減脂的盡頭是提代謝！代謝水準旺盛的人，意味着每天可以消耗更多卡路裡，脂肪贅肉就不易堆積起來，減肥速度也會比一般人快。
如何才能提升代謝水準呢？學習7個方法提升代謝，身材自然瘦下來。
方法1、不要害怕吃肉，肉中含有豐富蛋白，可以給肌肉生長提供原料支援，身體消耗蛋白分子需要的熱量會更高，時間會更久，每餐補充一拳頭肉類，可以降低暴食幾率。
我們不要選擇肥肉、五花肉之類的高脂肪食物，而要選擇雞胸肉、魚、蝦、瘦肉之類的低脂肪高蛋白食物，烹饪方式以清蒸水煮、低油鹽方式為主即可。
方法2、多吃不同的高纖維蔬菜，除了西蘭花、胡蘿蔔之外，還可以選擇白菜、苦瓜、生菜、芥蘭、菜心、芹菜、甘藍之類的蔬菜，每餐占總食物分量的一半以上，可以幫助腸道蠕動，加速廢物排出，同時減少對高熱量食物的攝入。
方法3、一定要多喝溫開水，不要喝飲料不要喝冰水。溫開水是天然、無熱量的飲品，可以加速身體新陳代謝，促進脂肪分解。
掌握正确的喝水方式，建議，每隔1小時喝一杯200-300ml水，飯前多喝，飯後跟睡前要少喝，這樣可以讓你更快瘦下來。
方法4、利用瑣碎時間動起來，避免長時間坐着，早起後可以安排10分鐘開合跳，讓你開啟身體代謝，一個早上保持燃脂狀态，中午做一組深蹲、俯卧撐鍛煉身體肌群，可以提升基礎代謝值，下班後步行30分鐘再搭車，可以活動關節，預防腰酸背痛疾病，晚飯後1小時安排30-50分鐘慢跑或者健身操，可以讓你晚上消耗更多脂肪。
方法5、選對碳水，減肥期間，少吃高GI碳水，比如蛋糕、白面包、面條、包子、粥都屬于高GI碳水，升糖系數高，不利于減肥。
而低GI碳水包括全麥面包、燕麥、糙米飯、洋芋、淮山、豆類食物，這些升糖慢，飽腹時間久，适合替代精細主食吃。
方法6、吃對水果，減肥期間，我們要遠離榴蓮、荔枝、西瓜、椰子之類的高糖分水果，選擇一些蘋果、草莓、西柚、奇異果之類的水果，飯前吃飯後不吃，白天吃晚上不吃，才能避免多餘熱量轉化為脂肪堆積。
方法7、規律作息，不熬夜。熬夜晚睡會加速身體老化速度，代謝水準受到抑制，發胖幾率也會飙升。想要保持旺盛代謝，一定要做到早睡，保證充足睡眠，瘦素水準有所提升，代謝水準才會更旺盛。
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