中解脫出來，恢複活力。
需要注意的是，放松不等于抽空打遊戲、刷視訊。實際上，全神貫注地打遊戲、刷視訊隻會讓你的疲憊累積。
真正有效的休息，是做一些低資訊輸入、低精力消耗的事情，比如站一站活動活動筋骨，走一走離開螢幕的方寸世界，看一看窗外的藍天綠草，抱一抱親密無間的孩子夫妻。
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學習、工作再忙
也不要忘記讓自己放松一下
勞逸結合才能效率更高
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