濕氣是個看不見也摸不着的“隐形殺手”，在不知不覺中侵蝕着我們的身體，想要判斷自己體内是否有濕氣，可以從以下幾個方面自查：
1、起床狀态
很多時候，即使保持着充足的睡眠時間和良好的睡眠狀态，晨起後依舊感到身體困重，頭腦昏沉，感覺怎麼都睡不夠，沒有精神。
這種情況可能就是體内有濕氣的典型症狀了，濕氣滞留在體内，就會阻礙氣血的正常運作，進而導緻身體各部分組織和器官得不到充分的滋養，引發各種不适。
2、排便形狀
長期便溏、大便不成形、便質粘膩、粘在馬桶上難以沖淨、顔色偏深、氣味特别重，可能就是濕氣的“警報”。當體内濕氣過重時，腸道首先會受到影響，機體的水液代謝失常，水分無法及時排出，就會導緻腸胃排洩出現異常。
3、舌苔情況
晨起後可以觀察一下自己的舌頭，正常健康的舌象是“薄白苔，淡紅舌”，大小适中無齒痕，幹濕适中，不粘不膩。
若舌苔變厚，口腔粘液多而苦澀，有黏膩感，或舌體胖大，舌頭邊緣有清晰的齒痕，則多半證明體内濕氣過重，脾髒功能減弱。無法有效轉化和運輸體内的水分，濕氣上蒸至舌面，舌體就變得肥厚腫脹，受牙齒擠壓，進而形成齒痕。
