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前言
在一個陽光明媚的周日早晨，65歲的李大爺像往常一樣早早起床，準備去公園散步。
他一邊穿鞋，一邊對老伴兒說:"我去公園轉兩圈，活動活動筋骨，一會兒就回來。"
老伴兒叮囑道:"别走太快，慢慢散，注意安全。"李大爺笑着應了一聲，拿起手杖便出了門。
然而就在李大爺沿着小區外的人行道散步時，突然感到胸口一陣絞痛，呼吸也變得急促起來。
他扶着路邊的樹站定，心裡一陣慌亂:怎麼回事?我平時身體一直很好啊。
李大爺強忍着不适，慢慢走回了家。
見他臉色蒼白，老伴兒急忙攙扶他坐下，倒了杯水遞過去，關切地問:
"怎麼了?是不是哪裡不舒服?"李大爺喘着氣說:"沒事，可能是走快了，歇一會兒就好。"
可接下來的幾天，李大爺隻要一散步就感到胸悶氣短，走不了幾步就得停下來休息。
這可把他愁壞了，散步可是他多年的習慣，要是連散步都成問題，日子還怎麼過?
老伴兒見他悶悶不樂，就勸他去醫院檢查一下。
李大爺有些猶豫，他向來不愛去醫院。但老伴兒堅持要陪他去，李大爺隻好答應下來。
經過一番檢查，醫生診斷李大爺患有冠心病，并囑咐他要注意三個"不要":
一是不要走得太快，要慢慢散步，控制在每分鐘90-110步;
二是不要爬坡上坎，盡量在平地上散步;
三是不要散步超過30分鐘，每次10-15分鐘即可。
醫生解釋說，60歲以上的老人，心肺功能大不如前，過于劇烈的運動容易引起心絞痛發作。
平緩的散步則有助于增強體質，對身體有好處。但過量過頻的運動，反而會 适得其反。
李大爺恍然大悟，他這幾天正是因為走得太快太急，才會感到胸悶的。他決定要嚴格遵照醫囑，科學地進行散步鍛煉。
從那以後，李大爺每天清晨都會在小區裡慢悠悠地散步，一邊走一邊深呼吸，盡情地享受溫暖的陽光和新鮮的空氣。
漸漸地，他的身體狀況有了明顯好轉，胸悶氣促的毛病再沒犯過。
他的精神狀态也變得愈發矍铄，整個人感覺煥然一新。
鄰居們見到李大爺的變化都啧啧稱奇。70歲的趙大媽驚訝地問:"李大爺，您最近氣色這麼好，走路也利索了，是不是用了什麼好方子?"
李大爺笑呵呵地說:"不是什麼方子，就是我改掉了散步的幾個壞習慣，按照醫生的囑咐慢慢走，身體很快就好了。"
趙大媽恍然大悟:"原來如此。我一直覺得走得越快越好，看來是錯了。"
李大爺語重心長地說:"咱們老年人啊，鍛煉身體切忌勉強，要循序漸進，講究方法。隻有科學合理地運動，才能強身健體，老當益壯啊!"
李大爺和趙大媽的對話不知不覺吸引了不少老人，他們你一言我一語地交流起經驗。
大家一緻認為，老年人運動要把握好"度"，不能盲目，更不能逞強。
要充分考慮自身條件，選擇适合的項目，掌握正确的方法，這樣運動才能事半功倍。
75歲的王爺爺接過話茬:"可不是嘛。前些日子，我去爬山，結果膝蓋疼了一個多月。到醫院一檢查，原來是關節退行性病變。
醫生建議我以後少爬山，多打太極，遊泳也挺适合咱們老年人。"
大夥聽了直點頭。62歲的劉大姐感慨地說:"看來啊，咱們老年人一定要常聽醫生的話，照着他們的建議去鍛煉身體，這樣才能老有所依，老有所樂。"衆人紛紛稱是。
李大爺見大家受了啟發都很高興，他寬慰地笑道:"行了，今天就聊到這兒吧。明兒咱們還能在公園見面，到時候再唠!"
說罷便拄着手杖慢悠悠地朝家走去，一邊走還一邊回想着大夥兒的話，臉上洋溢着欣慰的笑容。
他打心底裡感謝那位為他指點迷津的醫生，更感謝老伴兒的體貼關懷。他暗自慶幸，還好聽從了老伴兒的勸告去醫院，否則指不定會落下什麼毛病。
他決心要好好愛惜身體，讓晚年生活過得更加充實快樂、有滋有味。
從此，李大爺每天清晨總會雷打不動地去公園散步，成了公園裡的常客。
他時常與老朋友們聊天，分享養生之道。那份從容淡定的笑容，就像初升的旭日，照亮了他整個晚年。
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