為奧運會做準備
到2021年，這對體育界人士來說意義重大。奧運會在即刻，神城體育運動員為戰争做準備。一支運動隊孜孜不倦地"鍛煉"了很久，一個運動員正在用涅槃的重生力量淬煉"煉"。
讓我們跟着小小身體走進訓練場，走近這群體面可敬可愛的上海體育人，打出"練功"和"精煉"。從即日起每周五，上海競技體育訓練管理中心、上海體育推廣教育中心聯合推出"實踐"和"精煉"系列宣傳報道。
第五期，我們走進上海體操女隊，感受這群年輕女孩的美麗和堅韌。
伸展、旋轉、跳躍...身材嬌小，在木頭的平衡下，高低杆，馬鞍瞬間閃爍動，衣服的背面都滿是汗水。上海體操隊一直是大家心目中的傳統強隊，在全國比賽中多次創紀錄，雖然有主力球員老實事求是，但多年來的奧運夢想，為了上海市的榮耀，他們正在積極準備全運會預賽，加強訓練， 糟糕的短闆。一組常見的數字，或者可以反映這群女孩的柔和和堅韌。
1-1：兩根"叮海神針"
輕掃以檢視下一個
上海體操女子團體王牌非高低杠世界冠軍範一琳，她也是東京奧運會上實力最強的選手之一。去年，範一林提前鎖定了奧運資格，四次世界杯停賽。
雖然不在北京的監督下，但每一次提到範一林，上海體操中心主任葉曉東總是忍不住贊不絕口。"我們将在2018年接受嚴重的十字韌帶撕裂，如果範一琳選擇退休，我們将不得不確定她必須在她的餘生中這樣做，"他說。在整個康複訓練過程中，範一林表現出了高度的逆境，即在逆境中表現出的情商和勇氣，非常了不起。"
葉曉東說，她剛恢複過來的時候，範一琳在訓練中一個動作都做不了，花了整整一年的時間才逐漸恢複過來，疼痛是普通運動員無法接受的，"現在，她已經回到了一個非常高的水準。"
上海體操中心隊醫劉剛也認為，範一林的實力，那種勵志的經曆，是上海體操隊的最好例證。"每場比賽，隻要她告訴教練她沒事，就沒有問題。範一琳可以向身邊的人傳達一種信念，讓每個人都心裡有一個底。她在比賽中的成功率遠高于訓練，她的心理素質也非常好。據劉剛介紹，正是因為優秀的心理素質，沒過多久就加入了上海隊，範一林就擔當了班組長的角色。
另一位随國家體操隊訓練的上海運動員是全能王張偉。2018年斯圖加特體操世界杯是張琦成名的傑作，她一舉奪得冠軍，幫助中國女足在七年後的世錦賽上再奪得一枚全能金牌。
出生于2000年的張琦是一個道地的上海女孩，從小就表現得特别乖巧。但一旦上場，對強勢的張琦有習慣性的皺眉動作，用這種特殊的方式激發自己的潛能。
考慮到傷病和年齡，張勇入選國家隊奧運名單的機會并不大。但葉曉東和劉剛都認為，張琦的自律值得傳遞給更多的小玩家。
"舉個小例子，每天出門的時候，她都會把房間打掃幹淨，讓人們一眼就知道是張的房間。她非常重視飲食，治療甚至營養，無論教練給出什麼訓示，總是嚴格執行。"劉剛說。
無論能力、經驗、心理素質還是精神上司力的作用，全運會、範一林和張偉的回歸，一定是上海女子體操最穩定的海神針。
20和4：榮民的甜蜜和煩惱
在女子體操領域，20多歲已經是老兵，身體機能呈現下降趨勢。這樣的20多名運動員，上海體操女隊一共4名，而且各是主力軍。除了國家隊的範一林、張偉，留到上海訓練的毛毅和陳琳娜，也是老牌的"老前輩"。
"我們能夠在2013年赢得團體冠軍，并且有幾個非常強大的運動員，但随着露露的退役，我們在2017年很難獲得銅牌。上海體操隊隊長冷賽義德雖然沒有拿到冠軍，但全隊比拿到總冠軍還高興，因為從缺少兵力的将軍狀态，逐漸拉起了一支隊伍，"這些年，我們都在努力攀登，在全國前五名左右的位置。"
上海體操女隊教練陶璐原本是一名進階裁判，她有時自嘲，當她做裁判時，上海女足那麼強，怎麼做自己的教練，球隊的競争力還不夠。
"現在我們真的處于一個艱難的階段，有四名球員年紀大了，越來越小，通常訓練，對他們的要求非常不同。"如果他們提出在今年奧運會結束時退役，我不忍心讓他們再走一次，"陶說。
陶說，體操是一項需要不斷打磨的運動，"晚上，我們在這裡燈光璀璨，很多孩子都會自己練習。大運動員當然沒有技術問題，技術已經刻在他們的腦海裡，但體質會有點弱，需要訓練，不斷增強他們的自信心。讓我感到高興的是，這些大個子運動員都非常自律，面對外界都面帶微笑、開朗，訓練場上居然遭受了很多痛苦。而且，他們不僅在訓練和指導年輕球員方面起到了帶頭作用，而且有時他們反過來安慰我，這真的讓我感動。"
