美食目前，不小心吃撐了怎麼辦？别擔心，小編教你幾招，讓你迅速恢複小仙女的優雅狀态！✨
1. 站起來，動一動！♀️
吃撐了千萬别躺下！趕緊站起來，慢慢走一走，幫助胃部消化。如果你吃飽了就躺下，小心食物反流哦~ 走路時可以拍拍肚子，順時針輕揉，促進消化。吃撐了的小肚子也能變回小蠻腰！
2. 來杯溫水，解解膩！
吃撐了後，不妨來杯溫水。溫水可以稀釋胃液，幫助食物更好地消化吸收。注意哦，是溫水不是冰水！冰水隻會讓你的胃更難受，快喝一杯溫水吧，胃會感謝你的！
3. 試試檸檬水，解膩神器！
檸檬水不僅美味，還能幫助消化。擠半個檸檬汁到溫水中，輕輕攪拌一下，就變成了美味又健康的檸檬水。檸檬中的酸性物質能刺激胃液分泌，加速食物消化。吃撐了喝點檸檬水，清爽又舒服！
4. 适量吃點山楂，消食好幫手！
山楂可是消食化積的好幫手。吃撐了後，可以适量吃幾片山楂或喝點山楂水，幫助胃腸道消化。山楂不僅能緩解胃部不适，還能讓你感覺胃輕松不少。不過，山楂性酸，不要吃太多哦！
5. 按摩天樞穴，輕松解飽！✋
天樞穴就在肚臍兩側約三指寬的位置，按揉這裡可以幫助腸胃蠕動，緩解腹脹。用指腹輕輕按壓，每次2-3分鐘，感覺肚子舒服多了！
6. 适量喝點薄荷茶，清新胃口！
薄荷茶清涼可口，能幫助緩解胃脹。薄荷葉中的成分有助于放松胃部肌肉，促進消化。喝杯薄荷茶，不僅胃舒服了，口氣也清新了哦！
7. 避免立即運動，輕松消食！♀️
吃撐了後，雖然動一動是好的，但避免劇烈運動。可以選擇輕松的散步、慢走，别進行劇烈的跑步或跳躍，避免加重胃部負擔。
8. 小心下一頓，适量适度！
這次吃撐了，下次就要吸取教訓啦！每頓飯适量适度，不要貪圖美味而大吃大喝。吃飯時細嚼慢咽，讓胃有時間接受信号，告訴你什麼時候該停下筷子啦！
希望這些小技巧能幫到你，下次美食目前，也能優雅自如！吃撐了不怕，教你幾招，讓胃不再鬧脾氣，繼續美美哒！