許多人都知道瑜伽是一種鍛煉，包括呼吸、不同姿勢和拉伸。“瑜伽”一詞源自梵語yuj，意為加入或聯合。從本質上說，瑜伽是為了和諧地統一思想、身體和精神，以此克服痛苦。
我過去認為瑜伽隻是一種練習，不了解練習的全部内容，從未真正堅持下來。練習後，我知道我需要更有規律地将它融入我的生活。
現在，在堅持練習瑜伽多年後，我見證了我的思維清晰性、靈活性和體力的轉變。雖然每次練習都不一樣，但出現在我的墊子上給我提供了一個将注意力轉向内心的機會，讓我也能在墊子外的生活中創造積極的變化。以下是瑜伽對我的影響和改變。
1.我在生活中更有目标感
瑜伽中，我們會為當天的練習設立一個目标，設定一個目标并在整個課程中反複實作它有助于我在練習中感到更加踏實。把它帶入生活中，來規劃每一天，以增加更大的目标感。
2.我學會了如何使用我的呼吸
呼吸是一件我們既不必思考又有能力控制的事情。在瑜伽中，呼吸調節是古代通過不同技術控制呼吸的做法。當我們有意識地調整我們的呼吸時，我們激活了我們的副交感神經系統，這就是“休息和消化”模式。在瑜伽課上花時間坐着調息幫助我減輕了壓力和焦慮。面對日常生活中的各種幹擾，花點時間停下來喘口氣是很好的，即使每天隻有一分鐘。
3.我更擅長品味當下
我在瑜伽中學到的最實用的一句話是，“不要着急。”瑜伽的大部分内容都是有意放慢速度，平靜地對待每一刻。當我練習瑜伽時，我選擇以每一種姿勢出現，帶着我的想法和感覺坐着。雖然我不會說我100%的時間都完全在場，但在日常生活中采用這種心态幫助我享受當下時刻。
4.我和我的情感更緊密相連
瑜伽裡常聽到“我們把問題留在組織裡”或“我們的髋部是身體的垃圾抽屜。”，事實證明創傷和消極的情緒可以儲存在體内。練習瑜伽可幫助減輕創傷。我認識到，與自己的情緒坐在一起，讓它們占據空間，而不是過度分析或反應，可以讓我更好地處理我的感受。
5.我明白了沒有“完美的平衡”這回事
平衡是一個難以捉摸的概念。事實上，并不是生活中的所有事情都會一直完全平衡。瑜伽幫助我接受了這個事實，并把我的精力集中在最重要的地方。通過定期練習平衡姿勢，我已經能夠更好地意識到我的身體并增強我的核心和思想，這也有助于我管理我生活中的許多事情。
6.我更擅長傾聽自己的身體
第一次瑜伽，髋部緊繃，腿筋緊張。感到與身體完全脫離了。漸漸地，我開始修複這種脫節，因為我的肌肉變得更強壯，我增加了靈活性。不再有腰痛的問題，但沒有身體疼痛并不是唯一的改變。我已經學會傾聽我的身體和它需要什麼。我發現瑜伽是一種持續的自學，你應該關注你的身體想要傳達的資訊。
7.我不會拿自己和别人比較
第一次上瑜伽課，我很羨慕那些能在下犬式中牢牢站穩腳跟的人，很難不把自己和那些練習時間比我長得多的人進行比較。慢慢才明白，每個人的瑜伽練習都是不同的，對一個人來說感覺好的并不意味着對另一個人也是對的。專注于自己的墊子，同時關注我的身體需要什麼。這種心态也适用于日常生活。我們都在努力的以最适合自己的方式生活；相信你正走在正确的道路上，即使它看起來和其他人不同。