和範一林一樣，從國家隊歸來的毛澤東在2018年在美國接受緊急手術時，遭遇了大腿骨折，更為嚴重。但這個充滿陽光、愛笑的女孩，用行動來诠解不屈不撓的精神，用堅強的毅力換取了自己的夢想。
"剛開始的時候，平時訓練會害怕，會很擔心，當他們着陸時，大腿撐不起來怎麼辦？"毛毅說，在漫長的恢複期裡，她不得不克服最大的困難是心理上的，為了避免傷場再次受到打擊，毛毅不得不改變技術動作。
安靜内向的毛澤東藝術豐富的文藝氛圍，像老歌一樣，歌單上的明星都是周萍倫、林俊傑、莫文偉，不像個20歲出頭的少女;
盡管性格迥異，但最受歡迎的兩位體操明星是俄羅斯偉大的穆斯塔菲娜。"她也經曆過嚴重的傷病，但從未退縮、放棄，連續兩屆奧運會表現出色，作風頑強，毅力強，是我們學習的典範。
365：疫情期間的磨難和持久性
與所有賽事一樣，上海體操隊剛剛過了2020年，花了很多時間進行封閉和強化訓練，參加了一些邀請賽和模拟比賽，直到最近才出發前往成都參加全運會預選賽。
除了少數年齡較大的球員外，上海女子體操隊的成員更多更年輕，14-5歲是技術快速進步的階段，也是在青春期，如何科學管理，疏導自己的情緒，幫助她們快速成長，考驗教練和經理。
"一些隊員練習她哭，練習不好，她哭了;一些團隊成員會突然開始發脾氣，坐在那裡什麼也不說。作為領隊，各種場景讓冷哭笑顔，也積累了相當強的心理按摩功底。
為了豐富大家的業餘生活，體操中心組織了寫作、歌唱、舞蹈等豐富多彩的業餘活動，還組織了體操中心等中心羽毛球、電子競技等項目的比賽。
體操藝術黨支部還積極發揮黨的建設帶動作用，借助建黨100周年紅教育機會，開展"緬懷烈士史"詩歌朗誦比賽，回顧"團隊史"主題的教育活動，從中汲取精神力量和經驗智慧;開展感恩節"最逆行"抗疫活動和"愛創造，愛生活"系列活動，組織"文明禮儀與我"主題講座、《積極運動運動員心理輔導手冊》閱讀分享會，引導運動員珍惜生命健康生活，在春雨中，有效将思想教育融入生活訓練中， 以無聲的方式加強運動員思考政治的上司。
在黨總支的支援下，他們創新，支援科技形式，請進進出出。舉辦"姚舞青年飛夢"舞蹈大獎賽，彰顯體育與藝術的高度結合，邀請上海歌舞團國家二級演員和國際評委進行現場評審。參觀上壩的藝術辦公環境和排練廳，觀看由團長辛麗麗講授、主要演員示範的基礎教育訓練課程。運動員與演員互動，與俯卧撐相比，觀看芭铎版的"茶花女孩"。
"通過這樣的活動，運動員放松了身心，也提升了藝術素養和舞台審美。領隊冷表示，"美"在訓練和準備方面要進一步拓展，讓姿勢美、力量美、柔性美、音樂之美有機地融入到訓練比賽中。
2025年：拉另一支球隊
2021年全運會當然是上海體操運動員奮發拼搏、培養更多更好的後備人才的舞台，是上海體育更高的追求。
不過，上海體操女隊的訓練在前兩年因為教練的離去而受到影響。為此，上海體操隊進行了教練組重組，教練組與運動員的結合更加合理。上海體操中心主任葉曉東表示，得益于福利分享激勵政策，教練員不必擔心自己的運動員被調到中心的其他教練那裡，會讓自己之前的努力白費。
針對訓練中的難點和關鍵技術點，體操中心今年舉辦了十場集中研讨班，充分發揮教練的創造性思維，拓展技術視野。"領隊冷表示，也希望通過這樣的舉動，激發更多年輕教練學習技術的積極性，推動教練向前邁進，實作基礎技術和關鍵技術發展有經驗可循，有教訓可循，推動各項運動員的基本技術、規格和素質要求。
體操是一項以技術為主導的運動，強調創造力。體操中心還與上海實體科學研究所、北京大學、專業視訊分析公司合作，将視訊分析應用于日常訓練。
"你的腳被勾勒或伸展，你的腿沒有伸直，你的轉彎沒有到位，教練的話提醒你，運動員的了解不會那麼直覺。陶教練表示，視訊播放系統建立後，球員完成訓練的第一反應就是看視訊，幫助團隊在技術練習過程中不斷找到技術關鍵點，幫助教練控制訓練進度，幫助運動員掌握動作的品質。
"上屆奧運會和全運周期，也就是2013年之後，他們退役了，我們本來就缺少少将，但後來出來了範一林和毛奕，還派到了國家隊。外界很好奇，上海體操女隊不是沒人，如何訓練二人？"上司說，"現在也出現了類似的情況，如果範一琳、張毅、毛毅和陳琳娜都退役了，上海體操女足下屆全運會要靠誰？"這真的很困難，但我們相信，通過教練和球員的共同努力，我們将能夠挖掘出更多的種子。"
圖檔：新華社王家斌