夏天是一年中最熱的季節，尤其是三伏天，更是酷暑難耐。許多人覺得這個時候應該吃些冰涼的東西，來消暑解熱。殊不知，這反而會傷害身體，讓體内的濕氣和毒素積累。
俗話說得好：“三伏不排毒，一年身體堵”。在這個時節，我們更應該注意排毒養生，為身體做一次徹底的清理。今天，咱們就來聊聊如何在三伏天排毒祛濕，讓身體輕松一整年。
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三伏天為什麼要排毒？
① 體内濕氣重
三伏天正值雨季，空氣濕度大。再加上人們為了避暑，經常待在空調房裡。這種外濕加内濕的情況，很容易導緻體内濕氣積聚。濕氣過重會引起脾胃功能紊亂，讓人感覺渾身乏力、沒精打采。
② 新陳代謝旺盛
夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛。這時候排毒，不僅能幫助身體排出積累的毒素，還能促進血液循環，增強免疫力。
③ 為秋冬儲備能量
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”。三伏天正是養陽氣的好時機。通過排毒養生，我們可以為即将到來的秋冬季儲備能量，增強抵抗力。
④ 改善亞健康狀态
現代人工作壓力大，生活節奏快，很多人都處于亞健康狀态。三伏天排毒，可以幫助我們調理身體，改善亞健康症狀。
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排毒有什麼好處？
①提高免疫力。②改善皮膚狀況。③增強消化功能。④提升精神狀态。⑤幫助減重。
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4種天然排毒湯，排毒祛濕效果好
1.綠豆薏仁湯
功效：綠豆性寒，有清熱解毒的作用。薏仁則能健脾祛濕。兩者搭配，排毒祛濕，還能美容養顔。
材料：綠豆50克，薏仁30克，冰糖适量
做法：（1）綠豆和薏仁洗淨，用清水浸泡2小時。（2）将浸泡好的綠豆和薏仁放入鍋中，加入适量清水。（3）大火煮沸後轉小火慢炖，直到綠豆和薏仁熬爛。（4）加入适量冰糖調味即可。
2.冬瓜排骨湯
功效：冬瓜性寒，有利尿消腫的作用。配合排骨的滋補效果，能排毒祛濕，又不會傷元氣。薏仁和紅棗的加入，更是錦上添花，增強了湯的營養價值。
材料：冬瓜500克，排骨300克，薏仁30克，紅棗5顆
做法：（1）排骨焯水去血沫，冬瓜去皮切塊。（2）将處理好的排骨、冬瓜塊、薏仁和紅棗放入鍋中。（3）加入适量清水，大火煮沸後轉小火慢炖1-2小時。（4）加入适量鹽調味即可。
網友@阿明說：我媽每到夏天就愛煮這個湯，說是能祛濕。我覺得是真的有效，喝了之後感覺整個人都輕快了，而且味道也很鮮美。
3. 蓮子百合湯
功效：蓮子性平，有健脾止瀉的作用。百合性寒，能清心安神。山藥則能健脾益胃。三者搭配，排毒祛濕，安神助眠。
材料：蓮子50克，百合30克，山藥50克，紅棗5顆
做法：（1）蓮子、百合和山藥洗淨，山藥切片。（2）将所有材料放入鍋中，加入适量清水。（3）大火煮沸後轉小火慢炖1小時左右。（4）最後加入冰糖調味即可。
4. 西瓜皮綠豆湯
功效：西瓜皮性寒，有清熱利尿的作用。綠豆則能清熱解毒。薄荷的加入，更增添了清涼感。這個湯能排毒祛濕，還特别适合夏天喝。
材料：西瓜皮100克，綠豆50克，薄荷葉少許
做法：（1）西瓜皮洗淨切塊，綠豆洗淨。（2）将西瓜皮和綠豆放入鍋中，加入适量清水。（3）大火煮沸後轉小火慢炖，直到綠豆熬爛。（4）加入薄荷葉，再煮2分鐘即可。
網友@小夏說：夏天喝這個湯簡直太舒服了！感覺整個人都涼快了，而且喝了之後皮膚狀态也變好了。最重要的是，這個湯做起來超級簡單，很适合懶人。
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哪些人不适合排毒？
雖然排毒有諸多好處，但并不是人人都适合。以下幾類人群排毒應咨詢醫生。
①孕婦和哺乳期女性。②慢性病患者。③體質虛弱者。④正在服用藥物者。⑤胃腸功能不好的人。
來源：美食記錄員