電話轟炸、圍追堵截、朋友對勸....
我相信很多人在分手後都嘗試過這些方法，結果可想而知，被下最後通牒，甚至是删除拉黑了所有聯系，把挽回難度直接從簡易模式拉到地獄模式。
可痛點就在于：你明知道自己讓對方生厭，卻還是因為短時間内無法扭轉事情的發展而焦慮。
其實當一個人對你有了厭煩情緒，你連呼吸看起來可能都是錯的，當他對你心存芥蒂，哪怕你一個動作、一個眼神就足以讓他産生厭倦。
這個時候最好的辦法就是：先退回上一層關系
因為心理學中有一個“曝光效應”，隻要經常出現就會增加喜歡的程度。
但是曝光效應發揮作用的前提是：他對你本身就是有正面印象的，如果你們之前有過沖突，那出現頻率越高就越引人反感。
而分手就說明他對你是有負面印象，這個時候去死纏爛打隻會加速他的離開。
這個時候很多人會說：我已經認識到問題了，也朝着他理想的樣子努力，為什麼他對我還是愛搭不理，沒有好印象呢？
這種情況主要有以下幾個原因:
1、感情中存在的問題還沒有任何變化
你所謂的的變化隻是口頭說說而已，聊天态度還是和以前一樣，不懂得換位思考、自我、控制欲強、仍以男女朋友的身份自居等等，讓對方更加不願意相信你。
2、對于感情中存在的問題已經做出變化，但沒有做出相應的展示，對方也沒有看到你的變化。
3、對于感情中存在的問題已經做出變化，也做出了相應的展示，但是時間太短還無法消除對方的負面印象，這時候就需要持續傳達出你的變化，或者是調整一下你的展示方法;
4、對于感情中存在的問題已經做出變化，也做出了相應的展示，TA也感受到了你的變化，但TA還是不相信你。
不知道你的改變是一時的還是真正的有所成長，是以對你仍有戒備和抵觸，這個時候就需要通過持續傳達變化，直到他相信你真的發生了改變。
是以想要讓前任和你和好的前提，就是你是否真的意識到了自己的問題，你是否有所改變，你們之間的問題是否能夠得到解決。
是以挽回中一個非常重要的步驟，就是通過表面問題挖掘出你們分手的真正原因。
分手絕對不是前任說的性格不合、父母反對、自己不适合談戀愛等等這些虛詞，要知道，一段感情的破裂往往是日積月累導緻的。
比如你們缺乏心與心之間的溝通，不懂得傾聽、不懂得了解對方内心的思想和感受，聊天越來越少、越來越沒有共同話題、經常向對方發脾氣。
他曾經提出過的問題，你從未放在心上等等。
那些對方介意，卻一直被你忽略的點才是真的原因。
是以這時候大家就需要跳開表層，去反思你們相處中更深層次的問題，多想想他平時會因為什麼事情不開心？
有什麼問題是你們多次争吵後仍沒有解決的？他平時有沒有有吐槽過你哪些點？就算是玩笑的話也不要掉以輕心。
因為他能說出這句話，就說明他心裡想過，也是在意的。隻有問題都得到了解決，他才會在評估這段感情的時候，重新給你機會。
當然了，這還不足以讓前任立刻喜歡上你，但是最起碼可以正視你所說的話。是以這一次我們一定要把握好機會，改變他對你的負面印象。
很多人可能之前已經哭訴了很多次、道歉了很多次、保證了很多次，但對方的态度毫無波瀾。
這主要就在于你毫無變化的時候，你的道歉和保證對于他來說，已經沒有任何可信度了。
但是經過一段時間的驗證和各種管道展示的變化，他現在肯定已經冷靜下來了。這時候你再去接觸，他就絕對不會那麼排斥你了。
總的來說，挽回是一場綜合戰鬥，把準備工作做好，結果就不會太偏離你的目标。