雲天收夏色，木葉動秋聲立秋悄然而至。
立秋·養生
立秋是二十四節氣的第13個節氣，秋季的第一個節氣。“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個反映季節的節氣。立秋過後，人們會感覺到一絲涼爽，但是，中國大部分地區白天氣溫仍然較高，但天氣多變，陰雨連綿抑或秋高氣爽，天氣幹燥。
立秋後，若多風多燥則應首避風燥。精神調養切忌悲憂傷感，秋季早晚相對涼爽，适宜多戶外活動。秋季起居應早睡早起。飲食養生宜滋陰潤肺防秋燥，健脾和胃慎貼膘。
滋陰潤肺
可多吃有養陰生津潤肺作用的滋潤多汁的食品，如百合、山藥、蓮藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。
清火解毒
多吃蔬菜、水果可補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝産物，起到清火解毒的作用。少吃辛辣、煎炸食品。貼秋膘應因人而異，平素體格健壯、肥胖者應慎貼秋膘，以防過于進補，滋生痰濕。
健脾化濕
秋季多燥，是健脾的好時候，應注意飲食清淡，适量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物，如山藥、芡實、薏米、茯苓、陳皮、大棗等。
立秋飲茶宜恩施玉露。此茶是蒸青綠茶，其制作工藝及所用工具相當古老。恩施玉露湯色嫩綠明亮，如玉露，香氣清爽，滋味醇和。觀其外形，賞心悅目，飲其茶湯，沁人心脾。現代研究表明，此茶有清熱解毒、殺菌消炎、調血壓、調血脂之功效。立秋時節，季節交替，晝熱夜涼，熱毒内伏，易血壓波動，可飲此茶，兼可化濕濁，調血脂。
立秋養生代茶飲
立秋代茶飲宜滋陰潤肺防秋燥，健脾和胃化濕濁。
本期内容：北京健康科普專家 北京老年醫院 中醫科 李金輝 副主任醫師