[玫瑰]養氣血半年，朋友說我好像換了一個人……
[玫瑰]養氣血前的我：臉上皮膚暗黃，甚至發白，看上去沒什麼血色，經常精神不振，每天都昏昏欲睡的，感覺沒力氣，什麼都不想做，身體弱到爆，上個樓梯就頭暈。
[玫瑰]養氣血後的我：氣色變好了，臉色紅潤，皮膚像小孩子一樣非常的飽滿有彈性頭發變得濃密有光澤，身材變得更加勻稱了，肚子周圍一圈軟肉也沒了沒有拖延症，不像之前那樣特别疲憊總是沒精神，行動力很足，心情和情緒也明顯變好了。
[玫瑰]分今天享給大家我是怎麼做到的：一調整飲食習慣不吃冰涼的，像牛奶、冷飲等剛從冰箱拿出來的食物，早上固定一杯的冰美式都戒掉了，容易損傷脾胃陽氣，耗費氣血不熬夜，作息起居混亂，會擾亂生物鐘，影響脾胃運作規律。
[玫瑰]親身感受，早睡早起充足睡眠，不僅感覺自己氣血好很多，心情也更愉悅少吃，每頓7-8分飽，吃飯有節制。我們現在身體缺乏的不是營養，而是吸收的能力，養胃要适當保持饑餓感，不要讓胃一天到晚“加班工作”
[玫瑰]吃飯一定要細嚼慢咽，吃飯時不要太快，不大吃大喝，脾胃的工作負擔越輕，越容易轉化成氣血
[玫瑰]調整生活習慣不久坐。長時間不運動久坐，身體氣血不暢。隻有動起來，脾才會運化，飯後散散步，助消化，養腸胃少焦慮。思傷脾，胃是情緒器官，很多人在面對ya力和焦慮時，都會感到胃部不适，焦慮、生氣等精神内耗都可能反映到胃上，一定要學會放松，保持良好的心态拍八虛
[玫瑰]八虛對應身體的八個窩，用拍打震動這些地方的氣血，推動氣血運作的更快，ci激經絡，疏通身體，把不幹淨的濁氣排一排常揉腹。清晨或睡前揉腹，雙手重疊按在肚臍眼上方，順時針揉腹。揉的時候，以肚臍眼為中心，再慢慢的擴大到了整個腹部，揉36圈即可。
[玫瑰]食物變化(多吃養氣血的食物)補氣：氣虛的人，每頓建議吃六七分飽，吃一些桑葚、枸杞、黃芪等，起到滋陰血，補益.氣的效guo養血：五紅湯就是不錯的選擇。紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞，食材清洗淨，打成豆漿或者煮成粥喝多吃脾胃喜歡的食物，脾胃是氣血生化之源。脾屬土，南瓜小米粥或者發面食物也是可以入脾的。
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