開放報名10分鐘，報名人數就突破了千人！5月16日晚，北科大“鋼筋鐵骨·活力北科”夏日燃脂營正式開營。伴着輕快的音樂聲，營員們跟着教練一起享受着消耗卡路裡、釋放多巴胺的快樂。北京青年報記者了解到，減脂營将從運動鍛煉、科學膳食和運動心理三方面為營員們提供專業指導和支援，力争在三個月内幫助營員們實作健康減重、塑造完美體型的目标。
管住嘴、邁開腿 北科大夏日減脂營正式開營
初夏的晚風輕拂，北科大田徑場上，夏日燃脂營的同學們身着統一配發的運動服，在教練的帶領下開始了第一次集體訓練。曾指導過多名奧運冠軍的北京科技大學體育部教師宋智全擔任本次燃脂營的體能教練。第一次訓練，他為營員們安排了難度适中的間歇訓練。“整堂課包括拉伸、有氧操、間歇力量訓練等不同部分，每個動作都有降階版本，如果營員做不了跳躍動作，就可以改為對關節壓力小的降階版本。”宋智全說。
“第一次訓練，鼓勵大家‘劃水’和‘偷懶’。”訓練中，宋智全不斷鼓勵着營員們，希望大家能咬牙堅持到最後。“大家心率很高的時候不要着急喝水，等心率慢慢下降後再去小口喝水。”訓練過程中，宋智全也向營員們教授一些運動小技巧。
北京科技大學體育部教師李丹陽告訴北青報記者，夏日減脂營開放報名10分鐘，四個兩三百人的大群就滿員，報名人數超千人。減脂營的火爆遠超想象。李丹陽介紹，經過篩查和身體成分測試，1000餘名報名者中，有300人的BMI指數超過25，表示超重。但受到場地和人員裝置限制，正式營員為68人，“我們也歡迎全校師生加入我們的訓練，一起享受運動快樂。”李丹陽說。
北青報記者了解到，本次減脂營為期三個月，面向北科大師生，除了每周四在田徑場上的集體訓練課外，指導老師還将在群裡為同學們提供健身、飲食和心理方面的指導，營員們也需要每日打卡，記錄自己的運動和飲食情況。“體重是長期困擾我的難題，我也嘗試過一些減肥方法，但都失敗了，這次和同學們一起加入減脂營，有老師的科學指導和營員們互相督促鼓勵，希望我能瘦30斤。”北京科技大學研一學生王同學告訴北青報記者。
作為運動人體科學專業博士，北京科技大學體育部教師于昊将在減脂營裡為營員們提供科學的膳食調控建議，培養合理膳食習慣，讓營員們吃得好、吃得健康，進而實作科學減重。“我們會結合北科食堂特色給大家設計一個健康的食譜，食堂飯菜種類非常豐富，隻要合理控制每一種營養物質的量，吃食堂也能瘦下來。”于昊說。
瘦身也要瘦“心” 運動心理教師專業輔導
團隊的三位老師之中，李丹陽是一位運動心理學博士，她将在團隊中負責運動心理輔導。減重和心理有什麼關系？為什麼減脂營要配備運動心理輔導？李丹陽告訴北青報記者，減脂營的報名條件除了身體品質指數（BMI）>25外，報名者還需要填寫一份名為“胖負面身體自我”的問卷，這份問卷主要是為了衡量報名者的心理狀态。
什麼是“胖負面身體自我”？李丹陽解釋，“胖負面身體自我”又稱身體意象失調，指個體對身體的消極認知、情緒體驗及行為調控，也就是說，一個身體并不超重的人卻自認為自己很胖，進而采取藥物節食等不健康或過激的減肥方式，這是一種心理問題，說明他有比較糟糕的胖負面身體自我。
減脂營如何幫助這些“胖負面身體自我”的營員們解決困擾他們的心理問題、從心理上接納自己的身體進而健康生活？“我們體育科學的研究者一直信奉一個理念——運動是良醫，運動不僅會幫助大家減脂塑形，也能提高心理健康水準。運動之外，我們也會提供心理科普講座、運動心理咨詢，幫助大家全方位提高心理健康水準。”李丹陽說。
下學期将開設減脂課 幫助大學生培養健康生活方式
減脂營隻是第一步，宋智全透露，今年秋天，減脂營将變身全面的體育課，包含體能訓練、運動生理學、體育保健與運動康複、運動心理學等課程，這些課程相輔相成，共同幫助北科學子塑造身形，提升身心健康。
宋智全告訴北青報記者，一些大學生在體測時遇到一些困難，難以達标，課程的也是希望先從體重入手，通過減輕體重、強化體能幫助同學們順利在體測中順利達标。“減重和通過體測并不是課程的全部目标，也是希望通過科學系統的課程，幫助同學們培養健康的生活習慣，更好地投入到未來的學習工作中。”宋智全說。
宋智全表示，無論是減脂營還是今後要開設的體育課，“減脂”都不是唯一目的。“我們想通過減脂營傳遞出一個信念，胖和瘦都很美，你的美不需要他人定義，希望大家都能享受運動的快樂，追求健康的生活。”
文/北京青年報記者 張月朦
攝影/北京青年報記者 袁藝
編輯/彭小菲