在當下這個以瘦為美的時代，身材不好很容易給人帶來各種各樣的困擾，在日常生活中，我們也經常會聽到身邊的人抱怨自己腿粗、屁股大，甚至還會是以産生極其強烈的身材焦慮。
不知道從什麼時候開始，肥胖似乎已經成為了很多人無法逃脫的“劫數”，尤其是女性群體，更是為了減肥耗費了太多心思。但實際上，很多在我們看來并不算美觀的身材，卻是科學家眼中的長壽秘訣。
在日常生活中，我們習慣于用體質指數來判斷自己是否處于肥胖狀态，但這一名額的有效性卻經常遭到人們的質疑，畢竟其結果隻能反映身體體重的總體狀況，并不能指明脂肪究竟長在了哪些部位，例如有很多人看起來身材十分勻稱，但計算出來的體質指數卻處于肥胖範疇。
對此，國外科學家也進行了一番調查研究，随即提出了中心肥胖指數的概念，并且認為此指數比體質指數更能夠準确反映個體死亡的相關風險，該研究團隊進行的實驗結果證明，絕大多數腹部肥胖指數與較高的全因死亡風險之間是呈正相關的，而較大的臀圍以及大腿圍，其全因死亡風險則較低。
當然，研究人員也表明，在評估個體相關死亡風險時，隻能将中心肥胖指數以及體質指數作為輔助方法，并不能做最終判斷。
那麼在日常生活中，如果想要讓自己更加苗條，比如将腰圍瘦下來，究竟應該怎麼做呢？
其實有很多人都是腰圍大，四肢卻不肥胖的身材，之是以會有這樣的體型，往往與内髒脂肪密切相關，内髒脂肪是我們人體必不可少的一種脂肪，但其數量若是超過了一定标準，就很容易在腹部囤積，進而導緻人們的腰圍逐漸變大，嚴重時還會對身體健康造成影響，而要想在較短時間内将自己的内髒脂肪減掉，做好以下這幾方面或許會有幫助。
1.保持适量有氧運動
在生活中盡可能保持每天30分鐘以上的有氧運動，無論是慢跑、遊泳還是快走，都是不錯的運動選擇，在運動的過程中，如果感覺疲乏，可以盡可能地放慢速度，但盡量不要停下來。持續的運動能夠幫助大家更好地調動脂肪，以此來為身體提供能量，而運動的過程中往往也會燃燒皮下脂肪，最終達到減掉内髒脂肪的目的。
2.攝入更多纖維素
在生活中要适當多攝入一些纖維素含量高的食物，比如燕麥、玉米、西蘭花等，這類食物能夠幫助大家更好地加速機體新陳代謝，高效排出體内代謝廢物，進而預防脂肪的生成。
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