拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的将軍更偉大。”
做一個情緒穩定的人，幾乎是每個成年人的目标。
但到底怎麼樣才能做一個情緒穩定的人呢？
也許在《走出情緒的死胡同》這本書中你能找到答案。
《走出情緒的死胡同》的作者肯.林德納是哈佛大學心理學者，創立了多個心理學品牌，在情緒方面頗有研究。
他認為，情緒隻是送信人，沒有不好的情緒，隻有未被看見的需求。
書中很多知識點都讓人印象深刻，受益匪淺。
比如他說，情緒是客觀存在的，它對我們有利還是有害，是由其誘發的行為決定的。
舉個例子：
一小男孩在足球比賽過程中突然想上廁所，但因為不想影響比賽，是以他選擇強忍着。
結果沒忍住，當衆尿在了褲子上，這讓他非常羞愧，變得異常自卑敏感。
在這個例子中，小男孩的情緒是集體榮譽感，這本身是很多人都需要的。
但因為它誘發了不好的行為（尿褲子）以至于這種情緒就變得對他有害了。
再比如，他說每個人都有情感觸發器，而且它們是最值得我們最珍視、最能給我們帶來巨大動力的東西。
那什麼是情感觸發器呢？
答案是你的财富+夢想=情感觸發器。
它是指能觸發你内心最為強烈的情感能量電荷的一些特殊的人、事、物、經曆、資訊和願望。
一個人如果能找到自己的情感觸發器，并且将它按下，那麼不管他是想實作某全夢想，還是想改掉某個不良習慣，都更容易事半功倍。
同樣舉例說明：
作者小時候是個大胖子，他想減肥，想改變自己貪吃垃圾食品的不良飲食習慣，但總是做不到。
後來，他找到自己的情感觸發器——不希望被他人嘲笑、鄙夷，以及渴望得到父親的認可。
然後，他通過找到最有價值的情感觸發器帶來的一系列強勁能量電荷，改變了暴飲暴食的習慣，很快就瘦了好幾斤。
因為具體的操作流程需要結合具體事例才更好了解，是以本文不再詳細說明，感興趣的朋友可以自行閱讀本書。
書中還有一個知識點讓我受益良多，那就是“負能量電荷遣散法”。
它是一種由情緒引發的有害行為模式消除法，可以讓我們更加了解他人并且了解他們的處境。
它的邏輯思路是這樣進化的：
認識他人——了解他人——欣賞和尊重他人——對他人産生憐憫和同情——寬恕他人——愛他人。
這種方法特别适合那些困在某種關系中痛苦的人，比如婆媳關系。
很多人會因為婆婆的某些行為而很受傷或者委屈，然後積累到一定程度，發展為最好老死不相往來，甚至互相傷害，互相摧毀。
但其實，我們之是以會因為婆婆的一些行為而覺得受傷和委屈，是因為我們不了解她，或者沒辦法從她的角度去解讀她的那些行為。
當我們嘗試去認識她，去了解她的經曆，其實就不會那麼容易被她的行為影響，因為你知道，很多時候不是她想傷害你，而是她過去的經曆造就了她現在的為人處事方式。
比如我以前會非常讨厭我婆婆什麼都要管，以及過分節省。
但看了這本書後，我開始嘗試用“負能量電荷遣散法”去認識她。
我發現，她之是以什麼都喜歡管，是因為在過去幾十年裡，她基本都是自己一個人扛下家裡的大小事（公公外出打工，很少在家），她要幹很多農活，還要照顧幾個孩子，非農忙時期還要去打工賺錢。
這種情況下，家裡所有事情都隻能是她在操心，她在管我們，其實也是她在操心的一種表現，這是她過去幾十年形成的模式，并不是針對我的。
當我這麼想的時候，我跟她的對抗情緒就弱了很多，也就不那麼生氣了。
如果你也有“很不對付的人”，真心建議用用這個方法。
個人覺得，《走出情緒的死胡同》真的是一本很不錯的書，适合所有有情緒困擾的朋友閱讀，推薦！
《走出情緒的死胡同》如何停止内在戰争心理學 ￥27.5 購買