1.起居調适
這個季節不要過度疲勞，否則容易導緻濕氣乘虛而入。一定要合理安排作息時間，注意加強體育鍛煉，适度的運動能增強體質、幫助消化、促進血液流通。
2.防潮防蟲防濕氣
梅雨季節，家裡的衣服被褥很容易受潮發黴，是以要注意防黴防潮，以免濕氣入侵。保持室内通風，避免長時間處于潮濕的環境中，如果感覺室内空氣不流通，可以使用空調或除濕機來降低濕度。
多給衣物、被子曬曬太陽，或利用吹風機、烘幹機等進行幹燥，以減少病菌和濕氣。如果家裡有曬幹的橘子皮，可用幹淨的紗布包好放置在被子裡，可以保持幹燥、去黴味，還可以防蟲。
3.飲食調理
近期飲食應以清淡解暑、清熱易消化食物為主，少吃生冷、油膩食物。
中醫推薦梅雨季節多吃以下食物：
利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等。
清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。
清熱利濕的食物：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸荠等。
健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鲫魚、鲢魚等。
4.運動養生
運動是緩解困倦、提升胃口的除濕方法。在天氣較好的時候外出運動，多曬太陽以振奮陽氣，選擇溫和、适量的運動，如散步、慢跑、登山、太極拳、八段錦等，以微微出汗為宜，有助于排出人體的濕邪。出汗後适當喝點鹽開水，補充鹽分。
5.情緒調節
梅雨季節容易讓人感到沉悶、煩躁，此時應調整心态，保持心情愉悅。可以聽一些舒緩的音樂、閱讀一些喜歡的書籍，緩解不良情緒。
