導語
“伏天不補，秋冬受苦”，就在明天，也就是7月17号就要迎來伏天，這都三伏天了，地氣已經在不斷的逐漸累積熱量，人們身上的熱量也在不斷的積蓄。
而三伏天，則是巅峰時刻，氣溫在這個時候将會達到最高，比之前兩伏天都要熱。
這幾天，氣溫依然還是在35℃上下，許多人都已經直接崩潰了。
這個的時候，人體裡的熱量已經接近容易爆表的狀态，而此時必須要注意飲食，補充些營養物質來增強自己的抵抗力，否則等到秋冬季節的時候，就是感冒、流感一波又一波來襲。
是以這個時候就需要“伏天不補，秋冬受苦”，雖然天氣熱，但是為了将來能夠減少一大波疾病的侵襲，這個時候還是要吃一些健康有益的食物。
伏天食用雞肉。
作為重要的食補方法之一，食補已經滲透到了中國人的日常飲食生活中，無處不在，而人們平時吃的最多的無疑是肉類中的豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等等。
而在三伏天的時候，也有一些肉類的食用獲得的營養價值是其他時候不可以替代的，這時候就需要多吃雞肉和羊肉。
那麼在這個時候，應該怎樣吃這雞肉和羊肉呢?
首先是雞肉，雞肉從古至今，都是人們平時較為喜聞樂見的一種肉類，而且在許多的節氣中，雞肉也是人們重要的食補材料。
“入伏吃雞”，就是食用雞肉來補充身體的功效，而在春天和夏天大家可以補補“青毛雞”，“雌雞”，“土雞”等等。
尤其是到了三伏天的時候，就更可以食用這種肉量少的雞肉了，因為這幾種雞肉富含高品質的蛋白質，而且還富含氨基酸，這對于補虛益氣有着非常好的效果。
同時雞肉中含有豐富的維生素，這不僅能夠幫助身體更容易的吸收營養物質，還有利于身體吸收鐵元素，防止身體出現貧血的情況。
另一方面，乳腺增生、子宮肌瘤等婦科疾病的發病率也會随之降低，那麼羊肉又該怎樣食用呢?
羊肉同樣是人們的主要食補食材之一，在大陸的冬天，羊肉就是冬天的主角，那麼它會不會吃多了，這個時候還吃會不會影響夏天進補呢?
其實對于這一點，大可不必擔心，在三伏天的時候我們同樣可以食用羊肉，而且，這個時候适當吃一點有助于身體的适應能力和抗病能力的提高。
羊肉的性質是溫熱，具有溫暖脾胃的作用，而人的身體中也是有一定的潮濕性的，夏天更是如此，有時候還會在身體的各個部位滋生出一些濕邪。
是以，吃一點羊肉可以驅逐濕邪，還可以提高抵抗力，提高免疫力，減少疾病的侵襲。
同時，由于三伏天的天氣總是非常潮濕，那麼肌膚上不少的人都會有一些濕疹等皮膚病。
吃一些溫性的食物除了能夠幫助身體排出濕氣外，還可以幫助我們養肝，提高免疫力，讓身體的病症可以遠離我們，保持一個健康的身體，同時還有助于身體健康。
就像有句古語講的好“年年歲歲花相似，歲歲年年人不同”，雖然年年歲歲都在補的是身體，但是真正的健康卻是因人而制的。
是以每個人的體質都不同，當我們在按照季節來調養身體的時候，還應該因人而異。
伏天食用其他食物。
由于雞肉和羊肉在三伏天中得到的營養價值最高，但并不代表其他肉類食材在這幾天裡不能吃，适當吃些其他的肉類食材還是有一定的好處的。
并且吃肉的同時還要吃蔬菜，這樣才能夠補全膳食中所需要的所有營養，使人體得到全面的健康。
并且在這幾天裡可以多吃一些花生等等這些食物，如今有不少地方不限購物品，是以大可不必擔心物資的來源。
在這個三伏天裡，可以适當的吃一些花生，花生能夠健脾益胃，同時還有益氣補虛的作用，這樣一來，不僅能夠補充人體的營養需求，還能夠讓自己的身體更好的狀态度過三伏天。
除了花生還有一種食物也是衆多人熟悉的，那就是蓮子，蓮子也同樣有許多的養生功效。
蓮子不僅能夠潤肺止咳，還有清心安神的作用，能夠讓身體中的浮躁元氣得到平複，同時還能夠清熱解渴，保持身體的健康。
還有一種水果也是在三伏天尤其受人們的歡迎，那就是藍莓，藍莓不僅富含多種維生素，同時還有豐富的礦物質，含有豐富的花青素，同時還具有抗氧化的作用。
還有一些常見的有營養的食材可以放在一起，比如雞肉+蓮子，這樣可以養心安神，同時還可以消脫發，也能夠利尿，除煩止渴。
豬肉+蓮子可以治療肺燥咳嗽，痰多等症狀。
核桃+蓮子可以健脾益胃，同時還能夠緩解身體中的疲勞，杏仁和蓮子的作用是一樣的。
其他注意事項。
那麼在這個時候我們除了要注意飲食補充營養外，還有一些其他的注意事項。
1、适當運動:盡管三伏天的天氣很炎熱，但是不能适可而止的待在屋子裡，這樣會讓人變得懶散，同時會影響心情，是以可以在早晨和傍晚出去散步，鍛煉一下身體。
2、曬太陽:适當的去曬曬太陽，曬太陽可以增強免疫力，同時還可以促進鈣質的吸收，對于預防骨質疏松症等疾病有一定的好處。
3、适當休息:雖然是伏天，但是這個時候也不能熬夜，應該早點休息，這樣才能夠更好的增強抵抗力。
4、衣着要合理:夏天的衣着應該簡約舒适，要透氣，同時還要避免短衣短褲直接露肉，否則不僅會讓肉體受到傷害，還會讓身體的陽氣減弱。
結語
三伏天除了注重飲食的問題外還有一些其他的注意事項，隻有将這些全部都做好，我們的身體才能夠更好的應對這個時期的伏天，更好的迎接一個美好的明天。